1樓：
我也是這樣，要是誰惹了我，哪怕只是一點點小事，要是正好觸在我那個發怒的點上，我心裡就會竄起一股邪火，一瞬間什麼都不顧，滿腦子都只有「我好生氣啊我氣死了他怎麼不去死」
這時我努力控制住自己的表情動作已經很費勁了，我覺得看起來應該是臉色不好看，挺臭的。但是沒辦法啊，這已經是我自控過的結果了，由著我脾氣發作的話我會掀桌子，拍桌子，甚至想打人罵人……
這種暴躁的脾氣在小時候已經有端倪了，生氣的時候甩過別的小朋友耳光。長大一點了心裡就會特別嫉恨，哪怕是自己的好朋友；從小到大人緣都不是特別好，可能我比較乖戾，畢竟沒人喜歡跟整天臭臉的人在一塊哈。我自認為比較「溫和」，沒打過人，最多就是摔門、怒吼和吵架。
氣大傷身，每次情緒上來都非常激動，事後也挺累的。回頭想想真的就是一丁點小事，但是情緒也是實打實存在的。
剛才看了乙個回答，答主說她生不起氣，生氣不超過三秒鐘。我的天，這怎麼做到的啊？我能足足氣上一天，直到情緒過去為止。
我倒是能控制住自己不熱發脾氣，但是冷發脾氣還是免不了的，我全身心都在控制自己不要罵人不要掀桌子，臉色肯定不好看。
我想問問有沒有什麼能增加氣量的方法。還有什麼能讓人不記仇的方法。我覺得這樣活著也挺累的，我也想做個寬容、沒有隔夜仇的人
但是我的多疑、敏感、暴躁、偏激好像是本性的一部分了
算了就這樣吧，隨緣隨緣
我情緒比較不穩定，有時會被緊張焦慮困擾。有時可以把自己抽離出來，告訴自己情緒並不是自己的，先做完事情再說。事情面前無情緒。
但是憤怒比較不好控制，它像是潮水和烈火，瞬間湧向我的大腦
我都害怕以後要小孩，因為我怕控制不住自己的脾氣。或者是勉強控制住了但是給他擺臉色，唉。
感覺自己和「寬和」這輩子無緣了
2樓：鹽選推薦
控制自己的脾氣，其實也就是情緒管理。
我們每個人都有情緒，和思維相比，情緒則更加原始和古老一些，它是我們和動物共有的生理特徵。既然是原始的，那麼，它就是更加有力量的。如果情緒來了，控制不好，則會出現非常嚴重的後果。
我們所說的情緒管理，是指對情緒所帶來的行為管理，也就是說，我們需要管理情緒所帶來的行為。而對情緒本身，則不需要去管理，恰恰相反，對情緒本身我們所要做的是接納。也就是說，情緒管理的重點包含兩個方面，乙個是接納所有的情緒，乙個是管理好情緒所帶來的行為。
把情緒行為控制在不傷害自己，也不傷害他人的範圍裡。
第一，清楚地認識你的情緒或情感。
提高你識別情緒的能力，為處理這些情緒設立不同階段。早期識別有助於你將問題扼殺在搖籃裡。比如，輕微的生氣或者抑鬱比已經出現幾周或者更長時間的嚴重生氣或抑鬱要好對付得多。
第二，接受你的感覺。
接受你的感覺是確定它們的存在，並且知道它們是什麼。不要去判斷這樣的感覺是「錯」還是「對」，是「好」還是「壞」，如果你感覺到了一些負面的情緒，那麼事實上對你來說便是存在的，那麼，這些負面的情緒，我們需要去處理它們。重要的事情不是你感覺到了什麼、而如何讓這些感覺不影響到你，如何去控制這些感覺。
感覺可能是對情境精確的或不精確的感知，它本身沒有對錯，感覺是真實存在的，我們接納就好。
第三，了解感覺產生的原因。
如果有可能的話，你可以嘗試著，找出你產生特定情緒狀態或感覺的原因。這有助於你使用最有效的應對策略。例如，如果你因為處於不滿意的、長期的或存在心理虐待的主要人際關係中而感到持續抑鬱的話，那麼識別這些問題有助於改善你的抑鬱，尤其是，當你決定處理它們的時候。
