緊張的時候手抖怎麼辦，有什麼辦法可以克服？

1樓：一噸吃貨

緊張時候把兩邊手臂甩起來，甩它一兩分鐘加上心裡默念123456789。過後就不緊張了。這個方法主要是分散注意力從而達到不緊張的目的。

多遇幾次讓你緊張的情況，你慢慢的就變強大了！

2樓：演講口才

緊張時手抖一般是心理原因所致，它是一種社交障礙的表現。但是，在心理上，處理這種現象的對策應該是一樣的，可以蔑視發抖，包容發抖，盡讓控制自己不造成心理上的焦慮。

手抖醫學上稱為震顫，它僅是乙個症狀，是指身體的一部分或全部，表現為不隨意的有節律性的震顫。

如果只是在有緊張情緒時才出現手抖，那麼關鍵是要解決緊張的問題，要盡量緩解自己的緊張感。平時可以進行積極的自我調節，多給自己做一些積極的心理暗示，可以在身心放鬆的情況下閉眼想象輕鬆處於各種環境的場景，以此來緩解壓力。一旦出現緊張感，可以馬上通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助緩解緊張，穩定情緒。

一緊張手就發抖怎麼辦？首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。

"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。

方法一、還有乙個能讓我們克服緊張的方法就是在緊張時可以採用冥想的方式是自己放鬆下來。一些吐氣放鬆法，自我暗示放鬆法也是極好的緩解壓力的良方。

方法二、自己真的不能很好的調整好自己的心態，如果很緊張的話，可以和身邊信任的朋友傾述交流，從他們那得到一些建議和經驗，給我們有些樂觀的建議和意見，也能能夠減少心中的緊張感。

方法三、緊張的本質還是不自信，平時多學習看一些勵志方面的書籍，看一些名稱及成功人士的傳記，多想他們學習一些，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提公升自信心。

方法四、克服緊張手發抖的情況，也可以在飲食上多注意一下，平時要多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，菠蘿等，西紅柿也是一種富含維生素的食物。它們含有的維生素，能夠起到鎮靜的作用，有利於緩解緊張感。

一緊張手就發抖怎麼辦？除了平時提高自己的自信心外，平時遇到了緊張的事情時，可以深呼吸，讓自己的情緒先平靜下來，多想一些可以讓自己輕鬆的事情，自然就緩解了緊張手抖的情況。