1樓：洪安興
把前幾天回答的乙個"自由式只能遊十公尺"的回覆貼上來。
自由式我同你一樣，也是個菜鳥。
熟能生巧，多練，多游。
遊的時間久了，距離自然而然的就長了。
我自學自由式，乙個月以前游個一二十公尺都費勁，現在可以輕鬆逆水游個上百公尺了。目標是自由式游個乙個小時不停歇，也不知道何年何月才能達到。
在江中游泳，無跟屁蟲，外加風浪很大的情況下，蛙泳持續游過七個多小時。
自游泳還沒入門，現在一直在摸索呼吸的節奏，和手腳的頻率。現在是(四劃三劃兩劃)一呼吸的在摸索，划手用的是前交叉和中交叉，打腿是亂打腿，具體打幾次我自己都不知道。
自由式盡量的伸展拉長身體，頭不換氣時居中不動，入水的手盡量往前送。
我近期偶爾出現過，自我感覺很有效率很舒展的姿勢，只是曇花一現的出現過。出現了，保持不住，也抓不住，有時挺鬱悶的。。。哈哈哈
呼吸不順暢，遊不遠，遊起來費力，技術姿勢不標準…等等(這些現象，前期應該是正常的)。最根本的原因是游少了，時間積累不夠。
2樓：深井大屠夫
不請自來。應該是沒吸夠氣。含氧量持續走低。因為如果你前交叉二次腿，那出水可能不是那麼充裕。每一口氣都吸少一點，10劃左右就會開始累了。
辦法就是換氣的時候多吸而且要過肺，節奏放慢。舉個不恰當的例子，吸菸一樣，把空氣散到身體裡。要去感受身體收到氧氣那種緩和感。
我一開始也是跟你一樣。25公尺，50公尺就要扒拉岸邊喘得像什麼意義。急吸急放，結果氧氣只在脖子之上迴圈。身體得不到有效汲取。
希望幫到你
3樓：大表哥
身體核心力量沒運用上，導致全身動作變形，腰腹部以上及以下不協調，身體難以維持一條直線，先學會側身轉體呼吸時用背腹部發力吧，這個動作學會了全身協調性會得到改善。長距離自由式只要動作相對標準，呼吸節奏沒問題，按你遊蛙泳的情況，游個一兩千公尺沒啥問題。
4樓：老黑熊
換氣姿勢有問題吧，我以前剛自由式的時候就感覺氣不夠，速度也慢。發現是換氣姿勢根本就是錯誤的。改了之後，儘管慢，儘管手腳的姿勢依舊不對，但起碼能遊長了。
5樓：乙個好玩的人
1.在水下不要閉氣，要用鼻子吐氣，這樣就和平常呼吸一樣，會舒服很多。
2.還有可能是動作效率不夠高，換氣時機不對，我覺得自由式換氣時機很重要。
3.我剛開始遊自由式最多25m，後來50、100、200慢慢就練出來了，勤練習，可以練練分解動作，扶板打腿，夾浮板練手……
300斤成年男性遊50公尺自由式37秒是什麼水平？
袁帥 業餘裡面算不錯的了 但是很厲害算不上，可能我是見過省隊下來的女大佬吧，具體多少斤不知道，反正離300應該差不多了，跳發出去沒啥水花 還是沒跳台的 驚呆一片。50公尺自29秒多 50公尺是個純爆發力的短距離專案，沒啥太多技術含量，只要有力氣，動作不是很變形，37秒大多愛好者都可以遊出，但考慮到你...
50公尺自由式34秒是個什麼概念？
25公尺泳道，遊了34秒 這個距離國家運動員不知道有多遠？競速遊和那種慢慢的遊，還是不太一樣。基本一口氣到頭，不換氣，轉身之後，才會換氣，而且換氣頻率也低。類似於短跑，拼命往前衝的感覺。 土豆 貌似剛剛夠 注意 2個數為一組，分別是50公尺池和25公尺池。例如 男子50公尺自由式，國際級健將50公尺...
自由式游個30公尺就累，如何改進與提高？
quxing 任何一種泳姿遊100公尺感覺累都是因為換氣不熟練，導致自由式不會換氣的原因主要是身體的協調性不好，手腳轉體的配合要自然和熟練，換氣不單單是轉頭，還要去轉肩轉體，頭部配合身體轉動時，要去看肩，還有就是初學者從蛙泳過度到學自由式時，因為蛙泳是抬頭換氣，自由式轉頭換氣，意識上沒有轉化過來，總...