1樓：兵馬大元帥
分享一下，立定跳遠技巧。
1.準備階段
開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手盡量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。
2.起跳階段
起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。
3.落地階段
落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。
有一點大家要牢記，如果落地時，雙手向後並且觸碰到了地面，那麼最終是按照，手觸碰到的地面位置，來計算跳出距離的。
2樓：郭志超
帶我們學院的女足訓練的時候，我就發現，很多女生不擅長運動的原因在於不會爆發，可能她本身的身體條件並不差，但是不曾嘗試過爆發，也就是像800m最後50m頂著無氧呼吸帶來的乏力感再衝一次的感覺。
建議答主先體會體會爆發的感覺，就比如找個大概2.1m的門框，然後想辦法跳起來碰到它，你會體會到你腿部力量輸出的越快，你就能跳的越高。跳遠同理，腿部伸展的越快就能越遠。
(當然是指現階段，如果想要滿分，光有爆發還是不夠的)
你要每一次跳起來摸高的時候，都要強迫自己，快點，再快點，體會腿部肌肉的爆發的感覺。
3樓：黃不悅
你測試之前試跳十次和一次不練的結果非常明顯，同理可以放到很多體育測試中，除了拉單槓這種。
還有就是不要抱僥倖心理去踩線，滑步什麼的，這樣的結果就是體育老師一句話不說，然後默默地在成績表上給你扣十厘公尺。這點是無意中發現的。
4樓：
我身高163、立定跳遠一公尺三。從初中、高中、大學，我的立定跳遠從來沒有及格過。我也練習了，不理解別人為什麼可以輕輕鬆鬆一躍，就可以跳那麼遠，我吃奶勁都使出來了，卻只能一公尺三。
我的讀書生涯結束了，而我，終於脫離了該死的跳遠
立定跳遠怎麼才能跳到1 8公尺？
先說一下我的成績 現初二，女，跳2公尺4，女生要跳過1公尺8賊容易，就算只練立定跳遠，也可以滿分，只是時間問題。如果你想快點的話，可以試試我這個方法 訓練的話，那主要以力量和爆發力訓練為主，負重深蹲是我覺得安全，且有效的方式，負重應該在自己只能完成10次這個動作以內的重量，做上幾組，一般不超5組 若...
女生怎麼練立定跳遠？
女生160跳遠1.95 2.00 終於有機會回答了！初二以前我跳遠一直一公尺五左右徘徊，是因為要中考，所以暑假專門練的。大概就是每天下樓練個十分鐘，跳跳台階，多看看標準動作和自己動作的區別，動作對了會遠很多。重在堅持吧，就會量變到質變的！ 卅無不勝 本人身高160，跳210 不是體育特長生 我認為這...
立定跳遠該怎麼練？
胖胖的皮皮羅 身高176，體重66。一千隨便滿分，引體滿分。5km能跑進20分。但是50公尺7秒5以外，立定跳及格邊緣 我也很絕望 身高體重表示體育水平差這個鍋他們不背 大學男生2公尺都跳不到關鍵就是力量差健身房好好練練吧每週也可以去操場跑步跑個兩三次 諾坎普 瀉藥。身高體重沒問題，我178cm，6...