3樓：
我也是容易發怒的人，怒氣過去之後我能清楚意識到不應該發怒， 我控制過，但不起作用，腦海只有「憤怒」「生氣」「不滿」。
我現在能做的就是努力去控制自己的情緒。
發火的時候盡量讓自己能夠冷靜下來，深呼吸。
或者是打自己的臉一下''讓自己明白這樣發怒是不對的''
延伸：其實這個話題還是回到了「自控力」，很多事情明知道不對，但是忍不住去做，
比如我，乙個二十多歲的人，因為逃避現實而天天在QQ群裡瞎聊，然後因為群裡十幾歲的人的「無知」「幼稚」言論而感到生氣或者是特別在乎，
其實道理都懂，正確做法是：現在開始關掉QQ群，再也不看再也不瞎聊荒廢時間，和比我小十來歲的人爭執，
回到現實，去努力工作，但是我就是如此懦弱，陷入其中。我特別想改變自己。
我的理解是每個人先天性格，「天賦」有所不同，我為我自己的無能，為自己低自控力感到厭惡，我希望盡快改變自己。
改變一定是自己去改變自己，不要指望別人能拯救你，誰也不能。
希望大家都能有效控制自己的情緒，提公升自控力。
2019.7.31
4樓：王大妮子
無法控制親愛的，越控制，越失控。
首先改變解讀模式，盡可能減少自己壓抑新情緒。
其次需要將從小到大被原生家庭壓抑進去的情緒排解出來，這兩件事是同步進行的。然後，面對別人的行為時，產生的情緒才不會附帶自己潛意識中壓抑的情緒。
但是這兩步，必須尋求專業機構完成。
現在網上有很多心理學的課程，讓大家盡可能多的了解自己。但是想通過線上的課程徹底改變，是不可能的。最多是知道自己錯了，以前無所顧忌的發火，現在有所顧忌的發火，有火不接著發了，壓著，壓成個大的，炸了。
所以，這就是線下課程的作用：將內心情緒排空，我們再面對別人的時候，不需要忍，因為真的沒有情緒了。
5樓：曾經北漂的IT族
遇事時一定要控制好自己的情緒，
不要發火，不要偏激，不要說出什麼過激的話，
要懂得忍耐。忍耐不是為了讓你不去處理這件事情，而是為了避免在情緒失控的情況下，幹出什麼讓自己丟臉的事情。用合適的方式去對待生活，才會贏來別人的欣賞與尊重。
6樓：阿圖
今天在辦公室，因為一件小事，跟合作方互懟，很不爽，特別想砸電腦或者衝過去砍人。
每次都很容易生氣，心裡一股邪火燒著，感覺呼吸都粗了。其實感覺自己還是挺慫的平時。但一旦生氣，腦子裡就全是各種血腥暴力的畫面。
我發現我身邊的同事好像沒有乙個脾氣像我這麼衝的。
目前還沒找到特別好的辦法。接受這樣的自己，然後深呼吸，轉移注意力之類的吧。
7樓：middle
剛才看完了這裡所有的回答.
感覺下來我的脾氣可能救不回來了.
甚至因為個別答案有錯誤或很敷衍又急了.
對外人和親人脾氣都會很急.
手機已經摔了很多.
因為幾秒的卡頓或者指紋開鎖失敗幾次.
和朋友火氣得發抖甚至想打死他.
因為幾句活或者一些小東西.
和親人之間極其不耐煩.
因為多問了幾句.
朋友已經失去了很多.
也只能想想曾經一起放學吃飯等車泡吧
親情也變味了.
也只能想想曾經和爸媽一起回家挽著媽媽的手說自己的理想.被爸爸在飯桌上教訓在學校的糟糕表現.哈哈.
到現在.
臭脾氣還tm在.
也和別人打過很多架.
試過很多很多很多方法.
但也只能發洩之後後知後覺.
不想死.想認真的活.
還在拼經全力控制著.
還在搶救沒失去的一切.
這裡並沒有教你控制脾氣的方法.
因為我也沒有get.
為什麼要寫這麼多.
因為我在發洩.
我喜歡eason.
