1樓：逍遙道人
你可以觀察心，為什麼不能觀察身。 當你在台上講題時，嘴巴在動的時候，你需要知道自己的身體嘴巴在動。站著時知道自己身體在站著。 試試看吧。
2樓：
我第一次上台講PPT時，心跳得也是非常快，非常緊張。
但是我自我安慰，沒有什麼大不了的。我抬頭挺胸傲然掃視著下面的同學。我才不要和某些人一樣畏畏縮縮的，唯唯諾諾的念PPT。
所以課前我做好了充足的準備——這也是我的底氣。又好比那次英語演講我為了高分直接把文章和台詞全部背誦不看一眼PPT……底氣十足我怕誰哦，他們應該怕我才對。喧鬧我就不講話，等著他們安靜。
反正有老師撐腰。爺怕啥。
然後唸出了一往無前的姿勢。甚至講完後課下還被同學誇獎了很有氣勢，像老師一樣。
這樣建立了我的自信心，我後面就經常上台演講。講的次數多了就一點都不緊張了。有且記得那年冬天我大大咧咧的穿著自己深紅色的大披風風風火火的走上講台……輕而易舉的利用老師授予的權利，回答問題可以加分，把全班的氣氛逗調動了起來……現在回憶起來還蠻搞笑的。
面對馬原這樣的大課一兩百人一點都不帶慫的。可能是知道他們都不如自己吧。因為我那時是年紀第一……所以說自信心特別重要。
而自信的前提是真的有那個實力。自信我不會講錯，就算我犯了錯我也不慫，因為我可以改!我怕什麼？
怕被同學笑話？我不在乎，因為我知道並且堅信我是對的。而且我可比你們那些只敢在台下竊笑的懦夫不知道勇敢了多少倍！
所以樓主啊，多上台幾次就不會慫了。這也是閱歷豐富了就不會怕什麼風浪。哪怕現在就要我上台即興演講，我也可以心平氣和的和你吹牛。
台上台下沒有區別。你也可以想象自己就是坐在位置上給同桌講題而不是一大批人。這樣可能感覺會輕鬆些。
或者課下自己直接逐步訓練，給乙個人到多人小組講題……找朋友家人一起來聽自己講，糾正自己的不自然的地方，勇敢去練習實踐永遠是最快出效果的。
同樣匿了，同樣的理由。雖然無傷大雅，但是這小小的安全感是彌足可貴的。
3樓：護法居士
善男子。復有十二種勝法。菩薩成就。名發阿耨多羅三藐三菩提心。何等十二。
一者安隱心。為與一切眾生樂故。發菩提心。
二者愍唸心。他惡來加能忍將護不生異相故。發菩提心。
三者大悲心。為荷眾生大重擔故。發菩提心。
四者大慈心。為拔一切惡道苦故。發菩提心。
五者清淨心。能於餘乘不生願樂故。發菩提心。
六者無染心。為離一切煩惱濁故。發菩提心。
七者光明心。為求無上自性清淨光明照故。發菩提心。
八者幻心。能知諸法究竟無物故。發菩提心。
九者無物心。能知一切無所有故。發菩提心。
十者堅固心。於諸法中不可動故。發菩提心。
十一者不退心。能證諸法究竟盡故。發菩提心。
十二者度諸眾生不生厭心。如說修行故。發菩提心。
如何使自己的憤怒平靜下來？
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