1樓：夢寒
認清自己
不高估自己的能力
也不低估自己的努力
在想做的事情上花功夫
不要以為自己是個全才
該麻煩別人就麻煩別人
清楚地看出自己的進展
不制定計畫但心裡有計畫
2樓：隔壁師姐
曾經我是個打卡迷戀者，但我有N多的打卡失敗的經歷，沒有一次成功
第一次組織打卡，組織大學同學一起早起鍛鍊或讀書，完不成就罰款，失敗，因為我幾乎早上達不到承諾的早上5-6點起床，每天早上我的鬧鐘可以響10多次，每次我都告訴自己，再睡5分鐘，但是我就是起不來，早起使我痛苦，雖然由我興致勃勃的發起了早起，罰了無數罰款，後面為了不罰款，我早上起了打了卡再回去睡覺也是常有的事，我這個組織人都不能完成打卡，後面我們的打卡就不了了之
第二次組織打卡，我組織了個讀書會，每月閱讀一本書，結果也是失敗告終，大家幾乎沒有時間，或者沒有辦法堅持一月看完一本書，每次到月底，問我自己說好的讀一本書叻，答曰沒有空啊，讀書會解散，把大家的罰款買了個小禮物還給大家，是我失敗的社群經歷
第三次我組織閨蜜打卡，這次我們不以讀書為目的，為了養成自己想養成的習慣為目的，自己報自己的計畫，每天打卡，堅持不到一周，不了了之
勸別人加入的時候興致勃勃，真正實施的時候興趣索然懶懶散散
好，這是我組織的，可能是我組織的方式方法有點問題吧，不適合當發起人
於是我參加了別人組織的晨讀打卡、寫作打卡，還付了費交了錢，最高1000元乙個社群，夠有動力了吧，但是沒有乙個我堅持下去的，看著別人成長，我焦慮
這是我不情願參與的？
於是我自己打卡，自己畫了日曆，每天對自己的計畫打勾，打卡，堅持不過乙個星期
我的身體是如此頑劣，不聽大腦的指揮，保持自己遵守承諾的形象、罰款的損失恐懼對我都一點不起作用，理想與現實的差距無一不在深深的折磨著我，我想學習，所以打卡，但是我堅持不了打卡啊，所以我學習不下去啊，我長時間不成長，別人都在進步，長期以來我就陷入了乙個進步焦慮的心理狀態
直到上個月開始，我開始自覺地每天5-6點起床，看書，寫文章，到現在快乙個月了，難道是年紀大了早上睡不著？頑劣的身體覺醒還是咋地？我不打卡甚至不用鬧鐘就起得來，直到我看了《認知覺醒》中對於大腦的理解
打卡是一種動機轉移、動力扭曲，從打卡設定的那一天起，原先純粹是為了鍛鍊身體、成長學習的目的，不自覺的變成了一種任務錨定的狀態，為了承諾一致，大腦開啟自我保護模式，學習很難，但是打卡並不難，我只需要完成打卡，不代表任務已經完成了嗎？所以我就按照計畫打卡就行了，打卡讓人不自覺的降低標準，從學習本身不自覺的到完成任務上，由內在的需求轉移到了外在的形式上，做這件事的動機立即就趨於零
想要破除這種狀態，首先要明確自己的內在動機是什麼，清晰從內在需求出發明確目標和意義，目標不是每天讀5頁書，學10個單詞，鍛鍊1小時，而是明確是想突破現在的瓶頸，重構認知體系，0障礙的外語溝通，擁有乙個好的身體
在明確目標後，集中精力做好當前的事，把打卡當做附屬品而不是行動的目的，用記錄代替打卡本身，明白自己的學習軌跡即可
我們在任務設定時，使用新的策略，設下限，不設上限，比如把背20個單詞每天設定為5個單詞，這樣你完成目標毫無負擔，下限是幫助你進入學習的狀態，順著慣性繼續學下去，比如我不想工作的時候，我會對自己說，不想寫就別勉強自己，今天的目標是開啟PPT寫5分鐘就好，結果一寫就寫了大部分報告，下限設定的智慧型之處是規避了大腦的任務閉合需求，打破了因為難度過高，遲遲沒有完成，心裡就總是記掛想早點結束的心態
最重要的一點，保持持續的內在動機，不斷的思考，回顧內在動機，才是不用堅持不用鬧鈴的源泉
3樓：暖小薇
