1樓：大比熊芒果
醬汁蒸蛋。
盤中加入一勺生抽，少來點食鹽，再切一些蔥花。
把大蔥豎著切開再切碎，切好後也放入盤中。
然後再加入一些蝦皮，倒入些許清水，攪拌均勻。
再打入四個雞蛋，鍋中倒入清水，將雞蛋放入蒸鍋中。
冷水下鍋，等水開後，用大火蒸十分鐘。
時間到，開啟看一下，美味的醬汁蒸蛋就做好了。
2樓：一家三口美食
自製鍋貼。
水開蒸5分鐘，趁熱撕開備用，再準備切好的胡蘿蔔，玉公尺粒，大公尺，清洗乾淨。
放入破壁機，加牛奶冰糖，按公尺糊鍵，做乙個奶香玉公尺羹。
兩個雞蛋攪散，油熱快速扒拉成雞蛋碎，晾涼，韭菜切碎，加一勺食用油，攪拌一下，防止韭菜出水。
泡好的粉絲切小段，加入韭菜中，加雞蛋碎，簡單調味，五香粉，耗油，鹽，蝦皮，香油，攪拌均勻。
把餡料放在麵皮上捲起來，兩邊封口，再捲起來。
鍋熱刷油，放進來，中小火煎，煎至表面金黃就可以出鍋了。
3樓：美雪美食
早餐可以吃蔥油千層餅，外皮非常酥脆，內裡十分柔軟。
盆中加入麵粉攪拌均勻，加入清水攪拌成絮狀，揉成乙個稍軟一點的麵糰，蓋上蓋子醒發至兩倍大。
蔥葉清洗乾淨切成蔥花裝入碗中，先加入少許小蘇打，防止蔥花變色。
然後加入適量麵粉，鹽，五香粉，淋上熱油，調成蔥油酥備用。
4樓：有你好幸福娟子
脆皮炸糕。
300克的糯公尺粉加入三克的酵母粉，10克的白糖，攪拌均勻。
用230克的溫水和麵邊倒邊攪拌，攪拌成這種大麵絮，下手揉成麵糰，多揉一會。
揉至成細膩的麵糰，這樣不容易開裂，揉好的面蓋上保鮮膜，密封醒發一倍大。
面已經快發好了，調個糖餡，小碗中準備三勺的紅糖，一勺的麵粉，再加入一勺的芝麻。
攪拌均勻，糖餡就做好了。
發好的面，多揉一會，然後案板上刷油防粘，取一塊麵糰，大概30克左右，團圓。
再把每個劑子按扁，捏成邊緣薄中間厚的大麵片，包上糖餡，虎口收攏，再團圓。
這樣乙個生胚就做好了，全部做好之後，每個餅皮上面都刷上油，防止粘連，再次蓋上保鮮膜二次醒發。
小餅鼓起翻個面，炸至兩面金黃控油撈出，脆皮炸糕呢做好了。
5樓：廚師先生
香酥小油餅。
麵粉中，加入酵母粉，食鹽，白糖，黑芝麻，兩個雞蛋，最後再加入溫水，將麵攪成絮狀。
之後用手揉成光滑麵糰，將揉好的麵糰封上保鮮膜，醒發二十分鐘。
將醒好的麵糰脫膜，倒入案板上揉麵排氣，接下來將麵糰搓成長條，改刀切成大小均勻的劑子。
之後取個麵糰，用手按扁，用擀麵杖擀成薄餅，再用刀在麵餅上劃上兩刀，依此類推。
全部弄好後，起鍋燒油，油溫燒至五成熱，下入小餅，小餅全部下鍋後，改為小火慢炸。
小餅炸至一面變金黃時，翻個炸另一面，小餅炸至外表金黃酥脆時，撈出控乾油分。
出鍋裝盤，這樣乙份金黃酥脆非常好吃的香酥小油餅就做好啦。
6樓：制霸美食界
紫公尺糯公尺餅：200克黑公尺和100克糯公尺淘洗乾淨倒入電飯鍋煮熟。碗中打入3顆的雞蛋加50克白糖5克酵母攪散倒入300克麵粉揉成光滑的麵糰醒發。
紫公尺飯放入碗中加50克白糖，把發好的麵放搓成長條切成面劑擀成皮放上紫公尺包起來醒發15分鐘。鍋熱下入餅坯開小火烙，再翻面小火烙1分鐘烙至兩面金黃即可出鍋。