8樓：努力會快樂
我也很想克服。
太難了。
我他媽為什麼要改。
以上是我2018.9.30的回答
現在我覺得
我情緒很容易失控，共情能力也特別強。不要責怪自己，覺得憤怒不好。凡事有好有不好。
控制壓抑自己過後是積攢到一定程度的爆發，不再沉默中爆發就在沉默中滅亡，不爆發就會抑鬱。
所以試著想開一點。心胸寬廣一點比控制更重要。
至於怎樣才能看開，我現在還做不到。以後能做到再來修改答案吧。
9樓：韋別天
推薦一款遊戲——《守望先鋒》，只玩排位。
在玩遊戲的過程中，你可能會摔滑鼠，可能會摔鍵盤，可能會噴隊友，但是慢慢你就會發現，發火並沒有什麼用，心平氣和才能上分。
等你上了3500分，你就會發現，你已經能控制自己的情緒了。
親測有用。
10樓：風中的蒲公英
我也想改掉自己的爆脾氣，感覺脾氣不好，老對男朋友發火，他每次都沉默讓著我，我還口不擇言傷害他，特別後悔，其實很愛他，好怕他受不了我的脾氣離開我，所以，我下定決心，一定要克制自己，沒什麼比和愛人在一起更重要的
11樓：SOSO
比起控制，更重要的是找到發脾氣的原因。
很多擁有美好品質的人，發脾氣的原因居然是人太'好'。
編個故事說明。王阿姨七點半起床，拖兒子起來喝水，這樣她就可以空出電熱水壺，趕在八點前用半價電燒水，從而省電費。一番忙活，王阿姨覺得勞心勞力忙活了好多好事，該做一些壞事犒勞自己，所以趁發現兒子做錯事（可憐的孩子，他把太多喝不下的水倒了）大發雷霆，將怒氣宣洩在兒子身上。
兒子受了氣，這時看到自家的小貓過來，頓生憐愛，喂了它一包妙鮮包（貓平時只吃貓糧）。兒子覺得為貓做了一件好事，所以理應做一件壞事平衡，所以趁貓稍不聽話就將貓毒打了一頓。
其實媽媽只要覺得，省電費是我愛做的事，不是一件'好'事。兒子只要認為，給貓喂零食是我心血來潮心甘情願的事，不是對貓做了件'好'事，就不會有特別想發脾氣的衝動了。
12樓：張問
我是個脾氣暴躁的人，遇到不順心的事就容易歇斯底里。
昨晚坐地鐵去買二手西裝，下地鐵後先是掃到一輛壞了的摩拜，然後走了兩百公尺遇到的又是一輛壞了的，附近再沒有可以用的，一下子脾氣就爆了，腦海裡想拿起一輛摩拜舉高摔在地上，想放棄交易直接回家。然後想到了我自己的情緒控制，自己一直以來比較關注的是情緒低落時和情緒高漲時的狀態。情緒低落我會狀態很差，不會跟人交往、做事情沒有動力、對什麼都提不起興趣、感覺人生很灰……於是我試著在這種狀態下控制自己的做法，做自己的主人，而不是被不穩定的情緒所決定。
想起初中做過的題，A和B抉擇其中乙個去代表參賽，A成績較穩定，在85到95直接波動，B有時候很厲害95～100，但有時候80不到。最後通過資料算出來應該讓A去。 我現在就像B的狀態，不穩定，這樣很影響自己實現目標。
扯遠了，我當時竭力克服自己內心的憤怒，開始想為什麼我會憤怒，同時意識到以任何一種形式發飆好像都不會對我有收益。我可以去破壞點什麼小東西，比如踢幾腳路邊的樹，大叫幾聲「F★★K」，跟路上的人發生衝突…發洩情緒過後我都會不安，甚至後悔，我能預感到。 思考的結果是我憤怒的原因是我對遇到的事情感覺不順心。
直接點就是我覺得我能控制事情這樣發展，但它沒有按照我的預料來。比如我理所當然認為掃車會開鎖，但它沒開；我認為走一會兒能遇到別的單車，但也沒有；我以為路是這樣走的，但沒走對……都是這樣，我多自己的掌控力感到憤怒。於是什麼是理想的解決方式呢？
是重新讓這件事回到你的掌控當中，你的目的是解決問題，急躁直接、簡單粗暴往往效果很差。冷靜下來，理性地面對它才是優化解。於是我認真看了地圖，走了一會兒看看到達路線上的轉角，計畫自己接下來的做法。
最後，到達目的地後，很圓滿的結果，早先的怒氣也不知道到哪去了。
對於發洩情緒，可以考慮打拳、各種運動之類
怎麼控制自己不發脾氣？
胡一僧 你都說了是那種擺明想耍你的人，面對這樣的人，你內心有氣，有憤怒情緒，可每個人的情緒閾值是不一樣的，但情緒滿了一定是需要發洩的。心理學上的統計，發脾氣的人相對於壓抑情緒不愛發脾氣的人更不容易患抑鬱焦慮等心理疾病。發脾氣其實更有益於情緒健康。但社會環境如此，你需要適應社會環境，因此你一定程度壓抑...
怎麼才能控制自己暴躁的脾氣？
長安某 要爆發了先冷靜10秒，想想到底是不是自己的問題。不是的話，也要好好跟對方說話，不要大喊大叫。如果對方還是覺得是你的問題，就別理他了。清者自清。是的話，直面自己的問題，不要成為那種犯錯卻咬死是你的問題，拒不道歉反省的，你討厭的人。該道歉道歉，長個記性。不管是和平解決還是不歡而散，盡量靜下心來，...
容易暴躁要怎麼控制自己的脾氣？
小手怪物 1 去乙個合適自己的環境，這樣就沒有生氣的理由 2 把重心放在別的地方壓得住情緒的那種 比如讀書 3 和溫柔的人一起呀，久而久之你也會變得溫柔 w gness 告訴自己暴躁的自己很醜陋，我以前也很暴躁，芝麻點的小事我就會罵人，皺眉，跟朋友大打出手，但是在外人看來，那都是我的潑婦罵街，所以暴...