1樓：悲傷的提公尺
緊張是一件很正常的事情，之所以會感到緊張，是因為對自己的表現有所期待，發自內心的想要把這件事情做好，這是好事。
反過來看，作為觀眾，看到你緊張也只會覺得你是乙個非常認真的人，會在內心鼓勵你加油，並不會像你想象的一樣覺得好笑。
我相信你在看到別人緊張的時候也一定是這樣的心態。
所以緊張並不需要刻意的去克服，如果把握得當，它還會變成讓我們做的更好的驅動力。
當然了，面對緊張的情緒本身是需要勇氣的，也並非一朝一夕就能學會把握。
題主不妨先給自己定乙個小目標，無論是否緊張，都要堅持把自己的話講完。
一開始也許會覺得怪怪的，但是只要堅持講完就是勝利，然後就可以給自己一點小小的獎勵。
這樣只要多鍛鍊幾次，每一次都比之前從容一點點，或者只要沒有變的更緊張，就已經是在學習如何把握自己的情緒了。我相信用不了多久，一定能變的越發從容。加油。
2樓：李聊館
我曾經有乙個朋友，她是開飯店的，每天早上都到我姨家去買魚，還專門買魚尾，後來我就給他起了個外號，叫，魚尾，巧的是，她以前是乙個弱不禁風的小姑娘，但是進入社會了，就得面對，你說你累了，怕了，難了，根本談上不上緊張，因為緊張已經無足輕重了，她知道她每天起來面對的是，多少嘴在等著他，多少費用要花消，社會不給你留一點情面，該怎麼滴就怎麼滴，緊張是心理在自我不肯定的萌芽，你強他就弱，你弱它就強，怎麼對待，你自己應該能處理好，送你一句我們東北人的一句話，發昏當不了死，幹就完了
3樓：有酒有故事
衣著得體
比如要去面對很對人演講，你會感覺很緊張，這種情況下，穿著比較莊重得體，會給自己帶來自信，會幫助我們有效減少、克服緊張的心情。
妝容精美
給自己畫乙個精美的妝容吧，讓自己美美的，無形中就自信滿滿，想要充分展示自己了，緊張的心情一下子就克服了。
準備充分
無論是考試、面試、演講、見一位重要人物那種情況下，如果準備充分，自己心裡就特別有底氣，也就克服了緊張的心情。
練習熟練
當然，也無論是那種情況，只要反覆練習自己在所要應對的事情中的角色內容，達到熟練，就會胸有成竹，也就不會很緊張了。這也包括平時的勤學多練，越熟練越自信，就克服了緊張感了。
深吸口氣
在臨要面對令你緊張的事情前，做做深呼吸，穩定一下心情，再應對後面的事情時，就不會那麼緊張了。
微笑以待
在將要面對自己感覺有些緊張的事或人時，先給自己乙個微笑，心情就會放鬆很多，當正式面對時，也多讓自己微笑，不但會克服緊張心情，還會讓自己更自信，臨場發揮的更好。
4樓：加菲貓
上台前，稍微的掐一下自己冷靜一下，最起碼克制一下生理反應，然後以後有什麼場合就踴躍一些，平時多鍛鍊自己，但最重要的還是自己要有內容，底氣就足了。我一般就會想象一下，這是自己的事情，無論好壞上台這一刻，這個機會是自己的，這一輩子這一刻也就這一次了，你想不想讓這一刻更完美。如果實在克制不了自己的抖，就盡量緩和情緒，把這個抖變成台上很自然的動作，不會顯得那麼扎眼。
特別容易緊張，焦慮，激動或者緊張的時候說話顫抖，呼吸急促。怎麼辦？
誰沒有緊張的時候呢，許多演講家第一次演講的時候會嚇出尿來，這還不夠丟人嗎。緊張的時候神經會繃緊，你要給自己一點內心的力量，對自己說我一定能做好。和這有什麼大不了的呢。也許你就會按照你想的方向走。 未麼 遠古人類遇到危險，大腦中控制情緒的杏仁核被劫持，處於一種隨時戰鬥的狀態，自己不受自己控制，隨著人類...
我發現我在人多的時候說話容易緊張，容易口吃，其他時間沒事，怎麼整？
京偉講口吃 我是愛修園京偉老師，很榮幸為您解答。大多數人緊張時都會出現問題，比如說口吃，手抖，肌肉緊張等情況。你的問題是你的內在力量薄弱，缺乏安全感和自我認同。把目光投向外界的評判。所以容易緊張。口吃其實是思維預感 內部能量薄弱。加上長期的肌肉記憶和情緒記憶的影響都會出現語言問題。這條路沒有捷徑，不...
為什麼緊張的時候特別容易被分散注意力？
這個問題很難回答啊。個人的體會是思想認識問題，首先得弄明白到底因何而緊張。表現明顯的一般是運動員，他們緊張的起因一般是想贏怕輸，也就是患得患失，猶疑不定，結果表現為緊張，於是乎輸了。只有對事物看透徹，才不會緊張。我有時會在考試時緊張 沒學好！呵呵。這種緊張最容易克服，努力學了，自然就有信心，自然就不...