1樓：許川
我在諮詢中，見過的人90%以上都是帶著負面情緒來的。
她們或許遇到了分手的事，和另一半相愛多年，但沒能繼續走下去；有的人感情不順，比如伴侶對自己冷暴力、向自己提了離婚，長期在感情裡被折磨，感受不到被愛，對愛失去了信心；有的人伴侶出軌，摧毀了她們對愛的渴望，伴侶喜歡上了別人，她們對未來的信心被摧毀、對愛情的期待破滅……
經常有人問我，長期和諮詢者的負面情緒打交道，會不會也會影響自己的情緒？
其實並不會，因為我總會去看積極面。——比如諮詢者來找我，這說明她們想要解決問題，內心有走出困境的渴望，有對愛的需求、有對被愛的渴求，她們內心想要擺脫負面處境，想要從負面情緒裡走出來，過好自己的生活。
每個人身上都有裂痕，也有透過裂痕而照射進來的光。
如果我們只看得到裂痕，就會長期陷入低落的情緒，覺得一切都不值得；而如果我們能看得到裂痕背後的光，我們會向著光去靠近，會對未來有期待，會有對美好事物的善意，會走出負面情緒，重建對生活的信心。
其實，走出負面情緒並不難。需要做到兩點：
第一，看到裂痕背後的光，不要只盯著裂痕去看，看到光明、美好，我們的認知就會向著美好去靠近，它會消除我們內心的負面情緒。第二，解決真正的問題。問題是導致我們陷入負面情緒的原因，而問題不被解決，我們內心始終會被其影響，會時不時地被拖入到負面情緒中。
我們的憤怒、無助、焦慮等等負面情緒，都是因為自身沒有解決問題的能力。如果我們能積極地去解決問題，行動去來，去學、去提公升、去突破，逐漸建立對自己的自信，擁有解決問題的能力，感覺一切都在向好轉，也就能真正地走出負面情緒。
建立平和穩定的自我秩序、擁有積極的內在去解決問題，才會真正讓我們感受到幸福，會覺得一切皆美好、一切皆值得。
2樓：呱呱雞
我前段時間也是莫名情緒低落，感覺沒有前進的動力，覺得一切都很無聊，沒精神，做事也很沒效率，後來我是硬逼自己找事情做，看看電影或綜藝，放鬆自己，寫寫日記，當成跟自己對話，本人我覺得挺有用的
3樓：青鯉啊哈哈哈
可能是因為換了環境，打破了舒適圈了
而且最近還分手了
加上工作不穩定壓力大
這幾天情緒一直緊繃著
就在剛剛，沒繃住
-------分割線（下面是發在微博的內容）--------成年人的情緒
也是會一下子崩潰的吧
收拾東西的時候
突然就繃不住了
不知道是因為聽到了一首傷感的歌還是因為想到過去再也無法回去，但是未來也很迷茫
工作上的生活上的壓力
已經讓自己緊繃好幾天了
終於在收拾好化妝品護膚品的時候看到整整齊齊的桌面時忍不住了躲在有簾子的窗台後面
止不住也不想止住開始哭
就在想為什麼都是我乙個人（當然了，是我自己拒絕了別人的，無論是感情上還是搬家）
我好累好怕還很焦慮
但是還不能跟朋友們說
我懼怕在朋友面前呈現出乙個負能量情緒不好還沒用的人情緒為負的時候就會想
自己做這些的意義是什麼
未來到底能不能給出乙個回報
自己現在做的到底是不是有意義的
因為能按照自己期望的路順利走下去的太少太少了一般都是期望大於現實
而我就是那個
什麼都做不好的人
既沒用，運氣還差
這樣的人，怎麼去期望未來是按照自己的計畫來的太難了一路上磕磕跘跘
我摔得好痛啊
我開始懷念過去
我開始懼怕未來
一面在籌畫未來
一面卻害怕未來
真是有點諷刺
4樓：我笑故我在
當今由於社會以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經成為一種很普遍的問題。可能這是短暫的但也可能演變成嚴重的問題，小問題不去關注的話也會變成大問題。其實情緒與壓力是可能通過某種方式來控制的，適當的方法將能把問題的影響減至最低。
·運動。運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。
