1樓：papa Francisco
沒錯。肩關節的活動度對移臂動作影響很大。如果擁有較大的外展上舉和水平位後伸活動度 ，下圖2和5，那移臂時對軀幹姿態的干擾就會小。
其次，力量
上肢和軀幹的力量對於姿態的保持也很重要，主要表現為划水環節。
肩關節活動度不夠好怎麼辦？
1.首先試試，先熱身。你的肩關節在熱身前後的活動度可能會有很大的差異。
2.遊之前，之後都練一下，雙臂前伸，頭埋在其間，彎腰，肩部下壓。
野生游泳愛好者的一點心得。
2樓：劉強
自由式的移臂對肩膀的靈活度要求還是挺高的，因為移臂的時候不能讓身體核心區的變形，如果你注意觀察，你會發現很多自由式者都是肩膀扛著整條手臂在移臂，手臂舉的很高甩的很猛，身體側傾很大，換氣時頭位也更高，游成這樣顯然不是你學習自由式的目的。正確的移臂方式應該是以肩關節為支點轉動大臂，由大臂帶動小臂，手肘要始終高於手腕，手指尖貼著水面輕輕劃過水面，然後手掌輕輕入水，完成移臂動作。
你可以趴在床上稍微側身試著做一下這個動作，你會發現你的肩膀的靈活度會是最大的阻礙，會非常彆扭，做的多了可能還會有點疼。
3樓：王小粒
自由式標準姿勢是要身體完全伸展，這樣才能更省力遊的更快。但是，僅僅是學會自由式不需要那麼嚴格的標準，如果你開始學了，會讓你的背部韌帶越來越伸展，是乙個良性迴圈～
4樓：
如果你和我一樣都是業餘愛好者，無非圖個樂呵，又不是要超越孫楊菲爾普斯，那麼可以認為這教練的說法就是扯淡。
自由式，freestyle，顧名思義，技術要求比蛙泳簡單的多。如果真有心學，可以找網上的全浸自由式教材看。推薦這個倒不是因為全浸自由式多麼好，而是因為全浸（TI）在國外有商業機構推廣，都是面向業餘愛好者，平易近人的學習資料多。
自由式怎麼提速？
王大可 左右手的移臂動作明顯看出不一樣，因為左右轉體不平衡，根源是你左右換氣強弱相差的比較明顯，要多練弱側換氣，或者練好雙側換氣，即三劃一換氣。 CK教練 能堅持2年的訓練還是難得。要提速，重點解決以下問題1.優化姿勢，細節。這個你沒法自學，只能找專業教練指導。目前你的動作 1.1 呼吸抬頭過高 1...
如何游好自由式？
阿澤2SS 1手除了入水和出水，手指都是朝向池底的 2手在水下抱水的過程中是盡量不用力的，是由背闊肌拉動的手，直到快到背後出水的時候手才開始用力，這樣遊了之後你會發現輕鬆很多 3關於轉體的時機 轉體的時機是手到達身體的中線，假設你的視角是從泳池上空俯視池底的時候，這時候在胸部的位置畫一條平行線，當你...
自由式腿怎麼練習？
李自強 2017.8.7 自由式跟教練學第一天 像這樣趴在水池邊練習腿。用蛙泳的方式換氣，開始小腿可以自然彎曲，兩腿輪流打水，剛開始頻率放慢，如下圖 此時要找到的感覺是 抬起來的腳要出到水面以上，即感覺到腳板或整個腳在空氣中。把上述動作做到位，然後逐漸加快頻率。如果找不到感覺，就做如下輔助動作 把整...