1樓：Huhurachel
首先，你要先找出你處於這種負面情緒狀態的原因，找到原由之後就好辦了，因為你就能找到解決問題的辦法了
我上星期一整個因為工作不順的原因，一直處於消極的負面情緒中陰鬱了多天不能自拔，不想出門不想吃飯，天天躺在床上玩手機，房間髒亂也不打掃...
我把我的不開心向我的好朋友，我的家人傾訴，他們幫我找到了原因及解決辦法，給我精神上的支援，使我一下子豁然開朗立馬從這種情緒中走了出來，現在我又恢復到Miss sunshine 的狀態了（≧≦）
多結交好朋友，多出去走走，培養興趣，多運動，盡量避免接觸負能量的人或事
2樓：海藻筆記
找個人傾訴是沒有太大作用的，有乙個社會實驗研究過如何解決長期負面情緒狀態。
研究者通過給那些因為丈夫出軌、家人死亡、遭受欺凌等原因而抑鬱的人提供各種舒緩方法，研究出我們通常說的通過找朋友傾訴來解決問題是沒有效果的這一結果。
那麼，如何才能解決這個問題呢。
答案是，自己乙個人好好坐下來，然後給自己寫日記，寫下自己到底為什麼會有這樣的負面情緒，寫下自己的痛苦。
通過實驗者每天堅持寫日記，研究者發現這些抑鬱的人在寫下自身心路歷程的過程中找到了最適合自己的解決辦法，並且情緒明顯好轉。
所以，如果長期處於負面情緒狀態，你可以試試自己坐下來拿出紙張或者電腦開始寫，不管寫什麼，在這種寫的過程中，你可以訴說自己遇到的問題，自我分析自己應該如何解決等等。
有的時候，就是在寫的過程中，你會下地決心做乙個怎樣的自己，並且按照你寫下的自我修復的步驟，開始行動。
3樓：百分百
我不知道怎麼徹底解決，但是負面情緒大的時候我會告訴自己我這個樣子也會影響我在乎的人的。然後把情緒壓下去。時間久了很多讓我壓抑的事情自己就煙消雲散了
怎麼擺脫這種狀態和負面情緒？
吳存銘 適當做釋放 在承認自己的情緒後，我們的情緒便得到一種轉化，這個時候情緒不會太強烈，這個時候順著這個流做一些釋放，適當的發洩一下，大呼大吸 揮揮拳頭 大喊一聲等，情緒會大幅度的下降，進入相對的乙個平穩期。 公尺奇兔兔 在我看來這些都是很正常的事 1.老爸出軌有小三，那就隨便他去，等他老了也不要...
怎樣安慰經常處於負面情緒的朋友？
上來就開導，可能會發生反作用 任何情緒都有巨大的價值，尤其是負面情緒 陪伴，先不主動做任何你認為對的事 傾聽，只要他願意說話就好辦，不做直接的回答 只停留在聽懂他的層面上 比如，我傷心 嗯，我也看到了你處在痛苦中，滋味不好受吧 多聽少說，說的範圍不超出他的內容 釋放,負面情緒的危害只發生在無法釋放的...
如果乙個人長期處於情緒低落的狀態，會怎麼樣？
首先，不要把自己的不好歸咎於任何人。你可以不去埋怨，不去怨恨，但你可以暫時不理他們，遠離他們。不去解釋，不去努力，不去爭取，也不要計較。因為覺得這些都是徒勞的。現在只希望沒有任何人來打擾我。可是連自己愛自己的時間和精力都不夠。沒有任何地方可以讓你棲息，喘口氣。逃離了還要回來，面對由於你躲避而堆積的各...