你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是乙隻腳越過另乙隻腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是乙個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。
它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
·尋求傾聽者。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯絡。
情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支援你、開導你。將心裡的低落、不開心都釋放出來，心裡才會舒服很多。
·足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。
·轉移注意力。去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換乙個新髮型或者去享用豐盛的的一餐。
·看喜劇片。心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。
·讀勵志書，激勵自己。如果你覺得自己很不幸，那麼就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運？
5樓：
在搜尋這話題就說明狀態不好，
有時候不好是有具體事務原因，
有時候沒有。
或者那些原因致使理由，
我有時候猜想有一天，
這種狀態是一種被確認的疾病的形象展現在我面前，我也欣然接受。
我的家族裡已經有這樣的人，
我希望我能處理的更好。
抑鬱傷身體
我不希望傷害到自己，
更不希望傷害到別人。
正在找出路，
處理好現實問題，
摸索到非現實的問題點，
可能都是出路。
6樓：
很長一段時間了，過的挺好，沒什麼刺激與悲慘，說不出口，好像也沒什麼想說的。
永遠期待意外比明天先來。
想找找解決方法，但好像和大家不太一樣，又覺得，這樣也沒什麼不好。
7樓：江南燕
不知道您是因為什麼事情而情緒低落，總之，看到這個問題讓我很自然的想要說一些什麼。情緒是乙個很主觀的東西，多愁善感的人更容易陷入自己幻想的情緒裡，像我就很容易情緒低落。我特別在意別人對我的評價，比如同在乙個場合，三五好友一起，如果另外的人交頭接耳而沒有人搭理我的話，我會很失落，就會有傷自尊的感覺。
可能這是我人際交往方面的缺陷了。
曾經請教過這方面專業的人，他們讓我談自己的原生家庭，忽然恍然大悟，我想起小時候也會經常出現這種自尊心受傷害的場景。那時常常會有同學到家裡來玩，我媽就當著很多人的面說我，「你看某某同學怎樣怎樣，而你老那樣那樣」。我有時候聽了會很無地自容想找地縫鑽進去，因為總是會出現這樣的場景，所以我可能從小就養成了這種自尊心很強甚至很容易自卑導致沒有很沒有安全感的局面，到長大了就成為我性格缺陷的一部分了。
在事業發展上，這種性格就很容易吃虧了，因為不懂得拒絕，不懂得說不，有什麼不滿喜歡埋藏在心底，但同時又很要強，活脫脫乙個矛盾體，缺乏韌性，所以老覺得自己活的很窩囊。
其實這個世界還有很多很多的人，因為情緒掌控不好，性格不討喜，而命運悲慘。比如林黛玉，而我們身邊又有多少人活成了她的樣子？現在的我越來越坦然，因為我想活的舒坦點。
從現代社會角度來說，在過去快速發展的年月裡，人們的生活變得越來越複雜，壓力也日漸增大。上下班人潮湧動，交通擁擠，增加了上班的時間；醫療保健、住房、食物和信用卡債務不斷攀公升；還有雙職工家庭的夫妻要一邊工作一邊照顧小孩等，這些都只是當代快節奏生活的一部分壓力。因此情緒低落的頻率增加也很正常。