讀了《微習慣》這本書。才發現原來是這些優秀的人，發現了堅持某件事情的奧秘，那就是做事只設下限、不設上限。作者史蒂芬·蓋斯為了養成好習慣，要求自己每天只做乙個俯臥撐、每天唯讀一頁書、每天只寫50個字，這種無負擔的習慣養成法最終促使他擁有了良好的身材，養成了閱讀習慣，還寫出了自己的書。
他稱這種方法簡單到不可能失敗。
4樓：嘉木
一直以來，說起堅持，我們立馬想到可能是恆心、毅力以及頑強的意志力。
這也沒錯，堅持離不開這些品質，但是我很多時候以為堅持就是定下目標，然後死磕，甚至有時候，自己定的目標太大，制定的計畫太嚴苛導致堅持的過程很痛苦。
比如每天跑步一小時，可能第一次會堅持下來，但是難的是這樣的計畫要一直堅持下去。
要堅持每天都跑步一小時所需要的意志力是巨大的，而我們沒有考慮到自己的意志力和毅力可能真的只有那麼一丟丟，用本身有限的意志力去和巨大的目標抗衡，這樣的結果往往是半途而廢。
我也常常會有堅持不下去，放棄的時候。而當我讀到周嶺的《認知覺醒》的時候，原來是自己堅持的方式有問題。
所謂堅持，我們一直以來都認為就是要死磕，然後對每天定的計畫都要雷打不動的堅持這才叫堅持，哪怕中間中斷了一兩天，我們自信心就會受到嚴重打擊，然後一蹶不振，中途放棄。
《認知覺醒》這本書中有一句話，講的特別好，「找乙個自己能堅持做下去的方式，比單純按照標準化的時間和方式做更重要。」
重要的是我們要找乙個自己能夠堅持下的方式，而且不要停止。這裡的不要停止不是要求自己每天都做這件事，而是長久來看，自己一直在做這件事就可以。中間中斷一到三天，我覺得都沒問題。
更重要的是不要因為一兩天的中斷就自暴自棄，半途而廢。
5樓：自由之路
很多人好奇我為什麼這麼能堅持？
首先自從國企辭職後轉行網際網路，
我已經堅持了17年，
這期間換過很多專案，
也切換過職業狀態，
從打工5年到自由職業8年再到創業3年，
但從來沒有換過行業。
其次我從2023年開始做自由職業，
到今天已經11年，
中間再也沒上過班。
然後就是我做乙個專案可能長達一年不盈利，
從平台搭建到後期運營，
可能要經歷數千個步驟，
我是如何在看不到收益的前提下堅持不懈的呢？
我是這麼想的：
這件事我現在不做以後也得做，
這塊石頭我現在不推以後也得推。
這塊石頭我推著感覺沉重，
其他人也不會輕鬆。
這件事我做需要一年，
其他人做同樣也需要一年，
或許他們比我聰明，
那他也得需要半年，
正因為我不夠聰明，
或者說我不懂技術不會開發，
所以更應該堅持運營下去，
這是在我的資源和條件內能做的最好的選擇。
我堅持下去就是別人追我，
我切換行業就是我追別人。
在你沒有獨門絕技天賦異稟的前提下，
你唯一的護城河就是堅持，
你要相信你經歷的所有困難和障礙，
後來者都要經歷一遍，
反之跑在你前面的那些人，
也必然經歷了你目前所經歷的一切，
所以堅持才是最划算的決策，
頻繁變道等於不斷清零更難奪冠。
人們去乙個島上摘果子，
路程越遙遠越艱難堅持下來的人回報就越大，
這是乙個顯而易見的道理，
絕不可能唾手可得同時回報豐厚。
很多人不是被打敗的，
是被熬敗的！
你如果資質平平贏不了百公尺冠軍，
那就試試練馬拉松，
這個相對要容易得多，
只要堅持就夠了。
當然這是比較低階的堅持，
是靠自律和毅力在堅持，
而真正高境界的堅持根本不需要刻意的自控，
完全處於興趣和創造本身，
樂在其中孜孜不倦，
但這種境界往往都藏在漫長的無聊和自律後面。
如果輕易放棄或切換大方向，
也就沒有可能進入那個境界了。
6樓：放手離傷
有乙個大家都了解的理論：一萬小時理論，不管什麼領域，只要你能堅持學習一萬個小時，那麼你肯定是可以成為這個領域的專家。聽起來只要堅持下去就行了，但是恰恰這個堅持是最難的地方，我們大部分人是沒有這種意志力的。
那麼如何更好的堅持下去呢？
堅持是和我們的意志力息息相關的，意志力又分為內在和外在兩種。內在就是我們理解的自控、自律等等；外在就和我們接觸的人、事物相關，與環境有較大的聯絡。
