1樓：
扶板無法抬頭可能是由於身體柔韌性不足，不扶板是打腿還沒有形成肌肉記憶，一抬頭就會不由自主的停止打腿。
自由式很強調身體的流線型，所以抬頭打腿本身來講是個錯誤的姿勢。但抬頭練習確實可以用於提高強度和頻率。
初學的時候，可以帶上腳蹼和呼吸管，先大概有乙個基本的流線型，能走起來以後，再扶板高強度的練習。
2樓：Adolphlee
其他兩位答主的答案寫得都不錯也是正確的練習方式。
但是如果你是自學的話，我想分享一點經驗給你。首先自由式的換氣本質上不是抬頭（當然戶外自然環境另說）而是轉頭換氣，是靠肩膀向後的帶動產生的乙個呼吸位置。然後的話，自學不用擔心轉頭過度的問題（就是鼻孔朝天）這當然是不正確的，但也是你自學可能經歷的乙個過程，因為你吸不到氣，找不到我前面說肩袖旁的呼吸位置，所以向上借一點也是可以的。
最後的話，還是要多練，無論是浮板抬頭打腿或者說浮板側向換氣都是必不可少的。
祝你成功，體育運動還是要多向身邊的人取經學習，觀察，模仿。
3樓：嘟嘟
抬不起來頭太正常了，核心沒力量。沒收緊。腿不要打彎。
可以先打直棍腿、腳尖伸直。埋頭打當然身體很輕鬆。浮板抬頭打腿才是入門的門檻。
沒別的辦法，多練就習慣了。腰挺直了。抬頭打腿好處多多，對自由式身體姿態有很大幫助。
如果帶上腳蹼練習效果更好。
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