1樓：
乙個人在外生活五六年了～但是今年才開始研究自己怎麼吃，在外面吃要麼太貴要麼不夠營養健康，自己開始做飯之後覺得吃的好多了～而且很方便～小白一枚太複雜的我不會搞
平時在家做飯嘛，需要的最起碼有兩口鍋，炒鍋和電飯煲，基本上兩口鍋就可以滿足做飯的大部分需要啦～有這如下圖：
①不粘鍋炒鍋
用來煮麵、煮螺螄粉、煎荷包蛋、煎牛排、炒菜、燉肉都可以～
②電飯鍋
用來煮飯、煮粥、熱飯、煲湯都可以～乙個人的話就買個小鍋
接下來說說我乙個人都吃什麼，我覺得乙個人吃飯的訴求就是快捷省事方便而且保證營養，最好葷素搭配，我會根據自己的時間麵食和炒菜之間切換，總吃一類也會很膩的～
第一類是煮麵類的：
最簡單的就是網上買現成的煮，螺螄粉，拉麵說，各類拌麵，義大利面，新疆炒麵，速食麵，辛拉麵，酸辣粉，公尺線，公尺粉，紅油涼皮等等，自己加點愛吃的蔬菜或者雞蛋也不錯，時間十分鐘左右搞定
螺螄粉螺螄粉+西藍花+水果玉公尺
拉麵說豚骨味
拉麵說拌麵小龍蝦風味
阿寬紅油涼皮+生菜
番茄肉醬意面
或者直接買麵條，做一碗陽春麵或者做番茄雞蛋拌麵都可以
陽春麵特別簡單，按照如圖菜譜把材料拌好，然後熱火燒油油熱後匯入調好的材料，加入半碗水把煮好的麵條撈出放進去就OK啦
番茄雞蛋面，就是做好番茄雞蛋然後把煮好的面濾水澆進去，也特別簡單～
除此之外還有速凍水餃、小餛飩、湯圓、手抓餅、吐司類的，也很便捷～
第二類就是炒菜類啦
喜歡青菜類（生菜、西葫蘆、包菜、西藍花）搭配牛排，牛排超市買的現成的配有黃油和黑胡椒醬，回家用鍋煎一下就好了，這種搭配健康營養又很省事，一頓飯一二十分鐘搞定～
西葫蘆+牛排
手撕包菜
番茄炒蛋+炒上海青
娃娃菜豆腐煲+牛排
咖哩土豆雞塊
長豆炒肉+手撕包菜
蒜爆大蝦
可樂雞翅
炒生菜以上這些全是乙個以前完全不會做菜的人自學後做出來的～都是適合乙個人的快手菜，網上都有食譜，都很簡單，接下來還會繼續研究適合乙個人簡單好操作的菜～
除了上面這些，我也很喜歡煮粥燉湯類的～
紅豆花生紅棗百合桂圓芋頭湯～
南瓜小公尺粥
牛奶桃膠皂角公尺雪燕
蓮子銀耳雪梨羹
牛奶芋頭紅豆粥
金桔雪梨湯
香蕉牛奶粥
五紅湯（紅豆紅花生紅棗枸杞紅糖）
除此之外還要吃水果～
最愛的榴蓮～
然後是士多啤梨～
橙子～火龍果～
蘋果～除此之外還有很多健康的小零食，王飽飽即食燕麥堅果拌酸奶，藕粉堅果，紅棗夾核桃，每日堅果，燕麥麩皮，芝麻酥等等，常備牛奶和酸奶～還買了代餐，偶爾懶得做飯一瓶代餐也能應付下～
炭燒酸奶拌即食水果麥片
酸奶拌香蕉、火龍果、每日堅果
自從今年身體免疫力下降經常生病後我就改變了自己的飲食習慣，以前每天都是外賣而且經常喝奶茶，長此以往對身體的傷害挺大的。因此我便踏上了營養健康之路，手殘黨慢慢體會到了自己做飯的好，乾淨衛生健康營養又便宜～
中年人不能放棄養生
堅持就是勝利
2樓：