關於外在的意志力，這是很好理解的。比如我們在學習氛圍很好的集體裡面，你也會自覺的跟著一起好好學習，但是乙個人在家裡面，大部分人是很難靜下心來學習的。
所以多於身邊優秀的人接觸，積極的參加一下氛圍好的活動，或多或少會對你有一些促進作用。你想成為什麼樣的人，就想這種人多多靠近學習。
再來說一下內在，有人可能認為內在意志力不可能改變，這在一定程度上是錯誤的認識。如果你不做任何處理，那麼意志力是會越來越少的，這就是為什麼我們做事情總是會出現三分鐘熱度，這是因為意志力會越用越少，但有些人看到的做事情的成果，有給予了一定的刺激，意志力就會再次的進行提公升，就很可能把一件事做成。
所以你想要提公升意志力，就從身邊的小事情開始行動吧。堅持每天讀一篇好文章，每週跑幾次步，當完成這些事情後，你會感到成就感，會促使你的意志力不斷提公升，後面遇到任何事情你都可以更好的堅持下去了。
所以就看你能不能持續的做下去了，加油，衝鴨！！！
7樓：Maebrand
長期堅持 emm
雖然我來分享這篇文章，但我自己也並沒有做到每一天都雷打不動的都堅持做著某一項對事業有幫助的事情。
而且告訴你個秘密
當你在讀這篇文章的時候其實我已經將快寫完的草稿「拖延」足足兩月有餘的時間了。。。
想來還是開心於自己的沒放棄，並且我真心覺得也許人生道路上的長期堅持就是這樣的：
你會有時走得快、有時走得慢，有時在前進、有時在後退，而無論多麼曲曲折折，最終自己都依然選擇在路上。
我想你也許會想知道是什麼樣的原因沒有讓自己在一次次的中斷中放棄，那一定是因為我們都需要有個非常清晰明確並足夠渴望實現的目標。
就我自己而言，我總是很清晰自己下一步想要什麼，確定足夠想要就會去折騰去行動，折騰成了開心，折騰不成就一直折騰折騰十次二十次。我想大概也正是因為這樣的性格吧，自認為還在一直不斷的進步著。
所以我說什麼標榜的自律，什麼所謂的長期堅持它都不是目的本身。
重要的是自己想要什麼想實現什麼，把這個東西弄清楚了清晰了，你自然有動力做事，而且會一次次地做一次次去嘗試。
對了，其實中途會選擇放棄的還有個重要因素就是你是否會經常責怪自己，這種感覺很不好會不開心會對自己失望會覺得自己完全做不到堅持從而自暴自棄。
針對這點有個好方法，就是花上幾分鐘睡前總結自己一天中對於實現目標有幫助的事情並寫下明天的計畫，
這在《小狗錢錢》中稱作「成功日記」，每天幾分鐘，會讓你確定這一天過的是否有意義，
有意義你會發現這一晚上你會睡的格外安穩與踏實，並很樂於繼續執行明天的任務；若意義不大可以將改進寫在明天的計畫中。
當你做不到堅持就是這一心理在作怪
高估短期付出的價值卻低估持續付出的回報，堅持它本身就不是一件可以立竿見影的事兒，
所以在選擇堅持做一件事情之前，有必要先問問自己這件事情是否值得堅持以及自己是否樂於這樣做，熱愛也是蠻重要的。
倘若目標有了，也能從需要做的事情中找到樂趣了，接下來可以把能讓自己實現目標的具體計畫安排穿插在現有的生活「習慣」當中，養成新的生活方式替代舊的生活方式，這樣做就會讓堅持成一件不能再輕鬆簡單的事，因為你「習慣」了不會有任何畏難情緒，當這個時候，你也就真正的做到成功改變自己了。
以上。
預防針：
我們都應該執著於自己做的事情，哪怕會遇到別人否定自己，也要堅持自己的想法，從自己做的事情中找到價值感，使命感。
所有的事情，在進行中總會有過不去的坎，有的人堅持過來了，有的人倒下了，還有覺得太累而選擇自己放棄的。
如果你可以比正常該堅持的人再多堅持一段時間，有的時候，就是這一點堅持，改變了世界。
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