1樓：
女生160跳遠1.95-2.00
終於有機會回答了！
初二以前我跳遠一直一公尺五左右徘徊，是因為要中考，所以暑假專門練的。
大概就是每天下樓練個十分鐘，跳跳台階，多看看標準動作和自己動作的區別，動作對了會遠很多。
重在堅持吧，就會量變到質變的！
2樓：卅無不勝
本人身高160，跳210(不是體育特長生)我認為這個只要把預備動作幅度做得大，不要猶豫，看著250的線向前跳。在跳的時候一定要把手和腿的幅度擺大擺大再擺大就是了
3樓：今天你想我了嗎
本人男高一 2.78m
立定跳遠這個東西在掌握方法之後不難的，預擺的時候身體舒展開，身體形成乙個不太標準的橢圓，預擺次數可以多一點沒關係，蹲下來的時候大腿小腿發力，盡量穿乙個入門跑鞋，飛馬35就可以，用力蹬地。
空中腿收起來，向前夠著，胳膊也跟著，然後主意重心要在前面，要不然屁屁著地既疼成績又不高的。
建議平常訓練的話就扎馬步，立定跳遠鍛鍊的是爆發力，平時多跳跳也有好處。
附乙個我初三跳的2.65
4樓：
本人高三，高二體測1.99，舒適的鞋很重要不要鞋底滑，要有彈性，不用非得帶氣墊，身體舒展開，腿不要太硬太楞了，柔軟地往前伸，腹部用力，落地盡量讓聲音小一些，不要用腳掌跺地，腳跟先落地，要輕盈，在保證不會摔的情況下腿盡量前伸。加油。
5樓：三月相見
說出來可能不信，我一公尺五，能跳183，雖然這個分數就90左右，但在班裡女生水平屬於上游了
剛上初中我就勉勉強強極限150，一般還是一四幾來著的，真的傷心！不過那時候身高也才一公尺四【我就是矮，沒辦法】
這個方法還是我慢慢領悟到的，當然跳得好不好還要看天賦，還有勤加練習
我們一般跳得話是用墊子跳的，不要站在墊子上給你畫的兩個腳印上起跳，因為會滑，最好站邊一點錯開，不要踩到已經被踩了很多次，已經明顯磨光滑的地方
雙腳與肩同寬，太寬或者太靠攏都有影響
起跳時雙臂要擺起來，不要害羞，要掌握節奏，起跳時雙臂向上擺，重心朝前，腳盡量往前伸，落地時掌握重心，如果向後倒了，那麼就是沒分數的
另外你可以去看班裡那些跳得遠的男生是怎麼跳的，我們班男生普遍兩公尺，最高兩公尺五，看了很多人跳，感覺起跳前就是要擺手臂，動作一定要有！qwq
就這樣了，這是我的一些經驗，最後加油！
6樓：熬暖醬Frolic
怎麼提高成績我沒資格回答，我只想勸你怎麼都不要把那幾公斤沙袋綁在自己小腿上去跳。我中考就這麼幹了的，腿肚子大得所有的男生都驚訝。。也並沒有跳得多遠，當然可能是我本來就太弱雞了吧。。
7樓：Sheryl
邀我回答這個問題我都震驚了
我雖然是一公尺七一
腿長100
然而很悲傷的是我中考立定跳遠
我也就勉強及格......
200公尺跑步都沒辦法滿分
腿就是是個擺設.....
還粗手動狗頭
8樓：Regina
高三瀉藥
我從小到大立定跳遠就沒及過格每次都是跟體育老師關係好直接給過了你那兩公尺是真的多我覺得一般人跳不過去
我最高記錄一公尺三
立定跳遠該怎麼練？
胖胖的皮皮羅 身高176，體重66。一千隨便滿分，引體滿分。5km能跑進20分。但是50公尺7秒5以外，立定跳及格邊緣 我也很絕望 身高體重表示體育水平差這個鍋他們不背 大學男生2公尺都跳不到關鍵就是力量差健身房好好練練吧每週也可以去操場跑步跑個兩三次 諾坎普 瀉藥。身高體重沒問題，我178cm，6...
立定跳遠怎麼跳？伸腿這方面怎麼練？
瘋狂小魔障 多做深蹲跳，深蹲跳跳起後每次都要盡全力跳到最高，然後手盡量向上伸展，跳起後腿盡力蹬值全身。原地收腿跳，原地收腿跳要膝蓋每次都能碰到胸部。 cross over 這麼給你說吧，我彈跳不好初三考試跳了2.61，如果你想跳的遠。需要汗水毅力，需要你的不謝堅持。我是全校唯一乙個身高1.7，能摸到...
女生立定跳遠如何練習？
Cheers 先說明一下，本人很矮，155emm 自己都嫌棄自己 立定跳遠的話重要的是要讓自己的雙臂帶動全身向前進，就是雙手要用力擺動，在起跳的時候幅度要更大一些。這個方法是我和我朋友忽然之間挖掘出來的，然後我和她立定跳遠都達到滿分了 但前提是動作得做規範 後來老師又是這麼跟我說的。然後還有一點，就...