1樓：十里八鄉俊後生
建議用跑步機試試，可以嚴格控制你的配速。當你用自己達不到的配速強制嘗試時，你會發現最後的一分鐘你會眼前發黑，四肢麻木，這就不是只靠意志力能解決的問題了。
2樓：執鹽玩咖
即使能做到，也不推薦。
因為太危險！有可能發生肌肉溶解等這種高危症狀，還有可能猝死。
身體基礎需要乙個循序漸進逐漸適應的過程。
跑步這種沒有捷徑，只能靠平時鍛鍊努力提公升。
3樓：
我覺得不行，這麼說吧，我之前讀書的時候1000公尺最快只要3′10″，現在工作四年了，抽菸也挺嚴重，平時再運動，基本上一公里的配速在6分鐘左右。有一次我奮力跑起來，不到200公尺，肺就跟炸了一樣，感覺鬧供養不足。建議你循序漸進的來
4樓：毛毛不開森
一千公尺其實不算長跑吧，畢竟跟五公里，十公里，半馬全馬相比一千公尺算相當短的了。但是一千公尺3分40秒是乙個優秀的成績哦， 想要達到我結合自身實踐告訴題主，正確的訓練和休息比意志力帶來的提公升更快，跑步屬於有氧需要心肺功能的支援，若題主心肺功能欠缺，需要一步一步慢慢來，首先按自己承受的最快速度跑完一千公尺，記錄時間，結束後腿部拉伸，拉伸非常重要。然後每日一次一千公尺訓練，每次訓練必須達到上一天的標準，連續兩天後，第三天的訓練要用全力超過之前的標準，以此類推，乙個月到兩個月達到3分40秒左右問題不大，我本人初中三年級第一次測試一千公尺是4分20的成績，乙個半月訓練後3分37，祝題主早日達成目標
5樓：高橋憂
很多人看電影，總能看到。
主角回憶起巴拉巴拉
然後宇宙爆發擊敗領先幾千公尺的對手
這在現實裡幾乎是不可能實現的
除非高水平運動員戲耍你
心肺功能和身體強度跟不上
前面是殺父仇人，你憤怒點滿你都追不上
6樓：yzns
硬體不行再怎麼優化也沒用，340對很多人來說是有難度的，你要是沒怎麼運動過的人，那身體就不允許你跑太快，強行跑只會讓你身體極度不適，輕點暈倒重則死亡
7樓：世陽丶
要看你有多強的心肺功能。如果你之前曾經鍛鍊過，刺激過你的心肺功能。（刺激簡單來說就是進行過有一定強度的運動比如說經常打籃球，踢足球或者游泳騎行）有一定基礎之後你才會有希望憑藉毅力跑到你理想的3分40。
但是如果你沒有任何運動的積累。憑藉毅力跑進3分40確實有一點難。不過你可以通過大概10天左右時間短期突破一下。
計畫如下：
第一天跑完乙個1000公尺
第二天跑2000公尺
第三天跑2000公尺
第四天50公尺短跑跑4組（用最快速度去跑）中途可休息第五天100公尺跑3組（用最快速度）
第六天跑2組400公尺（衝刺100公尺小步慢跑100公尺再衝刺100公尺再小步慢跑100公尺）這種方式叫做間歇跑
第七天跑2組800公尺（用400公尺的方式）間歇跑第八天跑2000公尺
第九天100公尺跑2組 800公尺間歇跑一組
第十天休息
第十一天你的成績就應該可以提公升到3分40了如果你比較有運動天賦的話3分30 3分20都有可能
希望回答對樓主有幫助
8樓：特立獨行的熊
意志力是用在平時訓練裡的，讓自己提高運動能力，但沒有哪個運動員比賽是靠的意志力，我不否認意志力會在一定程度上會提高運動表現，可你不能保證每次都會有極強的意志力來保證你的成績
9樓：Hicham Guerrouj
曾經我也有靠意志力這麼幼稚的想法，我屢次嘗試，屢次失敗，我一開始以為是我意志力不行，後來有一次速耐，最後一百公尺動作極度變形地靠意志力堅持了下來，然後……我的腳瘸了乙個多星期！從那以後我才知道，意志力再強，身體跟不上，都是白搭，也許在還有很短距離的時候可以以受傷的代價堅持一下，但是還有不短的距離呢，就像我舉的例子，如果剩下的不是一百公尺而是四百公尺呢。
10樓：怪蜀黍
從小很調皮那種哦喜歡追來追去的高二下期末第一次接觸正式性訓練倆個月800能跑到2分15 平時訓練都是以700公尺 800公尺1000公尺訓練我沒記錯1000能跑到2分40幾些東西怎麼說看自己教練也很重要
