總是因為一些事情影響情緒怎麼辦？

1樓：暮鼓晨鐘

昨天就因為一些事情，整的一夜都沒睡著。今天忙一天整，忙的沒時間去想這些煩心事。感覺還是在情緒最不穩定的時候放棄這個讓你感到煩躁的事情，去忙些其他的事，轉移下注意力。

2樓：winglyh

我自己一般有兩個方法擺脫情緒：

第一，一層層解剖自己的情緒，寫下來，為什麼受影響？心理是什麼？是如何被影響的，自己為什麼會產生影響，一層一層問自己，或者做個思維導圖分析自己的心理和情緒也可以，一步步推。

當你完成這個過程的時候，情緒已經過去，你已經由感性變回理性了。

第二，感受這種情緒，去體驗... 這個過程保持覺知，知道它來，讓它來，也讓它走。讓它通過，當你去盡情感受去體驗去想的時候，你會發覺它其實不住的，不能長久停駐在那個點去想，慢慢發覺會分神會不知不覺想了其他東西，也就證明這個情緒已經過去了。

3樓：公尺多哇咔嘍

今天Sunny特別好，走在路上，突然有一種幸福的感覺，打心眼裡覺得開心，很滿足，能讓你開心的，也許是Sunny，也許是路邊的一棵大樹，或者你換了新衣服，吃了一塊美味的蛋糕，沒什麼，能讓你變得不開心，除了你自己

4樓：

仔細思考為什麼。

包括讓你擾心的事情的真相如何，自己你的情緒從何而來。

這個過程很痛苦，需要持續地思考才能對這一系列連鎖反應有相對合理的解釋。

思考要理性客觀，脫離自己的情緒，你可以把其當成發生在其他人身上的事情。

…還有一點很重要，你可以多感受下別人的內心世界，交流很有用。

一旦你認識到其他人也和你一樣承受一些相同或者不同的痛苦，你我不過都是平凡世界芸芸眾生的一位，內心也應該會有所解脫吧。

…這是我的救贖之道…你可以試試

（據說傾訴也有用但是我不太會…）

5樓：夏諾晴

關掉感情開關，不要覺得這是異想天開，其實是可以的。回到完全理性的狀態，你真的有無數的事情需要去忙，有時間想那麼多嗎？？？

整理你的情緒，你具體的問題是什麼，怎麼解決，怎麼最優化你的方案。如果最優方案還是失敗，那問題本來就無解，無需遺憾。