1樓：小冉哥運動康復
膝關節正常情況下，會產生少量的關節積液，大約有5-10ml。潤滑液的主要功能是維護關節的正常，起潤滑作用。當關節受到損傷，滑膜組織的吸收和分泌功能都會受到影響，潤滑液無法正常吸收從而導致關節積液。
膝關節積水是膝關節滑膜炎的症狀之一，膝關節滑膜炎有急性創傷性滑膜炎和慢性損傷性滑膜炎之分，前者多發於經常運動的年輕人，後者好發於身體肥胖者或膝關節過於負重的人以及中老年人。
以下情況都會導致膝關節積液的發生：
* 過度使用關節（重複性損傷）
* 韌帶撕裂或軟骨（半月板）
* 骨頭斷
* 細菌感染
* 髕前滑囊炎
* 骨關節炎或類風濕性關節炎
* 痛風或假痛風
* 囊腫或腫瘤
(1)推揉點按法：患者仰臥，膝部自上而下，順其筋絡反覆推揉1～2分鐘。
(2)拔伸屈膝法：患者體位同上，肌肉放鬆，醫生先輕輕地、小幅度地來回屈伸膝關節，最後盡力將膝關節完全屈曲，然後伸直患肢。
(3)刮筋、分筋法：患者仰臥，於髕骨外上方、內下方運用一拇指屈曲指關節，放於痛點內側;另一手掌按於屈拇之上，用臂力推動拇指向外刮數下。
(4)關節積液時可用捶、擂、拍法，交替進行。捶為實拳，擊為空拳，下擊髕骨周圍軟組織及大腿伸側，大小腿屈伸各20～30下，擂為實拳，雙拳用臂力下壓與上部位相同處，重複1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打膕窩，用腕力彈拍。
減輕體重體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
冬天膝關節該怎麼保護？
醫學基礎健康 氨糖主要針對關節疾病問題，從根源處改善關節健康，建議給你媽媽試一下健力多氨糖，五種營養成分，堅持補充肯定能改善關節炎症狀 江南地區冬季濕冷，這個極其重要的膝關節只有一層皮來保護，冬天確實需要保暖，不然老來給你看顏色。如果膝蓋沒有運動傷害的話，普通保暖性的護膝就可以了 我用的是美國某品牌...
膝關節少量積液，韌帶損傷可以戴護膝上下樓嗎？
客服三七 1 老年人多數因為骨質增生，勞累過度易發生關節退行性病變 2 年輕人多數因為急性創傷和慢性損傷 例如扭傷 韌帶拉傷，再加上風寒侵入 滑膜炎患者要避免負重，避免騎自行車，少爬山，注意保暖關於題主的問題，現在少量積液。要盡量避免上下樓。 老潘經驗 膝關節有少量積液和韌帶損傷 要知道如何處理，就...
跑步經常膝關節痛，怎麼辦？
等你開口 謝題主邀。跑步經常膝關節痛，可能會有以下幾個原因 第一，跑步姿勢不正確 如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲，膝蓋以上是僵直著的，那姿勢是不正確的，這樣的情況很多出在女生的身上，體重基數大的男生也會有這問題。所以咱們跑步要有跑步的樣式和氣概，跑起來要有彈性，大腿發力，不要只用小腿在地上划拉，那...