1樓：
這個問題很難回答啊。
個人的體會是思想認識問題，首先得弄明白到底因何而緊張。
表現明顯的一般是運動員，他們緊張的起因一般是想贏怕輸，也就是患得患失，猶疑不定，結果表現為緊張，於是乎輸了。
只有對事物看透徹，才不會緊張。
我有時會在考試時緊張——沒學好！呵呵。
這種緊張最容易克服，努力學了，自然就有信心，自然就不緊張。
但我一般緊張的是象考駕照這種考試。但我緊張的時候不但不會分散注意力，反而是緊張得只顧開車反而忘記了周圍。
隨著年紀漸長，思想逐漸成熟，緊張的時候少了。
我避免緊張的方法有三個：
第乙個，事先做足準備，越有條理越好，到時候按計畫順序依次做去，基本上不會緊張。至於成功與否，不去管它。
第二個，對某事物緊張，我認為是乙個思想認識問題。所以我們應該從思想上看清緊張的根源。我覺得，功夫下到了，必然成功。
功夫沒下到，不可能成功。因此，行事做事，就是一句話：全力以赴。
盡力了，不能成功也死心了。沒盡力，反留遺憾。
第三，我一般用節奏來緩解緊張。我進行珠算考試定級的時候，相當緊張，第一道題足足打了四遍才完成，打到半路就慌了，還得從頭開始。後來我咬緊牙，放慢速度，一步一步地慢打，終於打完第一題。
完成第一題之後，我掌握了答題節奏，就不怎麼緊張了，很流暢地完成剩下的題目。全班很多同學都是考了兩遍才過級，而我兩次考級全是一次過。
個人體會，雖然緊張是與放鬆是相反的，但緩解緊張不是靠放鬆，而是靠松緊張馳的那種彈性，也就是一種韌性的特質。「緊了崩，慢了松，不緊不慢才是功。」
注：只談了緊張，卻沒談為何容易分散注意力，主要是因為我緊張的時候根本沒法分散注意力——光顧緊張了。嘿嘿。
特別容易緊張，焦慮，激動或者緊張的時候說話顫抖，呼吸急促。怎麼辦？
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為什麼特別容易被感動？
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