1樓：胖胖的皮皮羅
身高176，體重66。一千隨便滿分，引體滿分。5km能跑進20分。
但是50公尺7秒5以外，立定跳及格邊緣……
我也很絕望……
2樓：
身高體重表示體育水平差這個鍋他們不背～
大學男生2公尺都跳不到關鍵就是力量差健身房好好練練吧每週也可以去操場跑步跑個兩三次
3樓：諾坎普
瀉藥。身高體重沒問題，我178cm，60kg。最遠時候兩公尺九左右，因為我高中是體育生，有系統的訓練。
我建議先進行身體素質的練習，從正確的跑步開始練習，配合一些力量，柔韌，協調的練習。身體素質好了一些後再進行立定跳遠練習比較好。
立定跳遠是考驗爆發力的專案，所以需要腿部爆發力較好，可以有針對性的進行練習，採取大負荷少次數這樣的訓練方式。
立定跳遠也需要全身協調發力，腿部，腰腹，手臂等的發力非常重要，在身體素質差不多的情況下技術的好壞對成績影響非常大。我有一段時間專門進行立定跳遠練習，學習技術之後，經常有一下兩公尺五一下兩公尺八這樣不穩定的發揮。所以練好技術可以最大發揮自身的力量。
當然題主是非體育生，從身體素質看來也不突出，我建議還是多進行身體素質的練習，身體素質好了這些專案自然而然就會提高成績，對今後也有很大好處。
女生怎麼練立定跳遠？
女生160跳遠1.95 2.00 終於有機會回答了！初二以前我跳遠一直一公尺五左右徘徊，是因為要中考，所以暑假專門練的。大概就是每天下樓練個十分鐘，跳跳台階，多看看標準動作和自己動作的區別，動作對了會遠很多。重在堅持吧，就會量變到質變的！ 卅無不勝 本人身高160，跳210 不是體育特長生 我認為這...
立定跳遠怎麼跳？伸腿這方面怎麼練？
瘋狂小魔障 多做深蹲跳，深蹲跳跳起後每次都要盡全力跳到最高，然後手盡量向上伸展，跳起後腿盡力蹬值全身。原地收腿跳，原地收腿跳要膝蓋每次都能碰到胸部。 cross over 這麼給你說吧，我彈跳不好初三考試跳了2.61，如果你想跳的遠。需要汗水毅力，需要你的不謝堅持。我是全校唯一乙個身高1.7，能摸到...
立定跳遠怎麼跳啊？
周巨集 立定跳遠是主要強調的是人的爆發力，有強大的爆發力，立定跳遠一定會跳的不錯。哪怕他的技術水平很差.爆發力大部分是天生的，通過後天訓練只能改變一小部分。對於爆發力平平的人，想要練習立定跳遠，要琢磨動作要領。立定跳遠的技術要領 預備姿勢，雙腳開啟，腳尖向正前方。預動作時手腳協調，站立時手臂向上伸展...