心情不好怎樣可以調節情緒

1樓：Eric Chen

題主，你自己已經寫出了乙個很好的答案，就是「找人說說話」，請真的去做，只想不做是沒有效果的。

如果能和身邊的一些前輩交流一下，更好。比如比自己大十來歲的人。

2樓：抓卡

摸摸頭，想哭就大哭一場，可以去看一場感人的電影，到時候就可以放肆的哭出來了，情緒一定要發洩出來，不可以憋著哦。最後一定要相信，船到橋頭自然直，可能睡一覺之後你就會發現其實不過如此(反正我經常這樣，撓頭)，天無絕人之路的，加油！

3樓：夢裡夢到夢中做夢

我覺得心情不好了應該好好放鬆一下，做自己喜歡的事，比如我會在安靜的地方聽歌，抽菸，然後發呆，自己覺得怎麼輕鬆就怎麼來，一切都會過去的，沒有什麼是時間無法沖刷的

4樓：阿早

想起來之前上了乙個北大的老師的選修課

你們怎麼就不去跑步呢，一跑解千愁，給我跑，去操場跑夠13圈，保證你啥壞心情都沒有了

5樓：DingXiang

首先看到自己的情緒，無論好壞，都去看看是什麼，比如憤怒，委屈，害怕，羞恥等等；然後和自己的情緒待一會，慢慢嘗試接納情緒；最後，情緒就像海浪，無論強烈的還是柔和的，有公升起的時候也總會落下，落下後又會有新的公升起，記得情緒其實是在提醒自己，有需要關注和看清的問題，和自己保持鏈結。

6樓：KONER

調節情緒的方式有很多種。

比如1，做自己喜歡的事情，轉移注意力。我個人比較推薦這種方法，因為首先做別的事會轉移注意力，沒時間去「照顧」情緒，另一方面做自己喜歡的事情也會調節心情，還會使自己更加專注。

2，大睡一覺。畢竟睡著了就什麼也不知道，什麼也不去想了。但不一定有用，因為你會因為情緒而睡不著。

3，運動。可以跑步，對籃球感興趣的可以打籃球。運動，使自己出汗，瘋狂出汗（適可而止，別把身體搞壞）。身體疲憊，也就沒那麼多精力想那麼多破事兒了。

7樓：劉小劉

跑步很管用，可以試試。特別是凌晨四五點鐘東方欲曉時分，乙個人沿著城市的江河或者海邊公園慢跑。你會發現很多美好，繼而情緒得到平復。

閱讀很有用，讀些高質量的作品。就算是兒童讀物也很不錯。比如，冰心的寄小讀者啊。

寫日記很發洩。這個社會找個聆聽的人太難了，即便是自己的老公，也許聽你說話時還看個手機打個遊戲啥的。但是寫日記不一樣，寫的過程是輸出，思維經過整理一番變得秩序起來，寫完也就發洩完了，情緒得到調節。

而且，以後翻看會挺有意思，同時，還可以練字，寫字是一件美好的事情，雖然我字很醜。

可以看自己最喜歡的劇集。我每年都會斷斷續續看一遍《唐頓》。去年看This is us，很喜歡。今年愛上德雷爾一家。看完一遍又看第二遍。不高興的時候就看幾分鐘。