抑鬱怎麼讓自己開心起來？

1樓：[已重置]

1、學會接納和改變。在《情緒自救》書中講到，人之所以活得痛苦，就是因為我們計較的太多，所以長期下來就讓自己走到了絕路，因此，我們要學會接納和改變，改變自己的人生觀念，做到不要那麼計較。

2、去關注生活，去學習，讓自己的心靈活得舒服才是我們的終極目標。在遇到不爽他人時，自動念上「過去我習慣看到別人的過錯，現在我容易看到別人的美好」；後悔某件事沒做好時，心裡念上「我放下過去的，人生沒有如果，沒有假設，發生的一切都會是好的，都是為了讓我學習寬恕和愛」。

有時在遇到以前的自己看起來是吃虧，會讓自己生氣的事，我們在心理告訴自己不計較，不是吃虧，而是讓自己的心不會難受，一切讓自己心靈舒服的事都是好的。當我們慢慢讓自己這樣堅持，人生的計較變得越來越少，我們就會發現，神奇事情的發生會變得越來越多，真的沒有因為過去自己的認為的吃虧，而真的吃虧。

2樓：

乙個人或者覺得累，什麼事情都不想做，但是又不得不去做，就「找」幾個人幫你就好了。比如我什麼都不想做的時間裡，就自己構造出了一些人，有的熱愛生活、有的喜歡學習、有的擅長人際關係等等，然後在適當的時間和場合把自己當成適合這個時候出現的人。同樣多的事情，就像幾個人分擔，心裡會輕鬆很多。

3樓：螺絲

寫些什麼吧，一兩句，或是一兩段，沒頭沒尾也無礙，不需要工整也不需要邏輯，簡簡單單的記錄，流水也沒關係，什麼時候，什麼地點都沒關係。

4樓：不正經的小魚丸兒

深夜決定回答一下這個問題

相信很多人一定在苦苦追問我是怎麼了？為什麼不開心？其實我覺得乙個重要的原因還是你活在了別人的眼中，卻活在了自己的內心外頭。

解釋一下，就是你背叛自己的內心去迎合外界(討好型人格)，你是不可能真正的開心得......

那如何讓自己重新開心呢？

方法其實有很多，首先你要開啟你腦子裡得牆，只有把牆打通，歡樂的源泉才能進去，因為有過抑鬱經歷的人都知道，抑鬱就像乙個繭，把自己裹在自己的悲傷焦慮裡，沒法和外界產生共鳴......讓我們離歡樂真實的世界越來越遠。這個繭怎麼形成的呢？

原因還是自己，我們沒有用真實的內心去對待去承認乙個事實，傷心不敢說，害怕焦慮一系列負面情緒你只會掩飾，而用偽裝得情緒代替他，但是生活是講究真相的，你只有拿真心對他，他才會讓你體會到他的多姿多彩

今天看了乙個彈幕，上面說她自己寫的日記都像寫給別人看的，失去自我多麼可悲，偽裝出來的你表面一切都好，而裡面全是你藏有的問題和麻煩，害怕表達真實情緒的你，親手斷絕了真實自我與外界的聯絡，錯過太多次真實的人生體驗....

具體做法:

嘗試對大部分事情樹立自己得觀點，哪怕雞毛蒜皮很小的事情，真實的參與進去，思考過後給出乙個觀點，這個有利於你和生活產生一種聯絡，而不是對什麼都隨便佛系

一定要擺脫討好型人格，為自己而活，在自己有能力的情況下去幫助別人，懂得自己的選擇和學會拒絕

但也不要太過個人主義，在乙個集體中只要別人沒做什麼容忍不了的事，我們還是求和不求分，因為人與人相互的支撐也是一種力量，幫助別人也是幫助自己

沒事多想想自己做什麼的時候比較快樂，有沒有更好的生活方式做出調整，有自己的喜好，很快你就會快樂起來的！

還有一種快樂叫做沙雕快樂這種快樂不需要邏輯，你就做個快樂的憨憨就行，偶爾小孩子的思維也很可愛阿，我們不爭不搶只想在人間做個快樂的活神仙～

5樓：樹小姐

開心起來的唯一辦法，就是不要停下腳步，不要原地踏步，不管多難走的多慢，都要繼續往前走著。享受痛苦也未必不是一件快樂的事情。

6樓：

本人吃藥快一年半了，之前診斷重度抑鬱。目前情緒正常，但是真的不會開心了，也可能永遠不會開心了。現在整個人看破紅塵一樣，很佛，對事物很淡漠。

就像開啟上帝視角，在看著各色人物的生活。所以，對這事不要報任何希望了，讓自己情緒平穩更有用。

7樓：龐柔

我也會有，就是每個月必哭一次，我認為這是情緒的發洩吧。但是實際上放任是不對的，因為現在哭的間隔越來越短，真的很難辦。我也嘗試了很多種方法。

我感覺吧，最大的問題還是人際關係，良好而穩定的友情可以讓心情保持積極Sunny，同時要學會對讓自己不開心的人採取無視態度。總之就是平和生活避免衝突，全身心投入工作可以讓你不想那麼多。其實我覺得難過的另一方面原因就是總是想的太多，你把它放下不去想或許整個人就輕鬆了（很難做到就是了）

8樓：mwjjjjj

心態很重要。我曾經也有過你這樣的經歷，經常一到家東西一放下來就忍不住開始哭。但是沒關係的我現在過得非常好。

你也會的。你要認清自己為什麼會不開心先，再想著去解決它。如果是乙個因為各種原因無法解決的問題的話，那就接受。

人生這麼長，沒有什麼是過不去的！加油呀