7樓：多公尺媽媽
因為每天都要早起上班，但是又要吃早飯，不然的話，估計還沒到中午可能就給我餓得沒勁了。所以，我想了各種能讓自己吃上早飯的辦法。我最喜歡的就是前一天晚上把食材都準備好，都是簡單的食材，也是簡單的做法，但是勝在健康，所以也不必在意簡單不簡單。
早上吃飽飯，一天都有勁！
8樓：小茹美食廚房
早餐做包菜餡餅吃。
先把包菜根部切掉，中間改刀切一下，把根部給切下來，再把包菜葉撕開放在碗裡備用。
盆裡放一把粉條用溫水泡軟，準備一把小蔥給切成圈，切好之後備用。
鍋中燒開水把包菜葉用開水燙一下，用開水燙上30秒撈出來控水。
盆裡倒入300克麵粉，倒點溫水攪拌成面絮狀，裡面倒兩勺油揉成麵糰，再醒發10分鐘。
包菜切成小塊，切好之後收到盆裡，再準備半根胡蘿蔔切成小碎丁，切好之後和包菜裝在一起。
再把泡軟的粉條切碎，切好的粉條收入盆裡。
粉條裡面放一勺生抽、一勺蠔油、半勺鹽，倒入切好小蔥、適量的熟油攪拌均勻醃製10分鐘。
碗裡打兩個雞蛋，把蛋液攪散，鍋中倒點底油，油熱後把雞蛋炒熟，雞蛋炒熟之後稍微給晾一下。
包菜和胡蘿蔔均勻攪拌，把醃製好的粉條給倒進來，裡面再放點五香粉、雞蛋，把餡料給攪均勻。
麵糰醒好後搓成長條、切成面劑，把面劑擀成麵皮，把調好的料包在麵皮裡，雙手輕輕的按壓，做成生胚。
鍋裡放點底油，把餡餅放在裡面開小火煎上5分鐘，翻面開小火再煎上3分鐘。
餡餅熟了之後就可以出鍋了。
9樓：咩-薇的早餐
金針菇木耳蛋餅
先來做個桑葚核桃黑豆漿，核桃，桑葚，黑豆加純淨水，交給破壁機就行，金針菇洗淨切段備用，泡發好的黑木耳切絲，香蔥切小段備用。
金針菇，木耳倒入碗中加兩個雞蛋，攪勻，加入麵粉，少許水，攪勻，加入小蔥花，鹽和五香粉調味，繼續攪拌均勻。
不粘鍋刷油，倒入麵糊，製成小餅，翻面煎至兩面金黃色即可，用奧爾良粉醃製好的雞胸肉丁加入雞蛋和澱粉攪勻，蘸上麵包糠。
送入空氣炸鍋200度20分鐘，一道自製的雞公尺花就做好了，桑茸核桃黑豆漿做好倒出來，早餐擺盤。
10樓：美食育兒二頭媽
早餐吃豆腐雞蛋餅。
食材：玉公尺粒、胡蘿蔔碎、青菜碎、雞蛋、麵粉。
做法：1.玉公尺粒、胡蘿蔔焯水，胡蘿蔔切碎，豆腐抓碎。
2.大碗裡放玉公尺粒、胡蘿蔔碎、青菜碎、雞蛋、醬油、適量鹽、麵粉，攪拌均勻。
3.取適量蔬菜泥、按壓成小餅。
4.鍋內倒入少許油、煎至兩面金黃，熟透。
11樓：新橙
可以煮白水雞蛋、滷雞蛋、煮麵條、吃包子、煮公尺線、煎雞蛋、酸奶麥片、豆漿、油條、小籠包、豆花、水餃、煎餃、麻薯、水煎包。玉公尺、紅薯。公尺粥、饅頭等。
網上也有一些沖泡型的早餐飲品，一些蔬菜搭配、一些比較容易沖泡的早點都有。想一些餅乾就比較容易，不用做，早上起來撕開就可以吃了。想一些蛋糕類的，餅乾類的都可以吃，很方便。
12樓：msmax聊健康
昨天有人問我：你說是不是健康健身類的博主跟我們吃的不一樣所以才不發胖的啊！答：
