1樓：台灣何教授
睡眠不好的原因很多：1、壓力，2、神經衰弱！3、有心思，放不下；4、腸胃消化功能出現問題！
5、心、肝火過旺！6、氣血兩虛！7、呼吸道問題影響！
等等。解決辦法是有，就是需要自己耐心按照以下方式去做：1、首先中藥配方泡腳，緩解緊張情緒、疏解壓力、減少心肝火過旺、幫助消化！
2、要採取措施讓自己放鬆心情，睡前盡量不想任何事，不要吃含有咖啡因的食物、飲料等！3、不要熬夜！4、可以通過按摩等方式讓肌肉、神經放鬆，緩解腦細胞過於活躍的狀況！
5、盡量想開心事、放鬆心情！6、可適時補充一些復合維生素B群！7、補氣血、解決呼吸道問題。
2樓：piz
先調整作息，早起很關鍵，一天忙下來，晚上自然困的不行，也容易進入深度睡眠。
如果是失眠，那上面當我沒說。
那就是晚上飯後去進行有氧運動，跑步，快走，騎車，游泳等。然後洗個熱水澡，躺床上，這時候千萬別掏出你的手機開始刷知乎哈哈哈，把手機丟在一旁，拿起一本書閱讀一會吧老鐵，手機會影響睡眠質量的
3樓：南呂二十四
一直睡眠不好，講幾個自己實用的小方法
1-如果接受不了舍友的噪音，那麼從內心增加對聲音或者對發聲者的包容，讓內心平靜。
2-為自己準備舒適的睡眠環境，曬被子，加防光床簾（主要是使環境變暗，增加褪黑素的分泌），提前離開電子產品。
3-合理利用耳塞。如果環境過分吵鬧，可以利用耳塞進行隔音，但耳塞對耳朵有傷害，所以避免依賴合理利用。
4-住宿生如果真的無法忍受舍友的吵鬧，可以選擇搬出去一段時間調理一下心情。
5-不要因為失眠而心慌。在失眠的時候安慰自己，不要急躁。告訴自己失眠不可怕，因為失眠帶來的恐慌才是最可怕的。
失眠不可怕，你可以嘗試著讓失眠成為一件有趣的事情，哄騙自己使自己接受
最後還是祝大家都可以睡得好
心情不好怎樣可以調節情緒
Eric Chen 題主，你自己已經寫出了乙個很好的答案，就是 找人說說話 請真的去做，只想不做是沒有效果的。如果能和身邊的一些前輩交流一下，更好。比如比自己大十來歲的人。 抓卡 摸摸頭，想哭就大哭一場，可以去看一場感人的電影，到時候就可以放肆的哭出來了，情緒一定要發洩出來，不可以憋著哦。最後一定要...
午覺睡不好怎麼調節？？
李鏡子 來自高三的時候樓上孩子一到中午就狂敲的大一狗的經驗。首先告訴你 午間睡一會兒會清醒一下午不虧的哈 哪怕睡不著也不要有心理壓力就算下午困了也不是什麼大問題我現在就很懷念以前在教室帶著睡意的時光 好好學習啊喂 買個耳塞 劃重點 就是網上那種幾十元的零聽海綿耳塞可以捏出不同的形狀然後塞到耳朵裡自己...
女腎不好怎麼調節
中醫男科張廣清 可以通過以下幾種方法調理腎臟 第一種，日常生活中要堅持運動，尤其是要做有氧運動，長期堅持鍛鍊身體，會提公升身體體質，增強身體免疫力 第二種，在飲食方面，盡量不要吃生冷的食物，尤其是冰淇淋 冷飲之類的，盡量可以多吃一些溫補性的食物，例如羊肉 韭菜等 第三種，平時要注意保暖，根據天氣的變...