1樓：甲骨蚊
養成乙個好習慣難不難？戒除乙個壞習慣難不難？
「冰凍三尺非，一日之寒」，對於以上兩個問題，可能大多數人的答案是「不容易。」
美國著名的習慣研究專家詹姆斯·克萊爾，在《掌控習慣》一書中告訴我們，正向養成好習慣，只要堅持做到以下四點：
1.讓提示顯而易見；
2.讓渴求有吸引力；
3.讓反應簡單易行；
4.讓獎勵令人愉悅。
詹姆斯·克萊爾給我們舉了個例子。晚上回家開啟房門，屋子裡的一片漆黑，這就是「開燈」的提示。眼前的黑暗，讓你產生對光亮的嚮往。
於是你自然而然地開啟控制燈的開關，隨著「啪」的一聲，亮堂堂的屋子，令你放鬆和愉悅。——這個每天我們不斷重複的簡單動作，其實就包含了習慣養成的四個要素，是不是很神奇呢？
我們結合自身的實際情況，如何想養成每天閱讀的好習慣，我們可以怎麼做呢？
首先，把書放在顯示的位置或隨身攜帶，讓書本成為乙個顯而易見的提示物；其次，選一本自己最想讀的書，讓閱讀充滿吸引力；然後先定個最低的閱讀量，比如每天閱讀5分鐘，或者每天讀兩頁；最後，再設定個獎勵，例如能夠連續堅持一周/半個月/乙個月，獎勵自己一頓大餐或者一件想買的衣服之類。——這樣做，是不是就簡單了許多？
同理，要遠離壞習慣，我們參照以上四要素反其道而行之即可。
例如，對於很多家長頭疼的孩子過度沉迷手機，我們是否可以用詹姆斯·克萊爾的思維進行操作呢？
先是提示，與孩子商量玩手機的時間，不在約定時間內的時段，將手機收起來，減少看見或解除手機的次數；其次，轉移孩子的注意力，陪他去打球、跑步看電影等他喜歡做的侍寢，降低孩子對玩手機的興趣；嚴格執行約定玩手機的時間，不妥協、不縱容，設定好獎懲方案，如果違規則減少次日的玩手機時間，如果連續遵守約定，則獎勵一天自由掌控手機或者滿足孩子的乙個其他心願。——這樣，是不是比只是一味告誡孩子不能玩手機要更具實操性呢？
感興趣的朋友，不妨翻翻詹姆斯·克萊爾的《掌控習慣》，相信你會有自己的收穫。
如何才能快速養成乙個好習慣？
dana selene 快速養成啊。我一般是首先寫下來自己希望養成的習慣。然後把相應的習慣與相應的物品鏈結一來。例如 每天早起喝水。我會前一天把水杯裝滿水。然後放在枕邊，或者有鬧鐘的那一邊床頭櫃。這樣早起的時候你一定會看到他，自然而然的，你也就會想起你該喝水了。再例如 你要養成早起早睡的習慣。我有乙...
說乙個，從小到大養成的好習慣？
林菡 堅持每天胡思亂想。整理近期發生的事情，作出反省跟改變。比如 出門辦理業務，櫃員或工作人員態度很差，我回家就想下次我該怎麼反擊 當然，反思之後下次還是抱著多一事不如少一事的心態，忍忍就過去了，然後再回家情景再現，用我的思想 反擊 回去，好像當時我就那麼做了似的，然後好好睡覺。哈哈哈哈哈哈 晚上躺...
經常乙個人獨處怎樣養成好習慣？
悄悄的 給自己的未來找乙個目標，大概是半年或一年之後能夠實現現在自己的任務是去找一些資源，不斷的練習，每一天都自律的情況不是我們能夠堅持的 我們每天都完成一點，每個任務大概十幾分鐘，一天完成三到四個，一開始完成時可以獎勵自己看手機，逐漸開始聽手機，慢慢的，手機依賴性會減少很多 時間久了，覆盤一下自己...