怎麼樣立定跳遠跳到4公尺？

1樓：軟耳朵小鬼

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。立定跳遠是乙個力量大於技巧的專案

想練好立定跳遠，就要練好爆發力。

想訓練爆發力，比較好的活動是連續的大蛙跳和大蛙跳加小蛙跳。還有跳台階交換腿跳或者連續跳高台階都是不錯的訓練。

收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。

力量爆發訓練也不能少。

但是真的對不起，我還是想吐槽一下，我確實沒有聽說過有人立定跳遠在4公尺的，除非你有極高的天賦，超強的爆發力和彈跳力。

現已知的官方世界紀錄是2023年在美國舉辦第三屆奧運會上，尤里（男）蟬聯了三項立定跳躍的冠軍，其中立定跳遠3.476公尺（創世界紀錄）

2023年出生的拜倫-瓊斯（男），是目前立定跳遠非官方世界紀錄的保持者，他在2023年NFL選秀綜合考察營中跳出了3公尺73的逆天成績。

以上這個資料作為參考，你說的四公尺真的很難。很難。

2樓：星座指南

說實話，立定跳遠跳四公尺的人真的很少見，我初中時頂多兩公尺多一點。要跳到四公尺的話，腿部力量必須很大，彈跳力驚人，每天堅持幾百個蛙跳，再加上專業的動作指導，也是有可能的，但真的很少有人能做到。

3樓：沒頭腦

眾所周知我們的立定跳遠一般都是在一公尺到3公尺之間不等。跳到3公尺的人恐怕也是有體育特長生才可以做到，我也查了一下世界紀錄是4.1公尺，感覺他可能是飛出去了。

但是我們普通人想要跳到4公尺也是可以的。首先我們需要乙個物理模型，我們在這裡拿普通男生做例子假設年年體重50kg。平常立定跳遠能跳2公尺。

要知道跳4公尺是需要足夠的動能的。所以我們這裡要先算一下年年跳兩公尺需要用多少動能。（動能）Ek=1/2mv*2 這裡面速度v我們是不知道的所以我們先算一下速度x=v0t+1/2at*2 時間我們跳在空中滯空的時間大約1秒中。

所以我們在這裡忽略加速度a。所以x=v0t。位移x=2公尺。

所以v0=2公尺每秒。最後算到年年的動能Ek為100焦耳。要想跳到4公尺的距離。

首先我們年年需要乙個站在乙個高處。用自己的100焦耳的動能向前跳出。假設落地正好向前跳出了4公尺的距離。

現在我們的條件就差跳台的高度了。在這裡我們假設重力加速度g為10m/s*2。根據2ax1=v*2-v0*2。

算出加速度a為0.25m/s*2。這裡的x1就是我們的目標位移4公尺。

v為0。因為末動能為0。h=1/2gt*2這裡我們還缺少時間t。

所以x1=v0t+1/2at*2。這裡我們就能用剛剛解出的加速度a算出時間t大約為1.65秒。

再利用高度公式h=1/2gt*2算出高度h大約為13.6125公尺。顯然我們真的需要很大的勇氣才可以做到立定跳遠跳到4公尺哦但是我還是建議大家不要冒險哦大家還有什麼問題還可以諮詢我哦。

我會盡力解決的哦要相信辦法總比問題多。

4樓：心雨

目前國家田徑隊短跑運動員平均3公尺2左右，100公尺名將蘇炳添稱自己最遠3公尺39。眾所周知，短跑運動員擁有極強的下肢爆發力，這可以作為乙個參考，所以我並不相信有人能跳4公尺

5樓：阿舍Arher

1多練習下肢爆發力、提腰、擺臂速度、雙腿前擺的速度力量、身體平衡能力，腹部核心力量。

2多練！多練！多練！合理的預備、起跳、落地。

6樓：隨便

一般人跳不到4公尺，這的看身高和長期系統的訓練，應該可以，也就是說這方面的運動員，應該是可以的吧！普通人我覺得最好就是跳的時候身體前傾，跳乙個完美的拋物線，雙腳捲曲，向前使勁一登，這應該可以比平時跳的更遠一些吧！

7樓：趙昕

這麼說吧，立定跳遠世界紀錄是3.73公尺

你想創造歷史嗎？跳到四公尺，夢可能是你實現它唯一的途徑

還有，逃離地球，在月球上，稍加聯絡應該可以跳到四公尺，甚至五公尺

8樓：37.2攝氏度

首先你要去了解這項運動，還有理解跳遠的動作技術，以及如何發力。而不是問怎麼才能跳多遠，而且4公尺不是什麼國際運動員水平能達到的，只有少部分能跳得到，世界紀錄才4公尺多，乙個常人根本不可能跳得到4公尺，中國的蘇炳添跳三公尺一幾，如果想達到4公尺水平，要考慮考慮能不能超越蘇炳添了

9樓：維怹掵

這個你要有乙個鍛鍊，我小時候練彈跳，連續練習，中考時才跳了2.7公尺，據我所知，蘇炳添的立定跳遠都沒有4公尺，所以說，努力就好，定乙個符合自己嗯目標。

10樓：抬槓罰伍佰

一般的男人在地球（重力加速度G≈9.8）上跳2.4公尺左右，因為對於外界因素我們只受到重力加速度的影響，且成反比例關係，根據演算法（Gx/G）＝（2.

4m/4m），解出Gx≈5.88，所以我們需要找乙個重力加速度約等於5.88的地方，我思來想去，找來找去，發現太陽系是放不下你了，你去別的星系找找吧再。