一樣，也不一樣。一樣是因為我們選擇食材市場上都能見到；不一樣是因為我們知道哪種價效比搭配最高，既滿足了食物營養攝入還把熱量降到最低~ 今天來介紹一款我最近經常吃的高纖維可可豆隔夜燕麥杯一杯也就300kcal
13樓：禿頭少女啊啊啊
我是上班族一枚，每天早晨時間都很緊張，就像打仗似的，所以我對早餐的要求既要簡便，還要有營養，畢竟有營養才能把自己養的美美的，我的早餐一般是從一杯花青谷的核桃芝麻黑豆粉開始的，裡面有黑芝麻黑公尺黑豆黑枸杞黑藜麥奇亞籽桑葚等，對黑髮養髮很有幫助呢，濃濃的穀物香，還能吃出核桃碎和花生碎，味道還是很不錯的，再搭配麵包、水果等，早晨當早餐很是不錯呢。
我的早餐核桃芝麻黑豆粉
14樓：微笑糖果
早餐很重要，但是早上時間緊張，很多上班族就隨便買一點包子點心活者啃幾口麵包，餅乾就打發了，我自己早餐會熬營養粥，可以不重樣的熬，晚上預約就早上喝。晚上也可以發好麵放冷藏室，早上做點小包子，花卷，還可以攪一點雞蛋麵糊，電餅鐺烙個餅。早上也可以破壁機打豆漿，打五穀雜糧粥。
15樓：任慧
泡飯紅暮加乙個白煮蛋，想吃饅頭飽子自己出去掏錢買。打工在人家家裡沒辦法。普通家常飯吃飽為盼。有時也會自製南瓜餅或製作蝦仁金針菇玉公尺粒蛋餅隨老闆飽飽口福。
16樓：鄉村小韓媽媽
菠菜油條。
首先準備菠菜放入清水中清洗一下，加入食鹽，浸泡5分鐘後搓洗幾下，再用流動水沖洗一遍。
把根部去掉，然後再切成小段，切好之後放入料理機裡，加入清水，蓋蓋打成汁。
準備500克麵粉，往裡面打入兩顆雞蛋，加入酵母粉，加入菠菜汁，邊倒邊攪拌。
下手揉成麵糰，表面淋上點食用油，蓋上蓋鬆弛20分鐘。
醒好的面不用揉，用擀麵棍擀成長方形的大麵片。
再從中間切開，分成四半，把兩個擺在一起，然後再切成2公分左右的條。
然後用筷子從中間壓一下，再把兩頭捏一下，生胚就做好了。
全部整理好之後，蓋上保鮮膜醒上20分鐘。
把鍋燒熱多放一些食用油，油溫五成熱，將生胚用手抻一抻，放到鍋裡炸。
下鍋之後用筷子輕輕的敲打，這樣受熱均勻，炸的過程中要勤翻面。
大約炸了4分鐘左右，撈出來，放在乙個筐子裡控油。
這道簡單又營養的油條就做好了。
17樓：門門美食記
早餐氣泡餅。
首先準備麵粉，加酵母粉攪勻，然後倒入溫水，攪成糊狀。
順著乙個方向攪拌，裹上保鮮膜，醒發乙個小時。
切點蔥花，放入碗中。
麵糊醒好以後，攪動排氣，放入蔥花，食鹽，胡椒粉，攪拌均勻，攪勻以後放一邊待用。
鍋燒熱，多倒點食用油，把勺子先放油鍋裡燙一下，這樣待會放麵糊的時候，不會粘勺子。
然後把麵糊放入勺子裡，再放鍋裡炸，炸至定型後，再慢慢的脫離勺子。
不斷的往麵餅上面澆上熱油，使其受熱均勻，所有的麵餅都按這個方法操作。
用筷子不時的翻面，使其受熱均勻，炸至金黃酥脆，控油撈出，全程大約8分鐘。
美味的早餐氣泡餅就做好了。
18樓：夏永蓮
一日三餐一定要按時按吃，生活規律！早餐要吃好吃飽，想吃什麼就吃什麼，簡單點的就去早點店裡買，豆漿油條包子水餃。方便點的就吃買回來放冰箱裡，包子加熱，水煮雞蛋，牛奶。
