1樓：就是菲児啦
就如你自己描述的那樣，你發現自己越如何越是如何不了，這在心理學上就是心理暗示的成果。
比如在考試的時候越是說不能馬虎越馬虎，因為在你努力讓自己不注意一件事情的時候，無形的重複了一遍又一遍這件事。
我們都知道，記住乙個事情就是無限的重複，重複幾十遍就會記住了。那麼你在提醒自己不要慌張的時候，反而一直都在重複慌張，你覺得你慌不慌？好比說到檸檬唾液就下意識分泌的多了，說到冷忍不住打個哆嗦，是乙個道理。
想要分散注意力就換種安撫自己的方式。
你的思維一直集中於說服自己，其實順其自然會更好。
2樓：染跡
有一段時間我也存在過這樣的狀態，和你完全一樣。
越是想要集中精力，越是壓迫，從而達到惡性迴圈。
為什麼會這樣？
我是這樣分析的：在回答問題或者想要完成某一件事的時候，大腦首先考慮的不是如何完成，不是開始關注乙個細節，而是考慮的是完不成的後果，被老師為難，被同學嘲笑。這樣想了之後，首先大腦感覺很空，而且大腦不知道該怎麼辦，不進行細節分化任務，大腦出現了焦慮感，如果不加以控制，會越來越多，以後任何事大腦都會這樣想。
所以，看到本質後，控制大腦不進行考慮後果，應該大腦會自己思考問題。這種感覺需要自己去體會
為什麼緊張的時候特別容易被分散注意力？
這個問題很難回答啊。個人的體會是思想認識問題，首先得弄明白到底因何而緊張。表現明顯的一般是運動員，他們緊張的起因一般是想贏怕輸，也就是患得患失，猶疑不定，結果表現為緊張，於是乎輸了。只有對事物看透徹，才不會緊張。我有時會在考試時緊張 沒學好！呵呵。這種緊張最容易克服，努力學了，自然就有信心，自然就不...
怎麼集中注意力？
注意力訓練博沃思 大多數情況下我們在學習和工作中都會因為各種各樣的外界因素導致注意力無法集中，下面就來給大家列舉一些會導致注意力差的原因。1 外界環境嘈雜，容易引起注意力分散 不論是學習還是工作，安靜的工作對集中注意力幫助都是非常大的一件事情。在生活中尤其是發達城市，噪音汙染嚴重導致很多人的聽力和注...
閱讀怎麼提公升注意力？
省錢養好娃 患有注意力障礙的兒童往往在記憶力 閱讀能力等方面存在一定程度的落後，因為對事物進行記憶或者閱讀都需要長時間地集中注意力，而注意力障礙兒童所缺少的恰恰就是對事物的長久注意力。所以，家長應該培養兒童的閱讀習慣，使他能夠在閱讀中長時間集中精神，從而提高注意力的穩定性。培養兒童的閱讀能力一定要讓...