1樓：趙琨
你的提問很混亂，我只能提一些建議。
首先，焦慮是源於恐懼，只要找出恐懼的源頭，然後面對它，就很好解決。
但請不成假，看起來不像恐懼的源頭。
我猜測，你真正恐懼的，不是這個，更可能是他人如何看待你。
這只是我的感覺，沒有證據。
你可以嘗試使用如果法來尋找自己恐懼的根源。
找個記事本，不停的問自己問題。
例如如果，我請假不成功，我會怎麼樣？
你回答後，就順著自己回答，繼續問。
把你最害怕的情況都問出來，就會找到恐懼根源了。
2樓：好學的西
答：好的，現在就是乙個絕佳的學習管理情緒的場景。
首先淡化自己的感受，接受情緒。即情緒不是非好即壞，情緒是中立的。也許負面情緒會帶來不愉快的體驗，但它依然給了我們有用的經驗。
這麼做可以提高自己的生活滿意度，增加幸福感，減少焦慮的症狀。
再次，學會如何表達自己。抑制情緒並不是管理情緒唯一的答案。在周圍環境合理的情況下釋放自己的情緒，非常重要。
如果壓抑情緒已成為一種習慣，可以在開始壓抑時問問自己，是不是可以通過某種方法將情緒表達。
最後，如果情緒依舊讓你感到無法承受，去尋找心理醫生/心理諮詢師的幫助吧。
要知道，學會辨別自己的情緒並合理調節，這才是成熟的標誌啊。隱藏情緒是壓抑還是成熟|做情緒的主人，不光說說而已要知道，學會辨別自己的情緒並合理調節，這才是成熟的標誌啊。
綠蘿心理|做情緒的主人，不光說說而已以上。
3樓：皮皮蟹
那就去感受它，不要逃避，不要試圖消滅它，或思考它，就去感受它，好好看看你害怕的東西是什麼樣子的，它是不是真的那麼可怕。直面你的內心，不要抗拒，不要逃避，你不入地獄，誰入地獄。當你勇敢地縱身躍入它，你會發現其實地獄是不存在的。
也許你覺得你有很多理由痛苦，但其實它們都只是心魔，這些想法才是問題所在，不要相信它們。就只是面對黑暗，光明自會顯現。
感興趣建議你讀一讀埃克哈特的《當下的力量》或《一念之轉》
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