1樓：大先生
樹立正確人生觀，不管開心或者苦惱，都是人生的一部分，都要坦然去接受。遇到好的事或者不好的事，就應該想到一句話，一切都會過去的！
2樓：灰燼
當你感覺到負面情緒即將來臨時，如果你比較豪放，你可以高歌一曲。如果你比較內向，你可以在心中默念幾遍，工作是一種福報，感謝玉皇大帝賜給我工作！想想錢啊什麼的！
3樓：Teacher Xinzi
心態放平，你要永遠往好的方面去想，永遠要有積極正能量的內心，盲目的自信，把不好的拋到腦後，不要去想那些不好的，怎麼開心怎麼過，要知道開心也是過一天，不開心也是過一天，沒什麼大不了。去他娘的老子就是天下第一，要有這種心態。
4樓：抱抱
首先要看負面情緒都是哪些？先明確出來，再想辦法去消除。比如，如果負面情緒是領導變數多，一會讓這樣，一會讓那樣，弄的你辛苦半天，都是在做無用功，那麼，你就要告訴自己，是不是自己對領導的性格還不太了解，對於領導的做事風格還有排斥？
要是這樣的話，那就得從提高自己對領導的辨識度方面入手提高自己，迎合領導要求了。
5樓：心理調節大師
一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時公升級成能壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓
很多人都是如此的要強，即使壓力大到快要崩潰了也要死扛，從不給任何人講。其實不必這樣，我們就像是乙個橡皮筋一樣，如果你一直拉它，不給它一點鬆弛的機會，那肯定會斷掉。所以當感覺自己扛不住的時候要和家人或是朋友講，說一下那些讓你心煩的事情，說一下你的內心體驗。
也許他們的乙個擁抱，一句鼓勵的話就能將你從奔潰中拉回。
每天上班的時候把今天所要做的事情寫下來，按照輕重緩急之分來完成，完成一項就打個對勾，當對勾越來越多的時候壓力也會變小。
雖然壓力擁有客觀性，從不以人的意志為轉移，但是我們可以掌控它。只要我們掌握了化解壓力的方法，並且當壓力來臨時可以以很好的心態去面對它，那壓力自然就會減小或者是消失。
6樓：蝶戀花
想辦法放鬆放鬆一下自己吧，做讓自己開心的事，比如買一束好看的鮮花給自己，去乙個環境不錯的咖啡店喝一杯，做運動出一身汗，對自己說，努力，加油，
7樓：nice小楊
個人覺得別人造成自己的不開心，首先可以思考一下他平日裡是否與自己有私仇，如果沒有的話那是不是自己做錯了啥事或者做了啥有理由讓ta不開心的事，如沒有的話那就可以完全的排除掉是自己的原因，那就將問題推到他的頭上。大多是情況下可能是他先遇到啥問題不開心了，後面遇見別人也不會給好臉色，這就算是一種差情緒的傳遞，這時候你有理由朝他抱怨，這時候你是有理的，不用顧忌，看老闆臉色就算了，還看平級臉色，沒理由也沒必要，這種事千萬別忍，或者小忍可以，但長久累積一定得爆發一次，既可以傾瀉掉累積的全部消極情緒也讓別人知道你不好欺負，爆發一次就已經足夠讓人不敢隨意欺你,千萬別當爛好人，想著給每個人好臉色，沒必要的。
8樓：200號康復考研
step 1:去觀察分析自己的「情緒」，而不是陷進去
在自己不開心的時候，把自己認為引起不開心的事情寫下來，然後去分析造成這件事的原因，以及如何改善的解決方式。不能把不開心當作結果，去找原因，只有改變了根本，人才會好起來，緩解心情只是暫時之計。
step 2：找信任的人去聊，
少聊感受，多聊「下一步怎麼做」。
step3：精簡目標，明確自己的核心目標
當你如果有很多想做的事情時，去精簡這些目標，最後找到最核心的那乙個。因為很可能你會發現一些目標只是核心目標的延伸。分清自己最核心的那個目標，再逐步拆分它們，如果時間不夠，那就一次緊盯一件事，全力以赴。
step 4:鋼筆寫下目標，鉛筆寫下方法
看過乙個博主分享自己的做事方法——用鋼筆寫下自己的目標和願望，然後用鉛筆寫下達成路徑。它的意思是，你得找出所有達成目標的可行路徑，然後一條一條地去試。衡量好你的精力，在可行範圍內，將所有的達成路徑都試一遍。
不要說「萬一」，先做。
step 5: 一定要行動起來！！
希望大家都能夠早日擺脫「內耗」的狀態，變得快樂與輕鬆一些。從現在開始，在胡思亂想的時候告訴自己，先不想那麼多，我先把手頭能做的都做了，做完再去憂慮吧.....
