1樓：體創首席動力熊
如果您只的是蹲坑的情況的話，在我們進行亞洲蹲蹲到底的時候，我們的膝關節通常會處於內扣的位置，這個時候膝關節內側壓力過大，因此蹲久後疼痛。
如果您有半月板損傷、髕股軟骨損傷、膝關節韌帶損傷、關節積液、滑膜炎等情況也會出現疼痛。
最後一點就是，蹲久後，血液迴圈不暢，出現短暫性不適
2樓：骨科醫生王明傑
很多患者就診的時候問我：「王醫生，為什麼蹲廁所站起來膝關節會疼痛？有時候甚至站不起來呢？」
其實，長時間保持蹲著的壞處實在太多了，今天就給大家聊聊。
很多朋友喜歡蹲在廁所裡玩手機或者抽菸，拿著手機一看劇，不知不覺時間過了很久，等到站起來時忽然才感覺到小腿麻木,頭部暈厥，甚至要摔倒。
研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎為零，站起來和正常直立行走，身體負重是體重的1～2倍，而蹲位姿勢和跪位姿勢是身體負重的8倍。
若膝關節長期負擔過重，一方面會加大軟骨邊緣的摩擦，導致軟骨加速丟失，降低軟骨的緩衝、抗壓、減震作用;另一方面久蹲還會引起下肢血液迴圈不良, 代謝減慢, 關節腔滑液分泌減少, 增加了下肢關節損傷從而造成髕股關節失穩，髕骨軟化症等，出現膝關節疼痛、腫脹等症狀。
老人如堅持深蹲鍛鍊，還可能引發髖關節、膝關節損傷。
因此，王醫生建議大家盡量不要長時間蹲位，如需下蹲盡量扶著桌椅，減少膝關節壓力。
老年人如廁時,盡量選擇坐式馬桶。
深蹲中，膝關節外翻是什麼原因？
超人先生 在深蹲往下 著地或單腿站立時都是可能出現這個情況 如下圖 而它會導致膝關節疼痛 ACL撕裂 髂脛束摩擦症候群 Iliotibial Band Syndrome 等受傷風險。膝外翻最常發生在垂直地面為導向的活動，這需要髖伸肌群的離心動作。本質上，當髖關節進行屈曲時，重力作用於身體時會在髖關節...
膝關節傷了，有什麼不用膝關節可以鍛鍊身體的運動？
醫生都說到這個份上了自然馬虎不得，想運動就做臥推或者引體向上之類只是鍛鍊上肢的最好，捲腹運動在不給膝蓋和腳踝施壓的情況可以考慮 明姝 膝蓋正處於受傷階段！太急功近利！不用膝蓋，膝蓋也會老化，也會疼痛！有時候不是動起來才有的傷害，而是不正確 不保護才有的傷害！腰部以下大多數運動都會牽扯膝蓋！走路的姿勢...
膝關節蹲一次響一次，還能深蹲嗎？
雷震 下肢深蹲訓練一段時間後，出現了膝蓋彈性症狀建議先暫停深蹲訓練。這種情況下彈響的出現很大可能提示膝蓋某些部位出現了摩擦或者其他不良情況，雖然沒有明顯的疼痛，但長期來說會對膝蓋造成不可逆轉的損傷。圖源於網路 下肢運動訓練後膝蓋出現彈響的原因如下 1 髕骨股骨關節對位異常。當膝蓋屈伸膝時髕骨會在股骨...