1樓：A-T君
攀岩會不會傷膝關節，這個問題是需要看情況的，重點是看自身身體運動能力是否能滿足攀岩運動的要求 。自身運動能力大於的情況下除意外條件，基本是不會對膝關節有太大損傷的。很多時候提到的攀岩或者是其他運動傷膝蓋。
基本是由於以下幾點
一是自身運動能力不滿足運動要求調條件，
二是不正確或者不標準的運動技術和習慣帶來的不必要損傷，
三是不了解自身實力做超出自身能力的動作，
四是不注重身體的休息和恢復，長期過度疲勞性積累。
1、熱身，提高身體整體溫度（可有效提高身體肌肉15%的工作效率，並啟用身體各迴圈、分泌等功能系統）
2、動態拉伸，有效增加關節活動度，啟用目標肌群的工作轉態
3、運動主內容，這才是我們想要的運動部分
4、運動後的靜態拉伸和放鬆，可有效促進機體的恢復過程，為身體恢復創造良好條件
大家對於運動能力也不要覺得自我判斷很難，我們自己的身體是很聰明的，它會主動告訴我們這個運動適不適合自己目前的能力。
如何確定自身運動量或者強度適不適合
如果運動後，身體出現一些反應是很正常的，界定的界限為當天晚上身體反應的強弱程度，至第二天是否能很好恢復過來，如果第三天身體反應還很強烈。證明是完全超出你身體目前的運動恢復能力的，那麼下一次運動把強度和運動量降下來就好了，控制在第二天後能夠很好恢復的範圍內。
希望這些可以幫助你
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