然後做著做著你就會發現，人真正忙起來的時候，其實懶得想那麼多啦！
9樓：破繭成貓
當你遇到一地雞毛的生活的時候你就會感謝你的工作了，畢竟養你錢的是工作，上班使人快樂，因為你所受的委屈和付出，最終都會以工資的方式回報與你，那些一地雞毛的事就不一定了，可能你做了也不一定得到認可，甚至還會讓你煩死。
10樓：mmmmmmmmmmmmm
君子不立於危牆之下，分析一下看是環境的問題還是個人的問題。如果是環境確實不好，比如說同事都是些三觀不正的人，無法融入。可以考慮換個環境。
如果是個人的原因，可以讀一下關於靈修的書，當下的力量，阿德勒的心理學等等，控制自己的情緒。
11樓：半夏
我一般工作上有情緒就會很冷漠，會讓我的親近人離我遠一點，害怕自己的壞脾氣給到他們，自己在一處坐會兒，難受了就哭一下，有時候班兒上受委屈了就吐槽兩句，吐槽完了就完了，但有一點不好，就是我會把受得委屈來來回回想一遍，越想越難受，正在改正中，總歸沒什麼大不了的，想開點就什麼事兒也沒有了
12樓：
想一想，你上班的目的是幹啥，再去想想，現在的環境你能不能做出一些改變，找到解決辦法進行中和你失衡的心態，最重要的是，不要在意。
比如如果是與同事之間溝通的問題，那麼就想辦法和同事問題說開，同事關係進行調和；我們無法改變環境，我們只能適應環境
如果是和上級在某些方面意見不合，那就換位思考，站在上級的角度考慮問題，思考你的方案是否符合當下的環境，如果是上級的問題，那就有理有據的去說服他
如果是與客戶或者甲方溝通等的問題，那就還是找問題的關鍵，找解決的辦法，自己找不到緣由的話，那就委婉示弱的去向對方，例如「xx姐/xx哥，這個問題/方案您看我這邊是有哪些方面沒有表述清楚嗎？」，委婉的去向對方確認，要知道，客戶虐我千百遍，我待甲方如初戀，這話沒毛病
偶爾的示弱更能獲得理解，並且找到問題的根源所在，然後解決他。
最後如果上述解決不了你的問題的話，可以考慮換個環境，但是記得不許裸辭，重要的事說三遍，不許裸辭、不許裸辭、不許裸辭（家裡有礦當我沒說）
13樓：單一頻率
遇到問題解決問題，不要因為情緒影響了賺錢，如果你覺得錢無所謂那就照顧自己的情緒辭職，否則就停止一件事情產生的負面情緒而影響更多。
14樓：恬如
把所有的事情都看開一點
只要不是生死問題，其他一切問題都不值得你有負面情緒，
吃一頓，跑一跑，看開點，多看點書，讓自己在生活中過的開心，就好了
15樓：曉風
個人感覺，不一定對。首先吧，自己還是要搞清楚上班對自己個人和家庭的意義，如果沒有意義，負面情緒會一直有的。然後，要有宣洩的渠道和途徑，比如運動、比如娛樂，不能把工作當成全部。
不管怎樣，心態客觀輕鬆，是最好的方式。
16樓：拾遺美好
我都負債幾十萬的人，天天被銀行網貸催債，照樣睡得踏實。天天被生活虐待，還不是積極樂觀掙錢。不就是讓人說了幾句，笑一笑什麼都不是事。
17樓：Balrog
不過說實話這玩意沒必要調整，人又不是機器。沒辦法無欲無求的工作。但是做任何事情都是有代價的，如果能支付的起代價相比也無所謂調整與否，如果不能，也沒辦法做其他的事情。
18樓：willg
無論如何把工作和生活分開除非你是老闆
我指的分開是情緒上
別把工作的負面情緒帶給你身邊最親近的人
可以自己找個靜吧小酌一杯
或者去看看附近的大海
不用我多說我想你應該明白
這是作為成年人基本的自癒能力
實在不爽就換工作但是個工作都有不爽的點
加油吧一切都會越來越好
19樓：閒閒
想必是有人有事令你不愉快了，這個事這個人與你有關嗎？無關，那就忘了吧。（前面那句話容易引起歧義，打個比方，一件事兩個人不同看法，乙個急躁，乙個平和，急躁的人我們能改變他嗎？
不能，他急躁和自己有關嗎？沒關，急躁的表現只是他自己內心呈現出來的表象，那麼好了，與自己無關何必煩惱）
大家都是怎麼調整負面情緒的？
月少商 想通了就好了。因煩惱產生智慧型，用智慧型解決煩惱。讀一讀經濟學，心理學，政治學等等，理清這個世界的原理，看透問題背後的實質。然後，想通它，心無掛礙。人最好的心態，是平靜。 再見了今晚我就要遠航 睡覺 睡一覺醒了覺得世界都是新的。唱歌 找一首自己喜歡的歌，不管在不在調，陶醉最重要，用自己最大的...
朋友做出讓你失望 沮喪 憤怒等引起負面情緒的事，說出讓你感到不好的話，應當如何對之？
我也不知道怎麼應對，我試圖去解釋，去質問，事情只會越來越糟糕的樣子，昨天和好朋友撕逼了，我也沒辦法了，可能是兩個人的處理方式不同，其實朋友吵架和戀人沒有什麼差別，我幫不到你我自己還陷在這裡面，我只能尊重她這段時間都不聯絡，以後的事情只能隨緣，我也需要反思是不是我的問題。 忍住默默的消化掉。有時候對方...
我經常充滿負面的情緒，該如何調整自己？
甲殼蟲 乙個人如果每天都充滿負面情緒，說明心裡已經是不健康的了，可能想得多，心裡裝滿了心事，也可能有什麼不想讓別人知道得事情埋在心裡。這個時候盡量不要自己待在封閉得房間內，盡量多出去走走，盡量讓自己得內心和時間充實起來，多交朋友，與朋友聊天，找個知己或者可以傾聽得朋友訴說你自己內心得想法 如果沒有得...