1樓：「已登出」
呼吸的節奏掌握好，三次划水一呼吸或者四次一呼吸。如果轉彎flip turn的話，需要額外的摒氣。頭朝下看，身體不平行水中阻力增大。
2樓：Tada
肱二頭肌會累一點無法否認。
但是更合理的泳姿能減少肱二頭肌的負擔。
自由式划水主要還是肩部的轉動帶動大臂，
所以肩部的轉動如果流暢的話，會減輕大臂負擔，遊起來會更輕鬆。
3樓：翻天覆地
一般會肩膀三角肌比較痠痛, 肱二頭肌痠痛好像是姿勢不太對.
注意自由式不要萬年固定肚子朝水底，只動手臂爬水. 這樣不僅是錯誤的泳姿，更容易練傷肩關節.
在爬泳的時候身體需要自然的左右晃動，左手出水的瞬間人應該是整個偏左側擺，換手後則擺向另一側. 這樣試試還會不會二頭肌痠痛.
4樓：peng chen
自由式姿態非常重要，姿態不好就要花力氣去維持姿態，這個時候如果力量不夠姿勢變形就更厲害，然後就更費力。姿態好了所有力氣都用於前進，嫌累的話少用點力量前進慢一點就是了。家裡養的金魚正常的時候能停在水中不動，這時只要它稍稍扭動身體就能前進。
但有時金魚吃多了不知什麼原因會浮到魚缸最上面，要費力才能潛入水中，你會發現魚這麼會游泳的動物在這種情況下要保持在水中前進都會累個半死。
如何游好自由式？
阿澤2SS 1手除了入水和出水，手指都是朝向池底的 2手在水下抱水的過程中是盡量不用力的，是由背闊肌拉動的手，直到快到背後出水的時候手才開始用力，這樣遊了之後你會發現輕鬆很多 3關於轉體的時機 轉體的時機是手到達身體的中線，假設你的視角是從泳池上空俯視池底的時候，這時候在胸部的位置畫一條平行線，當你...
自由式是隨便遊麼？
笨笨牛Bill zhuanlan p 29 736103?utm source com.tencent.minihd.qq utm medium social 洛風和 自由式對泳姿的使用沒有限制，但該專案本身仍有要求。自由式比賽全程中不得變換泳姿 不得潛泳，每個動作週期中身體的任意部位必須露出水面一...
自由式如何游得輕鬆？
pilipala 個人感覺，自由式要游長的關鍵在於用身體的核心力量發力，即通過腹部帶動打腿而不是單純的腿部打退。很多人覺得遊自由式累就是因為在用腿發力，很容易沒力氣也不好堅持。用腹部的另乙個好處是，相對四肢發力，更容易練出腹肌。練習的話可以用浮板大腿感受一下腹部發力的感覺。還有一點，其實不必過於苛刻...