1樓：大愚運動康復
沒傷病結構正常的越運動功能越好，當然是強度適宜的情況下。
有傷病有結構歪斜的越運動歪斜的越厲害，傷病帶來的影響越深遠，對身體其他關節的損害越大，簡單解釋就是關節肌肉功能代償導致的。強度越大，練的越猛，傷的越重。
所以科學鍛鍊並不是一句空洞口號，但是觀察中國現階段健身從業者的水平良莠不齊，濫竽充數者居多，好多都是越能忽悠信的人就越多，我都不知道這些人哪來的自信，是對普通小白的智商欠費這點比較自信嘛？
2樓：呂海生
膝關節是人體稱重關節，嚴格來說，只要人體站立和行走，膝關節都不可避免的承受負荷。所以健康的膝關節至關重要。
膝關節不好，意味著膝關節有功能缺陷或疼痛，在這種情況下，如果不運動，是適合的。如果在膝關節問題（不好）的狀態下強行運動，一般情況下會導致膝關節功能進一步損壞或症狀加重。短期的不運動是對於不好的膝關節的一種保護。
在這個保護階段，需要積極的尋求專業幫助，找到膝關節不好的原因，通過專業的辦法來恢復膝關節的良好功能。只有膝關節功能正常的情況下，人體才能維持乙個良好的整體健康水平。如果膝關節不好的狀態時間過久，膝關節由於功能缺陷或疼痛導致人體的長期代償，會出現腰椎，髖關節或踝關節的代償，慢慢的很可能會出現姿勢或動作的異常，進一步損壞臨近節段的關節。
膝關節同時會由於沒有及時救治而逐步惡化。
哪些運動或者器材適合膝關節不好的老人？
膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。合理運動可以有效降低老年人膝關節炎的發病機率，並能提高肌肉的彈性，減少疼痛。有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速...
什麼運動對膝關節損傷大？
天津中醫一附院王剛 跑步 爬山 深蹲以及蛙跳等,過度的運動,都會對膝關節造成傷害.籃球 騎車 游泳等雖然都是很好的鍛鍊方式，但是操作不當或過度運動都不利於保護膝關節，可能會加劇髕骨，半月板關節面的摩擦，對半月板和其周圍的韌帶帶來傷害，所以選擇合適 適量的運動是非常重要的，而且要掌握正確的健身方式. ...
膝關節的運動為何主要發生在前後這乙個方向，而且能有一定旋轉的活動，但卻不能左右側向運動？
不知青禾 先說說膝關節兩側有內外側副韌帶，裡面有前交叉韌帶和後交叉韌帶能固定住膝關節，內外側副韌帶損傷會導致膝關節不穩，左右方向活動 前後交叉韌帶損傷會導致膝關節前後方向活動。脛骨上端與股骨下端形成膝關節，與股骨下端接觸的面為脛骨平台，並有半月板增強的凹面，穩定膝關節。髕骨沒有的話，髕韌帶更貼近膝的...