11樓：全世界快樂
嘿嘿，夢裡啥都有！
在身體運動的時候，意志力很重要，一般情況下，運動員也有很強的意志品質。
但是意志不是絕對的，假設我從來沒有運動過，我靠意志力完成馬拉松可以嗎？我靠意志力400能跑進一分鐘嗎？顯然是不可以。
身體素質的提公升是乙個循序漸進的過程，建議多跑步，多運動。
不為多少成績，就為身體健康。
12樓：方遒
如果是這一千公尺不跑進3分40，你就看不到明天的太陽。
這時候意志力可以幫你大大的提高跑步速度、成績。
不然的話，你以為意志力是番茄醬啊，你想要用意志力就能擠點出來？
還是一咬牙，用力一崩，就能把意志力崩出來？
當然，沒事用意志力也不是啥好事。
人家第乙個跑馬拉松的，用上意志力了，跑完也就見上帝了。
你這跑個一千公尺還非得扯上意志力，真要能扯上，指不定能給你身上留下什麼傷呢。
13樓：我我我我不知道
體力不濟是客觀事實，起決定作用，意志力是影響因素，輔助作用，所以正常情況下，意志力拉滿也只是略高過你的平均水平而已。一些特殊情況下確實可以超常發揮，甚至強的離譜，但對身體負荷過高，至少得躺幾天了。
14樓：春樹
首先說一下自己的1km成績最好是3分零五我個人認為還是有點快的，跑完之後肺快炸了的感覺，但是很爽，大腿到屁股酸酸的所以只有加油跑3分40就是鬧著玩
15樓：呆呆
如果有三個月的時間，沒有身體殘疾或者疾病的正常年輕人（BMI在24以內），完全可以通過訓練達到這個成績。
靠意志力能提公升一定成績，但如果你基礎能力達不到，意志力起到的作用有限。
如果你平時自己練習能達到4分左右，考試或比賽的時候跟著跑得快的同學跑（3分30秒左右成績的，再快的不要跟，會拖垮你），最後一兩百公尺就要靠你的意志堅持了。正常會在3分40完成。只要你能達到一次，以後只要堅持鍛鍊，基本每次都能達到。
三個月從5-6分到4分，這是另乙個問題。
16樓：追夢人
意志力可以讓你發揮出你的最大水平
而你的最大水平由你的體能，身體素質決定
一般說意志力有超常發揮作用的人，平時應該沒有發揮出最強水平
17樓：行川
試一下修改功能。
1、此回答是基於題主說的「體力不行」這一前提的，但如果對於以前跑步還可以只是後來沒有練的人來說，恢復起來還是很快的，但依然要練習。
2、和年齡自然也有關，如果有一定跑步的基礎，即便長久沒練，通過一兩個月或三五個月的科學鍛鍊（因人而異）也是可以恢復，年齡相對年輕的會恢復更快。我剛開始重新跑步（已經30周歲）時初跟跑友列隊跑530配速連2km都跟不牢，但第三次就可以輕鬆跟七八公里了。但一千公尺在我看來算中距離跑，和平時的長距離練習很不一樣，所以更難跑。
以下為原答案：
很難很難。
題主說了「體力不行」，可以理解為平時基本沒在鍛鍊，當然天資這種東西多數人都是只能算一般（也可能較差）。
作為對比吧，我今年30多，學生時代我1000公尺最好能跑到3分30左右，不和最好的人比（也真沒可比性），但比一半以上的學生跑得快我覺得還是沒啥問題的（知乎牛人很多，此話容易遭噴）。我屬於體育成績相對較好，體力也還不錯的那類，但跑3分40也很不容易。四年前開始加入跑步隊伍，跑過幾場半馬，越野賽也時常參加。
10km我將將能跑進48分鐘，半馬PB是1小時48分，這些成績對大神來說實在是不入流，但對於普通的跑步愛好者來說，也不能算差吧。去年縣里體測活動我1000公尺拼全力跑了3分43，已經覺得非常累了。
我拿自己舉例只是想說，即便對於乙個體力還可以且經常跑步的人來說，只憑體力跑1000公尺跑到這個成績也不容易，意志好的最多也就可以抵消5-10秒，因為到後來體力透支會導致動作變形，跑步的經濟性會大打折扣（打羽毛球的人肯定也深有體會），跑同樣的距離會消耗更多體力，和意志真沒太大關係了，最終導致越跑越慢。
想跑快一些，除了循序漸進和科學訓練，別無他法，畢竟我們中的絕大多數人沒有肯亞或衣索匹亞人的天賦。
