1樓：evagaoyan
目前目標300，目前訓練狀態，應該年底問題不大，勉強答一波感覺到了300水平，鞋本身，特別是訓練鞋，基本沒啥特別需要，跑步技術應該有一定基礎了。關鍵是300全馬，每月跑量最少得300了吧，家裡有礦就各種競速鞋就好，家裡沒礦輕質中國產多威、海爾斯走起，我一雙100多多威穿2000多公里。初學者鞋是保護，有基礎的鞋就是個耐用品，平時穿一般的，更能磨練自己的技術，比賽來雙好的如虎添翼。
2樓：
從330到300，中間至少還應該有個315或310需要突破，全馬310的實力，大致對應的半馬能力是130，對應的10km能力是40分鐘，這些都是各個距離上公認的成績關口，而且310是老國標的專業二級標準線，曾存在多年，並非沒有道理。
我的首馬325，第三馬是目前的PB 308，半馬129，10km 39，我的目標也是希望破三。
以前穿asics（也包括幾雙Kayano）跑過5000km+。我自己目前訓練時最常穿的跑鞋是Nike zoom fly（一代）和adidas adios3，兩者自重差不多，但屬於兩種風格迥異的競技訓練鞋，都很出色。
跑了1100km+的adios3的狀態還好，而一代zoom fly的壽命堪憂，主要是鞋面多處破洞。我已經又買了第二雙zoom fly FK。
有半馬基礎，如何備戰全馬？
寧寶寶 能跑半馬不一定能跑全馬，全馬不僅僅只是半馬的兩倍距離那麼簡單，正常到了三十公里左右就會到達人體的極限撞牆點，這種會感到非常疲累，人體儲存的糖原不足，必須要靠意志才能跑下去，沒有在場地多次練習建議還是不要去路跑挑戰全馬 森森姐 看你目標啊，如果只是 輕鬆 完賽，那麼加強有氧基礎訓練，平時多慢跑...
半馬230離全馬還有多遠？
忠誠的雪山守護者 我第一次跑半馬完全是靠體能和意志力撐下來的！還記得當時大熱天的，有些高手都戰略性慢跑，毒辣的大太陽，哈哈哈 半馬230的話說明你的十公里底子沒打好，先試試5k,10k,15k，慢慢地加上跑量 適當 完成半馬之後就可以蟄伏一段時間，繼續跑15k,20k，最後可以找跑友帶你耍30k或者...
全馬怎麼進330？
Li堃慕跑 如你只以330為目標，很簡單，有氧跑就行，安全係數高，不容易受傷，週末拉個長距離，何時週末450左右配速能跑28 30k後感覺還行的話，330就妥妥的。如330只是過渡後續還有更高要求話，間歇訓練會是個痛苦且有效的訓練，間歇詳細可以結合丹尼爾斯理論看看如何練。 和題主弟弟經歷有點類似。週...