1樓：周巨集
立定跳遠是主要強調的是人的爆發力，有強大的爆發力，立定跳遠一定會跳的不錯。哪怕他的技術水平很差...
爆發力大部分是天生的，通過後天訓練只能改變一小部分。對於爆發力平平的人，想要練習立定跳遠，要琢磨動作要領。
立定跳遠的技術要領：
預備姿勢，雙腳開啟，腳尖向正前方。
預動作時手腳協調，站立時手臂向上伸展，微踮腳尖。下蹲時腰部緊張而上體放鬆，手臂轉向身後。如此反覆三至五次。
跳出時手臂向前上方擺動，肩向上帶，腿部騰空後盡量大腿帶動小腿向前擺動，眼睛向前看。
落地時腳跟先著地，然後是膝關節，髖部，逐漸緩衝。
2樓：我就吃瓜而已
這個我怎麼說呀，你是不會動作還是沒有力氣，如果沒有力氣，你需要練習呀，提踵以及立定跳遠， 讓你的腿有力氣，然後發力順序，然後你需要買一雙適合跳遠的鞋子，發力順序哦以及擺動雙手，這個我覺得很簡單的呀我認為你190跳2公尺就是你的核心肌肉以及下肢虛弱，對你就是下肢虛弱，畢竟我177跳2.6到2.7左右也是下肢虛弱，
3樓：餘音已斷
立定跳遠的關鍵在於腿部爆發力，增強你的腿部力量（提踵，深蹲等等），擺臂動作要有力。
在跳出去的瞬間，前腳掌登地，與此同時擺臂動作，要向上擺動，以此帶動身體向前，騰空後腿向前伸。
立定跳遠怎麼跳？伸腿這方面怎麼練？
瘋狂小魔障 多做深蹲跳，深蹲跳跳起後每次都要盡全力跳到最高，然後手盡量向上伸展，跳起後腿盡力蹬值全身。原地收腿跳，原地收腿跳要膝蓋每次都能碰到胸部。 cross over 這麼給你說吧，我彈跳不好初三考試跳了2.61，如果你想跳的遠。需要汗水毅力，需要你的不謝堅持。我是全校唯一乙個身高1.7，能摸到...
女生怎麼練立定跳遠？
女生160跳遠1.95 2.00 終於有機會回答了！初二以前我跳遠一直一公尺五左右徘徊，是因為要中考，所以暑假專門練的。大概就是每天下樓練個十分鐘，跳跳台階，多看看標準動作和自己動作的區別，動作對了會遠很多。重在堅持吧，就會量變到質變的！ 卅無不勝 本人身高160，跳210 不是體育特長生 我認為這...
立定跳遠該怎麼練？
胖胖的皮皮羅 身高176，體重66。一千隨便滿分，引體滿分。5km能跑進20分。但是50公尺7秒5以外，立定跳及格邊緣 我也很絕望 身高體重表示體育水平差這個鍋他們不背 大學男生2公尺都跳不到關鍵就是力量差健身房好好練練吧每週也可以去操場跑步跑個兩三次 諾坎普 瀉藥。身高體重沒問題，我178cm，6...