1樓：福州禪武
現代人應該不缺吃，那麼接下去就是練。
身高的人海拔太高，根基要好，核心力量要多練。容易形成駝背，腰不好。地球是引力的。
方法，先進行一些核心力量訓練，
這些動作只要能完成二十下，三組，每天如此就很好了。
其實最簡單的辦法，高中的體育練到滿分也就夠用了。
2樓：老鼠在跳舞
人體有七個肌肉群，分別是胸部、肩部、背部、腿部、臀部、手臂部、腹部。這個幾個肌肉群是最好增加肌肉的部位，日常生活中，幾乎每分每秒都在用到這些肌肉群，所以題主可以從這幾個肌肉群下手增肌。
根據題主的身高和體重來看，身上幾乎沒有肌肉，而且高中生，估計也很難抽出時間去健身房，所以我建議在家徒手健身，做一些針對性的動作去刺激肌肉群。
標準俯臥撐可以鍛鍊胸部肌肉，窄距俯臥撐可以鍛鍊肱三頭肌。弓箭步、靠牆深蹲可以鍛鍊大腿，平板支撐、捲腹等可以有效鍛鍊到腹部，每個動作做個3、4組，每組8-10個左右，不要每天做，隔個兩天做一次，給肌肉一些恢復的時間。
健身完之後補充大量的蛋白質和碳水，給肌肉增長提供足夠用的養料。
堅持下去，慢慢的就會有肌肉了。
怎樣看待有些一公尺八多的女生一百二十斤，個別男生只看她體重沒看身材就被diss胖？
一點都不胖！我172，120出點頭周圍人都覺得我看起來很瘦，認為我只有一百零幾斤個子高的人不顯胖的，而且很能藏肉 本人小腿圍36，大腿圍直接56，腰圍我已經不敢量了 喜馬拉雅寧小寧 因為他們憑自己的身高知道抱不起。凡是diss這樣的女生的男生，這輩子應該都不知道體重的數字應該是和身高聯絡起來一起看的...
男生，一公尺九二百二十斤，每天五公里，可以瘦的下來嗎？
先調整飲食，注意休息，平時走走路吧，少擱家裡躺著。等你的體重稍微降低一些，建議詢問專業的健身教練 線上線下都行 再進行鍛鍊。 後來乙個人晚安 可以本人身高174體重118 每天跑步5公里到家keep練腹肌半年前還是140斤瘦了20斤左右但胃有些問題所以體重掉的比較快看個人體質吧堅持最重要的是堅持不要...
給你乙個一百二十平 挑高五公尺的地下室，你會怎麼裝修？
十三驛 這個高度，如果全挑空，太高了，家用不適合。如果再低個30 50CM，倒是完全可以全挑空著做，相當敞亮！但是這個高度，如果全部隔兩層，也不合適。隔完等分，地面裝飾完成，不考慮頂面，淨高不足2.4公尺了。這個高度其實夠，但是120平公尺全這高度，壓抑。還是那句話，但反過來說就是 再高個30 50...