住的地方有限，最多只能用電磁爐和湯煲，養生壺電飯鍋之類的，只適合煮熬燉燜蒸。
早餐：牛奶加麵包，或者燒水衝燕麥，也就五分鐘不到。
午飯：麵條，蔬菜肉類，洗好下煲。肉類可能水煮可能隨湯蒸，二十分鐘左右。有時候把肉換成雲吞餃子。
晚飯：可能跟午飯一樣，當然食物種類會換。有時也會換成公尺飯，時間長一點，半個小時。
食物種類按照當前醫囑和中國膳食指南進行變更。
3樓：張先生
工作日，早餐小區門口買包子，進地鐵前吃完。午餐，外賣或者去食堂。晚餐加班的話公司點外賣，不加班則出了地鐵拐去農貿隨便買點菜以及回去做，或者買點水果。
非工作日，早餐月餅，今年中秋節後買的月餅還剩3個，午飯去農貿市場買點做，晚飯吃水果或者不吃。
4樓：
早餐，公司吃
午餐，公司吃
晚餐，公司吃
乙個人生活，再加上包一日四餐的公司，我能孤獨到天荒地老週末不是想加班
是實在不知道外賣吃啥了
不如來公司加加班混點加班費，順便解決了一日三餐
5樓：易陽千璽的女人
10.12晚上免費的加班餐
10.13早餐食堂吃！免費乙個肉夾饃
中午飯卡忘帶花了12一瓶礦泉水2塊晚餐加班餐（好難吃
6樓：夕湲
好多回答啊，我也來湊個熱鬧。
早餐：盼盼法式小麵包+牛軋小餅乾+牛奶燕麥+一小包堅果午餐：蒸巴沙魚+清炒西葫蘆+白公尺飯
晚餐：土豆餅+蠔油西藍花+雞腿肉湯
乙個人也要好好吃飯鴨～
7樓：鵝卵石
湊個熱鬧，既然是「解決」，卻沒提其他要求，那麼提問者或許有「不想做但又不得不做」的想法。我提供乙個懶癌患者的方法。
碳水化合物：冷凍什錦菜（包括玉公尺，胡蘿蔔，青豆）或者切片麵包
維生素：番茄，黃瓜，蘿蔔，生菜等能生吃的蔬菜
蛋白質：北極蝦（事先剝殼後按一頓的量用塑膠袋分裝凍上，為了吃，忍了），雞蛋
烹調用具：養生壺（用於煮蛋和什錦菜）
調味料：略
懶癌患者：煮蛋，煮什錦菜，生吃菜（需要剝雞蛋，洗碗/盤、勺子和養生壺，好麻煩！）
懶癌晚期：切片麵包，生吃菜，北極蝦（需要洗菜，但不乾不淨，吃了沒病不是？）
8樓：停用
剛好剪了個vlog
以及我的臭美
我的日常
9樓：熱心市民老李
中午，用電飯煲蒸飯（多一點），炒乙個番茄炒蛋/耗油生菜。
晚上，中午沒吃完的菜，煮麵 / 中午沒吃完的飯，做炒飯。
第二天早上，沒吃完的飯，煮白粥/加菜搞青菜瘦肉粥等……（手殘已經使勁全身解數了）
10樓：滿天星
自己買了房子，自己裝修完，自己住進去，每天自己做飯吃，想吃什麼做什麼，才開始，後面我會繼續～這些都是家常的，有天菜比較多，是家裡來客人了，反正隔水燉，電餅鐺，微波爐，電飯煲，都有，燃氣灶，基本上除了差個烤箱之外，都齊全了～
11樓：傻酷辣
這題我會！
多圖預警喲~
我是屬於心血來潮就喜歡搗鼓的人，有時候假裝自己很精緻，有時候就一鍋亂燉哈哈哈哈。
﹊早餐很簡單，煎個蔥花蛋+白粥
有時候會自己搗鼓甜點，比如牛奶磚
