多吃如何不發胖？

1樓：璐洵

看你吃的是什麼食物了。如果說全都是油炸，奶茶蛋糕，就算一點點也會發胖的。

每天吃飯七分飽，葷素搭配，盡量用玉公尺紅薯代替公尺飯，這樣飽腹感會強一點，每一餐必須要有肉，魚肉蝦肉雞肉隨便吃，都是補充蛋白質的。其他的就看你怎麼搭配啦，只要不是高油脂，不是特別鹹，重口味的。一般就不怎麼會發胖。

2樓：Gushoushou

貌似是在做美夢一樣，不過也可以做一做，哈哈。1、吃熱量低的食物，比如蔬菜（排除根莖類的山藥、土豆、藕等），還有喝白開水，部分水果（就是很酸的哪些）比如檸檬、新鮮楊梅、楊桃等。可能吃多了會吐的我覺得。

2、胃腸功能紊亂，消化吸收不良。要長胖就必須要把吃進去的食物消化、吸收作為原料合成自身組織成分。吃進去，不消化，就不能合成自身成分，是不會長胖的。

網上所謂的易瘦體質，就是讓你養成狂吃不胖的那種體質，其實是讓你代謝紊亂，吃進去不吸收，那就是不正常的。很容易營養不良的，還可能造成某些疾病。所以希望大家正確認識。

3、基礎代謝能力非常強。貌似這樣的人少的可憐，就和天才的機率是一樣的，他們吃進去的東西幾乎都被消耗掉了。所以沒有多餘的能量來長胖。平凡的你我就不要奢望了。

以上僅個人觀點，不喜勿噴。

3樓：翻滾小士多啤梨

運動！有氧無氧結合

而且吃還不能放肆的隨意吃，要蛋白質、碳水、脂肪，膳食纖維按比例的平衡吃。

每樣都達標的話（但不能超標很多）就可以吃很多，起碼不會餓，當然也不會這麼胖啦～

4樓：LightGrey

1.多吃蔬菜的話，吃兩斤蔬菜已經能撐到爆了，蔬菜100g幾十大卡，完全不會胖。

2.多吃的是高熱量食物，麵包甜點奶茶之類的，已經吃下去了的只能催吐、沒吃下去的可以嚼吐，但催吐傷身體，嚼吐也可能發展成暴食。

3.多吃了多少就多運動多久，一包薯片300大卡，就跑步1小時…運動方式可自選。

5樓：Akira

多吃肯定會發胖，不過有技巧地多吃可以減少發胖的程度，比如吃低GI的食物，不管好不好吃，但至少頂飽；比如控糖，少吃奶茶蛋糕啥的；比如少吃重口味的，重油不好，重鹽也不好，對身體不好還水腫；比如調整一天三餐進食權重，可以用倒三角的結構去進食(三餐熱量遞減)，或者前兩餐多，晚餐少，總之控制晚餐很重要。

以上只是個人經驗，僅供參考。但是要不發胖，關鍵是控制總熱量。攝入的熱量剛好用完不盈餘，就不發胖。