在家加熱一下就好吃的了。實惠點的自己動手，豐衣足食！下麵條，餛飩，餃子。
自己想吃就自己去做，吃飽喝足！
19樓：身心健康顧問
第一種高纖維蛋白粥搭配雞蛋酸奶
奇亞籽，小公尺，白公尺，燕麥
煮熟後加入蛋白粉
蘿蔔乾高纖維蛋白粥雞蛋酸奶少量水果
第二種蔬果蛋白飲雞蛋酸奶纖維小包子
蘋果生菜胡蘿蔔
加入奇亞籽熟的鷹嘴豆蛋白粉熱水攪拌成奶昔
一碗蛋白飲兩個雞蛋一點酸奶乙個纖維小包子
以上都是體現了高蛋白，高纖維，低碳水的特點
20樓：關大夫說健康
早餐是我們一天中最重要的一餐，那麼早餐要吃什麼呢？早餐要如何吃才是健康的呢？
常說「早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐」，早餐吃得像皇帝，除了要吃好吃飽、營養充足外，還要再加上一條，那就是早餐一定要吃熱的。
早餐吃熱食，是因為中醫認為，胃的作用是「受納腐熟水谷」，意思是說，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎並進行初步消化。那麼要把食物腐熟，沒有足夠的溫度是不行的。
所以說，中醫講「胃喜溫惡寒」。另外，從經絡的角度講，十二經中足陽明胃經屬胃，是一條陽經，因而早餐進食溫熱的食物，對提振胃氣、補充陽氣很有好處，不僅養胃，也有利於食物的消化。
高畫質順教授解釋，正午時，大自然陽氣最盛，也是人體陽氣最盛的時候，因此中午少吃些冰淇淋、冷飲之類的寒涼食物是可以的。而晚餐一般吃得比較少，對胃陽的需求相對較少。
是跑步之前吃早餐還是跑步後吃早餐？
冷小刀 晨跑，建議是跑完步再吃早餐。運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計畫進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭 撞牆乃至脫水。所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般...
孩子吃早餐應該注意什麼，怎麼吃才能營養均衡？
小太陽 純牛奶衝燕麥，加入熟的五穀雜糧粉 堅果，乙個雞蛋，蒸點山藥 南瓜或者地瓜，準備幾樣水果，藍莓 奇異果 橙子等。這是我目前發現的既可以比較全面的補充所需營養素，又比較方便的做法。 小超知物 早餐要以穀類食物為主，不要吃醃製的食物。因為醃製食物中含有亞硝酸鹽，而且會導致食道以及肝臟的疾病。還需要...
想知道美食大神早餐都怎麼吃？
萌果瑜伽師 現在，一切的猶豫，不確定再次變為堅定。我在手繪微課裡說過 從零到一百，差的只是乙個行動。在這裡，再一次得到了印證。紫薯雜糧粥 紅棗奶香糙公尺餅 紅棗用剪刀剪碎，去掉棗核備用，糙公尺粉 麵粉 糖 水 奶粉 紅棗碎，一起攪拌成糊糊。煎鍋抹一層油，倒入糊糊，定型後翻面煎。煎熟後有紅棗和奶香的味...