1樓：澳洲運動足醫
就算你的有些平足也不推薦穿kayano. ASICS 的所有鞋我都不推薦。你要是非要穿的話就用nuimbus吧 。
而且你平常跑步穿什麼鞋呀？跑長跑的人，鞋哪兒有整天換的呀。一直穿兩雙你覺得舒服了就可以了。
一定要兩雙，不同牌子的。
2樓：卡洛斯馬
在知乎一直光看不答，去年開始答了以後，推過來的關於跑步的問題，一半是問應該穿啥鞋的。
我的觀點：作為乙個跑了上千公里的人，穿啥鞋，腳早該知道了。
很多品牌都有所謂的經典鞋款，比如kayano，peagsus，這些型別的鞋通常有以下特點，強緩衝，大重量，一定的保護，目標就是跑步入門人士，不習慣跑步，姿勢可能有問題，盡量保護這些問題帶來的損傷，但是一旦跑到1000-2000公里，該穿啥鞋，其實自己早該知道了，一般來說，跑的越多，腿部肌肉越好，肌肉的自保能力越強，對鞋的要求也就越不挑，何況每個人跑姿步幅步頻都不同，細說的話，著力點發力方式也有區別，可以說，什麼鞋最適合你，只有自己最清楚，且有一點是肯定的：
之前穿著習慣，且喜歡的鞋，不會因為你跑得比以前快，變得不習慣~拖你的後腿。
跑力增強，適應鞋的能力也就越強，如果你特別偏愛那款鞋，相信我，一直穿下去就好，不會影響很大的，說到底，鞋對跑步的影響遠沒有你想象得那麼大。
3樓：silv
首先，kayano定位的是初級跑者，提供全面的保護與緩震，對於高階跑者來說，這些反而是累贅，更不是提高成績的選擇。
其次，跑馬當然是選擇競速鞋，ASICS的虎走Tartherzeal，知名度很高的乙個系列，還有NOOSA FF，都可以去店裡試一試。
或者saucony的KINVARA，賽訓合一，可以看作是日常訓練鞋與比賽競速鞋的中間過渡款。
或者ALTRA的Escalante，同樣比較適合馬拉松。
4樓：曉堃
亞瑟士k系主打緩衝減震，是同類競品裡比較沉的。
我覺得400算乙個坎吧，sub400的選手我認為底子應該還算不錯，這裡底子是指，跑步姿勢沒大毛病，有良好的跑步計畫，月跑量穩定。
答主底子不錯，想提高速度，可以試試更輕便偏競速的鞋，比如說小紅鞋系列，adidas boost等。
不過扁平足穿小紅鞋可能覺得不適，因為內側支撐太少了。
鞋合不合適，還是去店裡試，最穩妥。
體重可以刷下去一些，長跑優秀的選手，基本都是流線型身材。坊間盛傳，每減重1kg，配速降6s。
有乙個答主，d的意志，說這水平還是主打減震，是比較保守的建議，看了一下他別的回答，全馬跑前300名，絕對是大神水平，所以這樣的人看我們都比較菜吧。可見我們給的建議，多半還是基於我們自身的經驗，答主見仁見智。
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