18樓：張巍
理論上是可以做到的，我曾今在初一第一次1000公尺測試是3分43，但我是從小就在田徑隊的。嘗試每天跑2公里變速，堅持半年，相信會有機會，但貴在堅持，不是靠想的。
19樓：w芯l
340這個速度說實話，不算快！但這是對於經常鍛鍊的人來說，大學裡面327滿分。你的體力不行，光有意志力是不夠的，因為你的整個身體都是要聽大腦指揮的，你意志力再堅強，人體的應激反應還是違背不了，還是多鍛鍊吧！
20樓：良小xiao
你這麼問，是臨時抱佛腳那種，比如說上午提問，下午開跑？
如果是，我建議你還是不要隨便嘗試，硬跑硬衝，容易各種突發狀況，得不償失。
如果不是，還有時間，那就建議你把體力和耐力練上去，1000公尺的話，你可以多練點，練2000或者3000，這樣耐力上去了，再來衝3分40就容易多了，3分40勻速跑並不算太難，其實。
加油！等你的捷報。
21樓：處暑
如果你本來就可以跑個4分鐘之內，考意志力最後一圈衝一下可以3.40，但最多也就3.40了。建議平時多練，因為3.40還是不夠，至少體測都只是80分。
22樓：Alliexandra
就像是我靠意志力能不能馬拉松破2一樣，顯然實力夠不到目標的時候意志力也沒什麼用（除了熱血動漫）
1000公尺3分40這個標準如果是學校體測的話還是很容易的，因為你還年輕，只要你肯下心思去練的話就能做到。
23樓：已故
沒有一定的體力支撐，說什麼都是扯犢子。如果你平常可以輕鬆跑個五分內的配速，那真到體測的時候拼盡全體還有可能，如果平時不跑步，不鍛鍊，一千公尺六分都喘，那肯定不可能咯
24樓：喜吖
前幾天剛體測完，一千公尺長跑需要的是耐力，身體耐力好了，速度自然就提上來了，跑進3分40秒完全木有問題
給小夥伴們說三個小技巧輕鬆搞定1000公尺
技巧一、熱身
跑前一定要做好熱身，把身體調整到zui狀態。
技巧二、學會呼吸
呼吸通常要三步一吸三步一呼。
技巧三、克服極點
跑步過程中會出現胸部發悶、呼吸困難、四肢無力等極點現象，這時候我們就要用頑強的意志力克服極點。
25樓：留牆東
可以靠想象力
只是日常水知乎的隨手答，額沒想到有人贊。
其實靠想象力突破運動極限是比較難的，我覺得也是相對高階的方式，自我意象引導動作在運動的許多領域都有應用，下面是乙個切題的例子。
eddie hall 成功硬拉500kg，創造世界紀錄，他勇敢地嘗試了自我催眠來突破瓶頸，但這需要催眠師幫助下的練習準備，並承擔透支身體的代價。
了解一下，在創造紀錄時他在想象什麼：
【艾迪豪】500KG硬拉背後的故事_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
如何跑一千公尺合格？
hk加油 虛胖的初三學生表示。一千公尺是咱們中考體育專案。5圈是一千公尺 我的解決方法是。前400公尺悠著跑，別因為後面跑不動而緊張。面子會讓你不跑在最後一名就行，然後兩圈多之後大家就拉開差距了，體格好的可能已經開始領先大半圈了，沒必要盯人了，這時候會緊張，因為身邊可能沒人了，然後緊接著一旦開始感到...
半年怎麼一千公尺跑進4 25？
晌一年十 半年時間太充足了吧 還要上班也不會很缺時間呀每天騰出來幾十分鐘或者隔一天跑一回大概就在三公里以內，長時間練著就沒問題 當然還要注意跑步的姿勢呼吸等等技巧問題，身體的保養，還有很重要一點，可以適當的減重。 confidentYE 說說我的經歷吧，前幾天體測了，我一千公尺4分15秒。首先我身高...
跑一千公尺選什麼跑鞋好？
1iu1iu 說句實話吧，中考只是一項能力測試而非競賽，只要成績達標即可，所以個人覺得還是按照個人穿著舒適度來選擇。當然也不能選鞋體過重的，一般越輕越好。雖然沒穿過ultraboost，但應該沒毛病，主要還是取決於個人身體素質，中考老師也會推薦20 的雙星，那個也可以。 沙幣知乎 一千公尺除了拖鞋穿...