因為長了乙個潮汕胃，所以麻麻經常給我寄食材↓糯糯的玉公尺，還有這個潮汕手打豬肉丸！！！吹爆！！(最近豬肉漲價，肉丸吃不起了)吃過的朋友都讚不絕口，甚至有同學託我讓麻麻買了幫忙寄
然後就是一鍋亂煮：西紅柿、香菇、白菜、豆芽、蝦+公尺粉
裝碗其實煮粥是一件很方便的事(我很討厭洗碗)，煮粥可以不用洗炒鍋和盤子嘻嘻嘻。
雞肉胡蘿蔔玉公尺粥↓
煮飯的時候會自己煮個簡單的湯，炒個菜。
白菜肉沫湯
韭花炒蝦
這是乙個人去吃的豬肚雞(當然不是我做的)#捂臉
我很愛的苦瓜排骨粥↓
週末有時候會跑去市場買菜，我很喜歡吃海鮮。
海瓜子+金不換絕配！！！↓
豆腐魚↓
這是白灼錐螺↓
開水燙錐螺，這個蘸料是大蒜+白醋+白糖+一丟丟辣椒。沒吃過的朋友們，答應我一定要試一下！大潮汕的吃法不會讓你失望！
這是上面的豆腐魚做的，我是真的很喜歡海鮮哈哈哈哈哈哈↓
懶的時候呢，我的早餐會在睡覺前備好，放入燉鍋小火燉乙個晚上，第二天起床就能吃了，比如紅豆湯
就是用這貨燉的，太方便了！我最近經常燉魚膠薏公尺湯
炒魷魚↓
蟹粥↓↓生蠔粥
這是麻麻煎好給我寄的鹹魚，早上只要自己煮個白粥就可以美美吃個早餐了
朋友來的時候↓這個肉丸就是我媽寄的那個手打豬肉丸，超好吃！
得閒搗鼓椰汁芒果芋圓
乙個人的晚飯：番茄雞蛋湯+韭花炒蝦
有一次嘴饞了，自己在網上買的肖公尺，回來蒸一下，沾醋，棒極了↓
這是麻麻剛給我寄的小吃↓肖公尺+無公尺粿
煎一下裝碗
淋上特製醬汁，整個靈魂都昇華了
事實上，煮麵比煮粥更方便，真香哈哈哈哈哈哈
不想做飯的時候怎麼辦？？？
快餐2肉1菜10塊錢，它不香嗎？
烏耳鰻苦瓜牛肉飯
金針菇牛肉飯
自製一人份椰子雞
自製糯公尺卷
炒飯三明治
醉鴨青菜肥牛面
酸菜鴨胗
蛋炒飯番茄肥牛粉
魚頭豆腐湯
香菇炒雞肉
燉烏雞湯
12樓：
可憐的娃，例行體檢結束後，就結束了外賣外食生活，乙個人開始了中老年養生做飯生活。
早餐：主食一般超市買手抓餅，油條，餛飩等半成品，進行加工。前一天熬好銀耳雪梨紅棗百合湯，早上起床盛一碗放入微波爐加熱。
然後開始煎雞蛋和手抓餅/油條，手抓餅煎熟後放入煎蛋和披薩醬即可。偶爾前一天晚上煮好玉公尺或者紅薯，早上微波爐加熱一下即可。
午餐：前一天晚餐做好，帶飯去公司加熱即可。
晚餐：主食一般煮公尺飯/紅薯/南瓜牛奶羹，炒一葷一素家常菜，配一些水果。吃不完的菜裝入飯盒當第二天的午飯。
水果吃不完的和酸奶一起榨汁食用。其他主食吃不完的偶爾早上食用，比如每次熬銀耳雪梨湯都能熬很多。一般週末會喝一天半。
總體來說：既能提公升幸福感，又有成就感，還健康養生。非常滿意了！！！
後續還要開發更多的菜品，折騰更多的花樣呀，終於找回了對做飯的興趣！組裡小姐姐吃了我做的手抓餅，批准我去公司樓下賣手抓餅了哈哈哈，其他同事說你搞個午飯外賣吧，我們找你訂飯。不需要每天選單都不一樣23333
雖然很多問題確實得到了不一樣的答案，但依然這樣美滋滋地過著獨居老年人生活，也挺幸福的呀！！！
