1樓：Jason
從我參加這麼多的比賽以我的經驗來看，緊張對於我基本上是無法避免的，也是很難克服的，而且任何表現很優異的人，他們實際上都會緊張的！只是有一些方法，能夠讓自己很好的和緊張的情緒並存，達到最好的效果。針對不同的緊張症狀，我覺得有以下一些方法：
1.如果你是心跳加速
那麼這時候深呼吸真的很管用，在上台之前告訴自己the stage is mine. 覺得自己是全世界最厲害的人，這樣能有效緩解緊張情緒。
2.如果你是腦袋空白
這也分兩種，如果你是prepared speech，那麼最好的方法就是背熟你的稿子，非常熟練的那種，熟練到隨口就能說，平常自己排練都不會磕絆的那種。如果是impromptu speech，那麼最好的方法就是不斷的訓練，拿到乙個題目之後立刻有三段式在腦海裡，結構清晰，表達流利，argument和thesis還有supporting material都有，那麼就算是緊張，你也是全場老大！
最後祝你演講順利！
2樓：哈哈
首先要分析緊張的原因，沒有準備好會緊張，人多的場合會緊張，等等。
其次我的建議是第一先做好準備，寫好演講稿。第二就是在演講的時候對著其中乙個人說話。如果你平時跟人打交道沒問題的話，相信用我的方法應該是可以克服緊張的。
因為人多造成的緊張是因為讓你無所適從，看著其中乙個人，你對著他說就可以了，然後說完了一部分，可以試著再換另乙個人，如此照顧到每個人，使他們以為你是在跟他們講話，聽眾自己也會好好配合你的。
3樓：候季雨
個人認為最好的辦法就是勇敢的面對自己的緊張，大方的面對觀眾！親測有效：剛上去可能緊張的會聲音顫抖，但後面就會越來越自信，聲音越來越大！
4樓：Liao0871
學習演講的基本套路、技巧，準備演講稿，試講，改稿，完善稿，再試講，滿意為止 。準備好了，心就安，剛正式上場緊張一兩分鐘很正常，準備乙個好的開場白，過了就走上正軌了。
如何克服演講時的緊張
千英 其實生活中你會發現，你和家人 朋友聊天的時候，狀態很輕鬆，不會有緊張的感覺。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老闆對話時，就會比較緊張。當你不了解對方，甚至會從對方那裡感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。怎麼做呢？首先做你必須做好心...
如何克服上台演講的緊張心理？
小雅 緊張是每個人都會有的正常心理表現，特別是在一些更高的公眾場合發言時，更是容易緊張，焦慮，說話就會吞吞吐吐，甚至出現顫抖，大腦空白，心跳加速，臉紅出汗。但是，怎樣才能克服這種緊張的心理呢？緩解緊張的方法 1 深呼吸法 在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒...
怎麼可以克服演講時的緊張狀態？
小雅 緊張是每個人都會有的正常心理表現，特別是在一些更高的公眾場合發言時，更是容易緊張，焦慮，說話就會吞吞吐吐，甚至出現顫抖，大腦空白，心跳加速，臉紅出汗。但是，怎樣才能克服這種緊張的心理呢？緩解緊張的方法 1 深呼吸法 在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒...