1樓：
我以前跟隨乙個著名教練學過一段時間游泳，在幾堂課之後他很不幸要搬家不能帶我，臨走時候給我私人乙個秘訣，他對我說：以後你遇到事情，要快速遊到岸邊的話，千萬記住，別游，你直接沉底跑過去還快點…
2樓：愛水的魚
「嘴漏一半在水外」，你糾結於這些表面現象有啥用呢？游得累還不是照樣不爽？
改變手腿發力的方法，改為依靠髖部發力和身體轉動來前進的方法。這樣遊，手腿根本不用發力，或很小的力，也能輕鬆自如地前進。何樂而不為呢？
3樓：peng chen
我只說一下自由式的打腿，因為這個我有自己獨特的理解，也許能幫到一些人。
不知大家有沒有用過扇子，現在都用空調了。想想用扇子扇風的時候有什麼特點，是不是抬扇子的時候比較慢，然後用力向下扇，向下的時候也不是全程用力，而是開始的時候用力特別大，當扇子過了水平位置的時候就不太用力了，這個變化是為了在角度合適的時候用最大效率將空氣往前推，什麼角度用力才有最大效率每個人都是有直覺的，不用教。自由式打腿可以把腿想象成扇子，用力將水向後扇，怎麼扇效率高多想想用手扇扇子就行了。
4樓：
看你的描述感覺你已經很厲害，直到這句破功「因為我游的特別累，我每次遊50公尺都要休息幾分鐘」
我也學習自由式幾個月了，還只會單側換氣，腳踝柔韌性很差，打腿稀爛（基本不怎麼動的那種），但是遊500，1000什麼的沒啥問題，速度也不算慢。
個人感受是在長游打腿的作用很小呀，2次腿或者根本不怎麼打腿也是可以的，你可以先試試不打腿或者2次腿，還不行就試試加上2劃一次換氣，看看是不是可以200m+了，如果還不行，可能你在水中滑行的那種平衡感還沒找到（或者說就是自由式還沒學會）。你可以買個呼吸管找找滑行的感覺
5樓：黑羽
我教練一直在讓我浮板打腿，根據他的說法，能很輕鬆的浮板不間斷打腿500公尺才考慮教學手部動作
現在打腿感覺很輕鬆，抓著浮板可以緊跟正常自由式的人（長途鍛鍊的那種）但是抬頭換氣還是不熟練。
題主可以考慮一下打腿練習，岸上20個一組，300個腿，水下以25公尺為一組，500公尺。我感覺光打腿就可以快速前進吶。
另外，答主換氣怎麼學的，對於只會打腿的我來說，手部動作，換氣什麼的好遙遠吶
6樓：
如果速度非常慢而且腿力無法推進，那你的換氣必然也是有問題的，但你又說會側臉一半換氣，
可是這樣換氣要同時具備速度才行，不然必然會喝到水，那麼問題來了，你現在到底速度如何？
7樓：周烜
經過5000公里的練習就會靠近標準了，你小夥伴們都不會自由式。
1 打腿每次下水用浮板練1000公尺，就會慢慢的有推進力。
2 推水姿勢不對，自由式抱水是靠背肌群的力量，推水是靠肩部肌群，不是用手臂划水。
補充：要學會軀幹用力。
如何游好自由式？
阿澤2SS 1手除了入水和出水，手指都是朝向池底的 2手在水下抱水的過程中是盡量不用力的，是由背闊肌拉動的手，直到快到背後出水的時候手才開始用力，這樣遊了之後你會發現輕鬆很多 3關於轉體的時機 轉體的時機是手到達身體的中線，假設你的視角是從泳池上空俯視池底的時候，這時候在胸部的位置畫一條平行線，當你...
長距離自由式如何提高？
羅斯柴爾德 我就說一點，因為我看幾乎沒人提這個。高肘抱水時，不要發力。抱好水，獲得理想划水面積後才開始發力。檢查方法 發力划水時，是不是會看到有氣泡。如果有，說明向下抱水的動作力量太大了，不經濟。 wilfredo lee 這樣很難系統講清楚，因為不知題主現在遊的動作啊節奏啊之類的具體的年齡 如果你...
自由式如何游得輕鬆？
pilipala 個人感覺，自由式要游長的關鍵在於用身體的核心力量發力，即通過腹部帶動打腿而不是單純的腿部打退。很多人覺得遊自由式累就是因為在用腿發力，很容易沒力氣也不好堅持。用腹部的另乙個好處是，相對四肢發力，更容易練出腹肌。練習的話可以用浮板大腿感受一下腹部發力的感覺。還有一點，其實不必過於苛刻...