1樓：星貘教育·梅利
一般來說，恐懼的因素主要是：
深呼吸，稍作運動，多喝水
演講的時候目光盡量對著熟悉的人；
開講前展示脆弱，讓聽眾多一些包容降低期待，如果還不錯的話，聽眾滿意度會提高；
代入角色，比如演講是乙個送禮物的人，是給別人送知識、傳達內容的人，既然是把美好的禮物給大家分享，聽眾不會對我們太苛責，我們更不需要個自己增加壓力
心理暗示，提醒自己講得很好，很棒，放鬆心態提前溝通現場裝置和ppt尺寸等
反覆演練，熟能生巧
備用方案，或可以帶上演講稿或者提示卡等
當然乙個好的演講，前期準備工作也是很重要比如怕演講效果不好，那是因為沒有提前分析聽眾，沒有講到他們喜歡的內容
演講的方法、邏輯不對，聽眾聽不懂表達的主題等等……
2樓：小重光
昨天在《極簡主義》中剛好看到這個問題，關於當眾演講緊張的問題。
先想象這樣乙個場景，如果讓你在全國觀眾面前做10以內的加減法，你會不會緊張呢？
如果上台講話一片空白，不也當眾演講，可能來自於兩個原因：
第一，你對自己講的東西有沒有底氣？
第二，其實很有底氣，但確實是見到多人就害怕。
如果是第一種，那麼解決的方法就是夯實基礎，對自己想說的東西十分篤定，只有自己對自己要講的事情非常清晰明了，那麼自然而然就不會覺得太慌張了。
我自己每次要講的時候，都會告訴自己，我講的東西在還沒有講之前他們都不知道，所以我就是把這些資訊傳達給他們，僅此而已。
如果是第二種，那麼可以自己多模擬訓練一下。在家裡，對著鏡子試多幾次。
在可能的情況下，去即將演講的現場感受一下那種氛圍。
這就是心理學上的系統脫敏法，想象自己當下就在演講，多試幾遍。
3樓：空谷心語
不也當眾演講，可能跟性格有關係，比較內斂的人是不喜歡這樣的形式，如果實在不行就不勉強自已，盡量不做就好，先不要強迫自已，接受這個事實，這並不是人人都要具備的能力，你身上肯定有別人沒有優勢和特長，盡量去做你擅長又喜歡的事，把它做強做大，當做到一定程度，在自已擅長的領域你肯定會不問自說，到那時，再讓你演講之類的你肯定會脫口而出，忘記了以前的緊張焦慮！
有時侯，受點阻礙並不是壞事，可以促進自已更努力，成就更好的自已！
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古武強身 社交恐懼，說白了就是難以融入社會上的人群。有些嚴重者，甚至想遠離人群，這被看成是一種病，我看則不然。那它到底是不是一種病呢？要看從什麼層次，什麼角度去分析。從丟失自性，需要別人的幫助和認可，必須 隨大流 的角度看，那就是一種病。如果說，沒有丟失自性，或者後期找回了自性，知道自己的優缺點，知...
怎麼解決社交恐懼症？
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如何消除社交恐懼症？
社交恐懼症 要克服社交恐懼症,首先要戰勝的是自己。要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,擴大自己的缺點。不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀。克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。其次,勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的機會。比如學游泳,下過幾...