所以我們比以往任何時候都更加需要學習相互支援與自我鼓勵的新方法。比如，對男人和女人來說，個人情感關係和家庭生活的質量才是決定能否有效應對壓力的關鍵要素。除此之外，也有很多個人成長策略可以幫助我們減輕壓力，建立自尊。
學會改善情感關係交流，有效管理個人壓力，可以讓我們每個人都體驗到對生活的追求——生活的每一天都要快快樂樂、朝氣蓬勃，每天都能感受到伴侶的愛，還有內心的滿足，更伴有生活的使命、意義和目的。無論做什麼，只有深植於內心，可以在困難的時候認識自己，安撫自己，鼓勵自己堅持下去。我想最好的也是成本最小的途徑莫過於讀書了，有興趣的小夥伴可以點亮以下圖書試試看。
最後祝願每乙個人都可以管理好自己的情緒，把日子過的開開心心的！
8樓：長壽之星
不要說話，讓能量慢慢從心裡長出來
不要說話，做平時拖延的事，很快就能做完
不要說話，不和有負面能量的人交流
我每次這樣2-3天，自己就正常了
9樓：
最近整個人都很不在狀態，難以入睡沒有胃口，大腦一直被負面情緒佔據，前幾天甚至坐著坐著就哭了。今天趁著天氣好出去逛了逛，也不知道能去哪兒，就漫無目的的走著。好像相比前兩天是要好點了，但是總覺得所有的情緒是被壓抑著，只是暫時的藏了起來。
真的好想把所有所有不開心和焦慮全都趕走。
10樓：lczy
很多時候不是說因為沒吃到想吃的沒做到想做的而失落而是因為連這麼簡單的心願小到吃不到必勝客的自助小到初中不讓我打籃球小到想要乙個ps2 小到沒法支配自己的工資
都不大但卻就是沒法實現
所以啊人生毫無意義
也不是別的就是矯情
不如一死了之
11樓：公尺丫
他們總說「你不要想太多」，「你太閒了」「有多少人活著比你艱難」好像哭多了亦是矯情，為什麼還要我假裝很開心的樣子，我不是閒著，即使在工作的時候，這低落的情緒也在一直伴隨著，我沒有辦法做好與自己友好的相處，想逃離卻又無處可逃。歡快的歌喚醒的都是過去的回憶，回憶也是枷鎖，回憶沒有放過我，我連自己都挾持。多久沒有真的開心的笑過了，快樂好像變得很奢侈。
12樓：風車轉
我有一段時間獨自在北京打工，工作中遇到一些問題，當時覺得像山一樣壓著我，也很難受，但你要賺錢，我就在星期六到各大景點逛，走一走，看一看，心情就不一樣啦，星期一又滿滿的正能量去上班了，另外你還可以這麼想，你在意那些，是在跟自己較勁，等你回過頭來看，那都不叫事兒。這二點希望幫到你，加油！
13樓：
今天真的好不開心，不知道為什麼，我打出這段字真的好想哭，眼淚一下子就出來了，但又不能哭出來……是我抗壓能力太差了嗎，我對自己好失望，這明明只是一件很小的事情啊，只是一件很小的事情，我真的好害怕達不到他們的期望儘管他們也沒有要求我做到什麼。就是感覺自己好委屈，好難過，我真的好討厭做自己不想做的事情……
I stay up all night.
Tell myself I'm alright.
dancing with your ghost
總是情緒低落怎麼辦？
境扉心理 情緒的產生，主要是我們對這個事件的認知造成的，比如你做個事情一直沒有結果，你對此就有 自己不夠好 或 我很差 等負面評價，你的情緒就是憂鬱和自責的。如果你對此的評價是 只是事情現在沒做好，我在努力多給點時間相信會慢慢變好的 你的情緒就是輕鬆和耐心的。你可以反思下自己對產生情緒的內心評價是什...
情緒低落老想哭怎麼辦？
蘿莉醬 想哭就哭出來，只要你哭得出，只要你哭完之後感覺比之前輕鬆和舒服，那就沒必要憋著。或者，你哭得出來，但是每次哭完之後，對你的情緒低落沒有什麼改變，你可以試著幹點別的事情轉移注意力。比如健身？可以瘋狂甩汗的那種。大部分人熱血沸騰地出了一身汗之後都會覺得超級痛快，同時運動過程中釋放的多巴胺會讓你快...
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