1樓：演講口才
"有些人問我:'當眾講話緊張就像一座大山，壓在我心裡，怎樣才能把它搬走呢?'要認識到當眾講話緊張是一種極其普遍的現象。
美國一項權威調查表明，在人群中95%的人當眾說話會緊張，剩下的5%並不是不緊張，而是緊張得從來不敢當眾講話。其次，要相信當眾講話緊張的心理是可以通過訓練逐步克服的。
掌握講話的技巧也有助於緩解緊張情緒。上學時缺乏講話訓練，工作後也少有當眾說話的機會，使許多人講話沒有章法，讓人感覺言之無物，重點不突出，思路不清晰，邏輯性不強，說車軲轆話。這些都可以通過學習一些說話技巧而改善。
當我們能清楚明白地表達自己時，就能找到自信，有了自信心，說話就不容易緊張了。
當眾講話雖然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去實踐照樣不能靈活掌握。因此，多練習是成功的關鍵。多練一是便於技巧的掌握;二是使練習者習慣於在人多的場合說話。
在生活和工作中要多找機會開口，強迫自己多開口，開始可能比較難做到，但慢慢地，你會發現自己一次比一次說得好。只要掌握一定的方法，再加上多練，當眾講話緊張完全可以克服。
由於自我意識的存在，人們非常關注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應.那如何克服這種緊張的心理呢?
一、降低內在慾望，不過分在意自己的表現.
人們地與人交往的過程中都會有一種內在的慾望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種慾望過強，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態，不去過分在意自己的表現，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發生了.
二、提高自信心.
很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助於消除焦慮感.提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如「我現在的自我狀態不錯」、「我做得很棒」、「別人不會看不起我」;二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是乙個信心的支援，通過多次的鍛鍊，你的自信心就會越來越強.
三、放鬆的方法.
深呼吸是最簡便的放鬆法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找乙個不引人注目的角落，有規律地作幾次深慢呼吸，同時在心裡默念：放鬆、放鬆.第二種放鬆的方法是「想象性放鬆法」，平時想象自己進入了在最容易放鬆的情境，如在幽靜的公園裡散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.
當你以後在社交場合中感覺緊張時，便可想象經多次練習的情景，以達到放鬆的狀態.
四、模仿學習.
在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.
要學會換位思考，其實有時候自己的舉動別人根本就沒有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天.要認識到別人對你的看法，其實對你來講並不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，是他們的錯而不是你的錯，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋.要對自己負責，當你為了取悅他人而做出違揹你本意的選擇，那麼所產生的後果是要由你自己來承擔的，別人是沒辦法幫助你的.
學會原諒自己，自己做決定，自己承擔後果是敢於負責任的表現.不要為乙個決定的失誤或一時失態耿耿於懷.
2樓：汪立彬說口吃
你可以理解為你的身體對於情緒波動很敏感。換句話說，同樣程度的情緒波動，放在別人身上，不會有那麼強烈的身體反應，如四肢顫抖、大腦空白、心跳加快、說話口吃等。而放在你身上，就會出現上述情況。
這是你的特質，就像有人容易感冒一樣，這是特點，而不是缺點。
正確的做法是，接納自己的這種特質，儘管它會給你帶來困擾，但它已經形成了，你無法拒絕它，你無法在短時間內改變它。先接納它，把它視為自己的特點，如高矮胖瘦、黑白美醜一樣。帶著它，該幹嘛幹嘛去。
面對他人時，如果這種情況出現了，不妨主動承認自己比較緊張，請大家理解。隨著年齡的增長，社會閱歷的增加，這種特質自然會逐漸改變。
3樓：邱緯
這個很正常，通常這跟人的性格有關，一般來說人生多經歷一些風雨就好了，但是有些人會很快就能克服，有些人就要話更多的時間，經歷更多的尷尬才行。。
4樓：小槑
要是面對任何場景都不緊張，那恐怕已經不是年輕人了吧！
正常的，我之前第一次上課回答問題，給老師糾錯，緊張到可以聽見自己的心跳聲，特別大，但是我還是克制住這種奇怪的狀態，將之前想好的話說完了。大腦還是可以思考的，就是心跳特別快。
可能是因為很緊張，所以心跳加快，血液迴圈也加速，這樣可以第一時間做出敏捷的反應，也是遠古時期人遇到危險，自保的本能反應吧。
但是之後知道沒有危險，當然就不容易緊張——也就是見慣了世面，閱歷增加了的人，顯得更沉穩的原因。
所以緊張的話，多經歷幾次類似的狀況，大腦知道沒有危險，就慢慢可以放鬆下來了。因此也要趁著年輕多闖一闖。
緊張的時候手抖怎麼辦，有什麼辦法可以克服？
一噸吃貨 緊張時候把兩邊手臂甩起來，甩它一兩分鐘加上心裡默念123456789。過後就不緊張了。這個方法主要是分散注意力從而達到不緊張的目的。多遇幾次讓你緊張的情況，你慢慢的就變強大了！ 演講口才 緊張時手抖一般是心理原因所致，它是一種社交障礙的表現。但是，在心理上，處理這種現象的對策應該是一樣的，...
請問各位原神知友，溫迪什麼時候會返場？
北冰洋邊種玉公尺 網上的流言是1.4更新蒙德風花節還是羽球節之類的乙個節日，那時候會復刻溫蒂，但官方沒有說過所以至少1.4之前是不會有的。目前1.2雪山，過年1.3璃月海燈節出大聖和火葬場場長往後推乙個月吧，估計到時候如果真的會復刻溫蒂官方或者內鬼會有訊息的。 牛蛙君 個人預估至少一週年的時候會考慮...
請問各位知友 你的專屬電影清單都有哪些部？
卡斯齊喵 我會經常重溫的經典電影，以下 海上鋼琴師 班傑明巴頓奇事 搏擊俱樂部 隔個兩三年會重溫一次的，以下 侏羅紀公園 系列 華爾街之狼 無刪減版本 教父 系列 戰爭之王 變種異煞 這部著重推薦，科幻片，名兒起毀了，後來改名叫 千鈞一髮 以上，完畢。 獨木林 0733 這裡整理一下我會反覆拿出來看...