1樓：笨笨牛Bill
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2樓：洛風和
自由式對泳姿的使用沒有限制，但該專案本身仍有要求。
自由式比賽全程中不得變換泳姿；不得潛泳，每個動作週期中身體的任意部位必須露出水面一次；出發、轉身後15公尺內身體的任意部位必須露出水面一次。
以上就是比較常見的自由式規範。
3樓：
有人說「中途不得更改泳姿」 ， 其實規則裡沒有這一條。
我的理解是：
國際泳聯特許採用蛙泳、蝶泳和仰泳參加自由式比賽。 因為蛙泳和蝶泳規則嚴格來說不滿足「運動員身體的一部分必須超過水面」這一要求。採用蛙泳、蝶泳參賽的話，應該用蛙泳、蝶泳的規則進行約束。
中途變換泳姿既不符蛙泳、蝶泳的規則，也不符合自由式規則，因此屬於犯規。爬泳跟仰泳、抬頭蛙等沒有潛水動作的泳姿之間切換符合自由式比賽規則。
多哈亞運會女子800公尺自由式比賽 冠軍，日本選手矢野友理江，比賽中蝶腿跟自腿隨意切換，暴露了央視解說的外行。
發布於 2014-12-28
國際游泳聯合會自由式規則
單項自由式指「任何姿勢」，混合泳的自由式指「蛙泳、蝶泳和仰泳之外的任何姿勢」。
在自由式比賽中的轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸池壁。
在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15公尺，在15公尺後運動員身體的一部分必須超過水面。
4樓：木棉
不是國際泳聯規定了四種游泳姿勢，蝶泳，仰泳，蛙泳，爬泳…對每種姿勢都有詳細的規定
自由式的比賽中允許運動員選擇以上四種中的任意一種，中途不得更改泳姿…曾經有人在比賽中用蝶泳遊了一段，領先所有對手，想起自己不是爬泳，於是改成爬泳繼續遊
最後被取消成績，理由就是中途不得更改泳姿
因為爬泳最快，所以自由式的比賽中大家都用它…久而久之，就把爬泳稱為自由式
如何游好自由式？
阿澤2SS 1手除了入水和出水，手指都是朝向池底的 2手在水下抱水的過程中是盡量不用力的，是由背闊肌拉動的手，直到快到背後出水的時候手才開始用力，這樣遊了之後你會發現輕鬆很多 3關於轉體的時機 轉體的時機是手到達身體的中線，假設你的視角是從泳池上空俯視池底的時候，這時候在胸部的位置畫一條平行線，當你...
自由式無法長游問題？
已登出 呼吸的節奏掌握好，三次划水一呼吸或者四次一呼吸。如果轉彎flip turn的話，需要額外的摒氣。頭朝下看，身體不平行水中阻力增大。 Tada 肱二頭肌會累一點無法否認。但是更合理的泳姿能減少肱二頭肌的負擔。自由式划水主要還是肩部的轉動帶動大臂，所以肩部的轉動如果流暢的話，會減輕大臂負擔，遊起...
自由式如何游得輕鬆？
pilipala 個人感覺，自由式要游長的關鍵在於用身體的核心力量發力，即通過腹部帶動打腿而不是單純的腿部打退。很多人覺得遊自由式累就是因為在用腿發力，很容易沒力氣也不好堅持。用腹部的另乙個好處是，相對四肢發力，更容易練出腹肌。練習的話可以用浮板大腿感受一下腹部發力的感覺。還有一點，其實不必過於苛刻...