1樓：阿古
非專業人員，但是看你的姿勢就有點緊張。打腿頻率太快，伸臂探肩滑行時間幾乎沒有。。。這樣不累才怪。
先試試放鬆，這裡放鬆不是讓你身體放鬆，而是呼吸放鬆，節奏放緩，腰腹還是要保持收緊的。每一次探肩滑行的時候盡量探臂保持一會兒。再做抱水。
打腿的頻率，也以輔助身體平衡為主，不歪的時候就不要打腿。
2樓：tjhray
我也不是專業的，但就想提醒一點，不知道你有沒發現你前臂送肩滑行的距離特別短，當後臂還沒回到前面的時候你前臂已經在底下抱水了……感覺比後交叉的頻率還要快……這樣體力和耗氧當然要費的多……
3樓：
看了一圈，幾乎所有人都被你自己的話「帶了節奏」。
說實話，很多遊了許多年的老愛好者，都沒有真正重視過呼吸這個東西。
而你感覺游泳像是在「掙扎」，在「拼命」的時候，大部分時間並不是你體力或者技術問題，而是呼吸問題。
當你熟練掌握正確的呼吸方式時，游泳還不就像路上行走一般簡單，當然技術動作也要有一部分。正如你所說，有些在泳池「張牙舞爪」遊的，反而可以持續遊很久，這就是「沒技術，有呼吸」。
送你乙個教程：
導致你游泳時「氣喘吁吁」的錯誤呼吸方式 - 泳培幫Go游泳的文章 - 知乎 https://
zhuanlan /p/187132103
4樓：忻家傑
老實說，問題很多。
1 打腿
重中之重的問題，下肢基本上都沉在水中。如果想把泳游好，那人一定是浮在水面上的，所以在遊的過程中，得想辦法讓腿浮起來。
我的建議是採取一次划手，6-8次以上的打腿，這樣練習的優勢大於你去關注一劃兩手，去找重心浮心的重疊，重新去找身體平衡的方法更簡單，更簡單有效。
想遊個漂亮的泳姿是需要長期的正確練習的，是一步一步高階式的。
你的划手技術，換氣技術都有問題，但都是建立在你的踢腿下沉上，讓腿浮上來，再去細究別的吧
5樓：坑將軍
1 塌腰遊的時候把屁股夾緊，收腹
2 推水無力移臂盡量向前抱水推水的時候掌心正對行進的反方向發力不要用寸勁
3 抬頭換氣頭保持在中軸線上，不要向上抬
4 打腿屈膝嚴重建議用浮板專門練一下大腿帶動小腿大腿向內夾緊
6樓：dengdeng
只能遊十公尺叫還沒學會。只能遊50公尺叫節奏和呼吸沒掌握。只能遊兩百公尺叫姿勢和呼吸還有問題。
自由式起步應該達到至少五百公尺，每次也不要練習太多，比如說每天兩千這樣，遊多了容易運動損傷，會有自由式肩。
你為啥要打六次腿？人家孫楊遊1500都不打六次腿。你這樣能遊幾百公尺體力真的是很好了。研究一下兩次腿和四次腿，其實很容易做到隨心所欲，游泳和走路一樣輕鬆。
1000公尺自由式20分11秒什麼水平
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湯tang 這兩年1500應該還會繼續練，主要是為了保證中短距離的後程實力。孫楊確實是有打算要兼項100自的 參見1500m預賽賽後採訪http m.weibo.cn 1640601392 4007928253965947 status id 4007928253965947 luicode 100...