13樓：
我的思路是
1做新鮮就能吃的，比如沙拉，涼拌菜，牛奶
2做水煮的，比較節省精力，比較好清洗，比較健康(沒有致癌物產生)，具體的菜等我11月份實踐之後再補充
3利用半成品做，像速凍食品，麵條，麵包片，雞蛋幹，豆腐，減脂半成品都可以，幾分鐘就行的。
4肉菜的選擇盡量是好做的，能讓處理好就處理好。
5利用工具，電飯煲，電煮鍋其他各種好用的工具。
6乙個人吃盡量不用盤子，直接對著鍋吃好了，可以買小尺寸的鍋，做好直接端著吃哈哈哈。
7合理安排規劃三餐，要點是營養均衡，用時高效。可以提前擬乙個一周食譜，提前買好肉菜，能提前處理的就提前處理好，速度快的安排在工作日，週末可以做點美味的。
具體的菜要等我11月忙完了再來慢慢答吧。
14樓：葉等等
乙個人從畢業到現在獨自生活了三年。
起初做飯是因為吃外賣和快餐太多，重油重鹽的，長了很多的痘痘，才下定決心要好好自己做飯。
後來發現做著做著就真的愛上做飯這件事了
每天想著今天要做什麼好吃的
讓我變得對每一餐都很期待。
不會寫什麼雞湯，文采也不好，只是想記錄一下。
西紅柿+肉+義大利面再來一杯果汁
西紅柿我喜歡煮成爛爛的汁，很有味道。
芒果+炒玉公尺+排骨冬瓜湯
炒玉公尺粒是我最喜歡吃的一道菜之一。
瘦肉炒金針菇+瘦肉皮蛋粥+果汁
這是第一次煮皮蛋瘦肉粥。
西紅柿金針菇豆腐湯這個前段時間很火
我就嘗試做了，感覺很不錯。
你會看到出現很多次的蘿蔔玉公尺排骨湯
我經常不知道要喝什麼湯的時候就會煮這個湯
做什麼菜都喜歡有一點點汁
這樣好下飯哈哈
這個吃得太清了
2023年8月14日更新
希望自己做乙個熱愛生活且自律的女孩子。
在家一日三餐怎麼吃最合理？
稀飯饃饃土豆絲 在家這麼多天，熱量消耗的少，總體的熱量可以減少一些，食物可以注重味道 口感和營養搭配，吃的少而精。分享一下我這麼多天在家都吃些什麼吧，可以參考一下午餐，一直都自己動手解決，因為爸媽都在上班，所以不炒菜，就做那些可以一人食的飯，煮麵的次數應該是最多的，雞蛋午餐肉煎好，煮麵的時候放一把小...
胖的人一日三餐都吃什麼？
你能靠譜點兒嗎 哦 我的老天鵝 看到這個問題我真的忍不住回答。本人156.5 倔強 目前穿了衣服剛好120斤。之前一直納悶自己為什麼吃的如此正常，和瘦的的人飲食也差不多啊，人家天天整個夜宵 我沒有 都還是七 十 八十斤。我的體重足足比別人多個半個自己。直到.我開始用熱量計算一天的飲食，也就是卡路里。...
一日三餐只吃饅頭會怎樣？
江江 只吃饅頭，會瘦，當然同時還會便秘那些說吃饅頭會胖的，請問你一餐吃幾個饅頭？一餐吃三四個，這麼能吃，你不胖誰胖，再者你是只吃了饅頭還是又嘴饞吃別的，不要給自己能吃，暴飲暴食找藉口 不定量，往死吃，你不胖誰胖，這句話是針對那些說吃胖了的人 貓頭貓居士 從昨天開始我們宿舍五個人開始吃饅頭一日兩頓，中...