1樓：合明
這是每個人都會有的，不要覺得自己有問題，頭腦就喜歡想象或者製造恐懼。
當你沉靜在頭腦中的時候，你就活在頭腦的故事裡，但你有覺察就不至於陷入其中。
你不需要知道為什麼會這樣，而是當下能做什麼就做什麼，就跟你看一部影片一樣，看完了你不能說為什麼裡面的人會有這樣的想法或者什麼的。
只要你活著頭腦中就會有各種想象，它都是正常的。
頭腦本來是我們很好的工具，只是當下我們沒有很好的使用好它。
當你總是在胡思亂想，那麼你可以選擇去做些什麼，不是去問為什麼想這些，而是當下我能做什麼，因為你控制不了你頭腦的想象，不是麼？
那麼唯一能做的就是當下能做什麼。
願你一切安好！
2樓：李彩雲(心理學)
不知道你今年多大，什麼時候開始覺察到自己會這樣，可能什麼時候開始會這樣？
有些人在遇到不開心的事情的時候，當時可能對自己在那個時刻的表現不滿意，有一些情緒比如憤怒傷心羞辱羞愧痛苦委屈等，事後可能會重複回味，體驗當時不開心的感覺，嘗試想自己如果怎樣表現會更好一些，以後遇到這類事情，自己應該怎麼做。這是一種自我療傷的本能。
這樣的一些覆盤的體驗，可能會花費時間，會讓自己感覺到累，也有可能是一種自我安撫的方式，覺察到這些，如果能接受這些，允許自己去做這些體驗，關注到自己的情緒，可能就會輕鬆一些。如果覺得自己不能接受自己這樣做，沒感受到用處，反而讓自己的心情不好，這樣，可能心理負擔會大一些。
你說還會為沒發生過的事情傷感等，可以自己覺察一下，在什麼情況下你會這樣，這些情況有沒有什麼共性？
不管現實中是否發生了某些事情，你主觀體驗到的心情是很差的，不知道是不是生活中有什麼事情觸發了你的心情，你可能沒注意到，然後通過虛構的劇情把情緒體驗了。還有可能是體驗差的心情在你的生活中是一種習慣，如果現實中沒有讓自己心情差的事情，就自己虛構乙個，然後才覺得安心了。
上面說的只是一些可能性，具體怎樣，還需要你自己去感受。
經常想起來自己以前做的一些很難堪的事情，怎麼說服自己不去想這些？
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