1樓：lyt是向上的少年
首先你腿部力量要足，其次你立定跳遠的動作要對。
順著這兩項往下說:
①腿部力量:最簡單直接的方式就是蛙跳，連續向前蛙跳，跳深（從坑里跳出再跳進坑）。
②踝關節力量:提踵（自重提踵，負重提踵，雙腳單腳都可以練習）立定跳遠動作的學習，看網上有慢鏡頭的立定跳遠動作，跟體育老師請教。
2樓：非布司他
有句英文諺語：Practice makes perfect.
還有句中文名言：世上無難事，只要肯攀登。
女生跳遠兩公尺七可能難一些男生就好一點
個人在平常體育課上，來自老師的建議：
雙手前後搖擺起來，雙腳跟著動，找準時機，利用腳尖的力量（巧勁）往前一蹬（盡量保持身體往前，往前趴，不要往後坐，因為跳遠成績算的是身體最後的）
記得有個男生和我說過，多吃點土，多摔幾次坑，感覺就來了（不過這是他練後空翻時的經歷）
借用一句黃子韜說過的話，三個字：就是幹！
3樓：吾江南
沒經過系統訓練，初三立定跳遠2公尺7，第一節課過後體育老師就批准隨便去玩了。
現在，拖著200斤的肉，走路都費力~~~~
要我說，天賦很重要。後續想前進30cm，就需要努力了。
4樓：入雲海
淨身高173 高中立定跳最好是2.97。 首先天賦很重要。
如果以前沒練的話 30cm的進步空間應該不難踮腳尖前腳掌爬樓梯主要練小腿肌肉。 蛙跳之類也很有效果平時多打球又開心又能鍛鍊。
5樓：哈登不奪冠不改名
本人非體育生，運動愛好者。立定跳遠兩公尺六，首先是個頭，一公尺八以上的不怎麼能跳就能過兩公尺五，也不能太胖，訓練方法嘛，，，我是先跑步，之後跳繩。一定要計數，比如跳一百個小腿酸了那就跳一百三十個，不要以為跳的高的一定跳得遠，平時多跳跳，記錄資料。
練什麼會什麼嘛。跳繩很重要！！！！！！
初二女生立定跳遠一公尺七，如何在兩個月內跳跳到兩公尺？
夢生 首先我很想知道你為啥要這麼拼命於短期提高跳遠成績，如果是為了初中中考的體育成績，那我覺得你不要太著急，一般學校初三都會進行集體訓練，跟上學校安排的節奏就好，不要去過多的自我訓練，尤其是這種練爆發的運動，因為真的很容易給自己的身體帶來傷害，尤其膝關節帶來損傷。若有其他原因要練，我覺得自己可以多去...
高中生14塊錢怎麼活兩周。
枕秋辭 我中學時是十五塊錢一周 其實家裡給了三十，可是我捨不得花 就吃饅頭加辣條。高中生還是盡量吃有營養的吧。不知道你是什麼情況，如果不是純粹的家裡拿不出錢讓你吃飯，不要這樣做，傷身體。 這情況要是擱在我們學校就完全沒問題，前提是拉的下面子的話。我們學校的快餐，菜是阿姨打，但是飯是在另乙個地方自己打...
高中生活進退兩難怎麼辦？
Doubson 可能是我在高中也經歷過你這個時期吧，所以看到的時候還挺有感觸的。不要說自己沒有學習能力這件事了，你考過全班第四啊，就算是曾經發生的事，也可以說明你很優秀了。很迷茫也許是因為沒有目標吧，我上了大學之後依舊很迷茫，因為每天都很忙，卻忙得沒有意義。可是我相信，你心裡的那條底線其實是在督促你...