1樓：小水
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。
當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
2樓：蜜桃小姐
一要挑粗糧
早餐時要盡量提供豐富的營養，食物也最好多樣化，其中.不可卻的食物就是粗糧。只吃大公尺和白面營養是不太夠的，所以不妨換一些粗糧，例如雜糧粥、燕麥片等都是不錯的選擇，這些膳食纖維既健康有可以達到飽腹感。
二要挑蛋白質
在吃早餐的時候要選擇高蛋白低脂肪的食物，例如水煮蛋、茶葉蛋等，這些食物既含有優質蛋白，同時還可以增加我們的飽腹感。
早餐要吃新鮮的蔬菜、水果
特別是深顏色的蔬菜水果營養會更豐富。做的時候用炒、生拌或蒸都是烹製早餐蔬菜的好方法。吃早餐時保證足量的新鮮蔬菜水果的攝入也有利於控制體重。
一日之際在於晨，姐妹們要按時吃早飯啦，元氣滿滿的開啟新的一天
3樓：小宇宙
吃早餐對身體的好處是很多的：
1.可以供給身體營養及能量，滿足身體營養需要，提高工作或學習效率，擁有良好的精神狀態。
2.吃早餐還能避免低血糖，促進排便，預防便秘，早餐會促進胃腸道蠕動增加，繼而加速排便。
3.降低患膽結石的風險，早上吃早餐有助於促進膽汁排出。經過一晚上，膽汁濃度增高，導致膽固醇含量高，時間長了會增加形成結晶乃至結石的風險。
4樓：仙女本仙
「早上吃飯的第乙個好處是能夠讓我們一天的精神變得更加的飽滿，因為通過吃早飯為機體及時補充了能量、蛋白質和維生素。這些物質進入到我們體內之後，能夠讓大腦得到很好的能量和營養素的補充，進而能夠讓我們在一天的工作、學習和生活當中有良好的精神狀態。早上吃飯的第二個好處是能夠減少胃腸道疾病的發生，比如如果早上吃了飯，能夠讓我們的膽囊得到有效的刺激，進而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態，避免因為膽汁濃縮的時間過長，而引起膽囊炎、膽囊結石這樣消化系統疾病的高發。
所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好，同時也能夠避免得一些胃腸道疾病。」
5樓：熙晨
早上吃飯的第乙個好處是能夠讓我們一天的精神變得更加的飽滿，因為通過吃早飯為機體及時補充了能量、蛋白質和維生素。這些物質進入到我們體內之後，能夠讓大腦得到很好的能量和營養素的補充，進而能夠讓我們在一天的工作、學習和生活當中有良好的精神狀態。
早上吃飯的第二個好處是能夠減少胃腸道疾病的發生，比如如果早上吃了飯，能夠讓我們的膽囊得到有效的刺激，進而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態，避免因為膽汁濃縮的時間過長，而引起膽囊炎、膽囊結石這樣消化系統疾病的高發。所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好，同時也能夠避免得一些胃腸道疾病。
6樓：朵朵
早餐這個太重要了！我覺得午餐或者晚餐都可以不吃，但是早餐必須得吃！你沒聽說過一句話嘛「不吃早餐，腸胃蠕動之後相當於你在吃屎！」媽呀，我覺得即便是為了這句話也得早上好好吃早餐了！
早上吃飯的第乙個好處是能夠讓我們一天的精神變得更加的飽滿，因為通過吃早飯為機體及時補充了能量、蛋白質和維生素。這些物質進入到我們體內之後，能夠讓大腦得到很好的能量和營養素的補充，進而能夠讓我們在一天的工作、學習和生活當中有良好的精神狀態。
早上吃飯的第二個好處是能夠減少胃腸道疾病的發生，比如如果早上吃了飯，能夠讓我們的膽囊得到有效的刺激，進而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態，避免因為膽汁濃縮的時間過長，而引起膽囊炎、膽囊結石這樣消化系統疾病的高發。所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好，同時也能夠避免得一些胃腸道疾病。nice
7樓：無知
元氣的一天開始了～
不吃早飯會造成胃酸分泌量的增加，因為整個胃處於空腹狀態，會導致胃酸分泌的增加，胃酸分泌增加還會刺激胃黏膜損傷，從而導致的胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎的發生；2不吃早飯，會導致膽汁分泌的增加。膽汁分泌的增加，就容易出現膽囊炎、膽囊結石。
建議要及時的吃早餐，同時吃早餐的時候要清淡飲食，不要吃太油膩的食物。
規律的飲食習慣可以保持健康和體重，避免暴飲暴食。吃一頓美味可口的早餐提醒自己新的一天開始了心情也美美噠～
8樓：冬薇
早上吃飯的第乙個好處是能夠讓我們一天的精神體力變得充沛飽滿，吃早飯為機體及時補充了能量、蛋白質和維生素。營養物質進入到我們體內之後，都能夠讓大腦得到很好的能量和營養素的補充，進而能夠讓我們在一天的學習工作和生活當中有著乙個良好的精神狀態。第二個好處是能夠減少一些胃腸道疾病的發生，早上人體的胃是空的，需要及時補充食物，及時吃早餐，人體吸收到足夠的營養。
可以減少腸胃疾病。降低各種疾病機率。所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好，同時也能夠避免得一些胃腸道疾病。
9樓：麥琪不需要禮物
不吃早餐，大腦會「飢餓」，能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中；
2. 不吃早餐，胃部會鬧情緒，長時間飢餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍；
3. 不吃早餐，易患膽結石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發膽結石；
4. 不吃早餐，容易便秘，結腸排便反應遲鈍至消失；
5. 不吃早餐，易患疾病，易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等；
6. 不吃早餐，更容易肥胖；
7. 德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
一日之計在於晨。同樣，早餐也是一天中最重要的一頓飯。營養合理、規律的早餐有助於降低餐後血糖水平、促進碳水化合物代謝及改善脂肪代謝、帶來一天的好心情。
所以，早餐必須吃，必須吃，必須吃。重要的事情說三遍！
然而，僅僅吃早餐可不夠，不僅要吃而且要會吃！
吃好早餐搭配原則乙份營養早餐一定是品種豐富、營養均衡的，一般包括以下四大營養成分：碳水化合物、蛋白質、脂肪和膳食纖維。其中碳水化合物由谷薯類，如麥片、麵條、麵包等提供，蛋白質和脂肪由肉、蛋類提供，而果蔬類則提供豐富的維生素和膳食纖維。
300~500千卡熱量的早餐搭配推薦：乙個雞蛋餅，乙份拌菜，一杯牛奶
乙個花卷，乙個水煮蛋，乙份拌菜，一杯豆漿
兩片全麥麵包，乙份醋汁沙拉，一杯牛奶
乙個包子，一碗雜糧粥，乙個雞蛋
一碗麵條，加蔬菜、乙個雞蛋
乙份小餛飩，乙個雞蛋
記住，無論有多忙、有多懶，一定不要忘記了吃早餐哦！
10樓：灰溜溜噠小毛驢
每天按時吃早餐的好處：
1．讓身材保持勻稱：據統計，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%；
2．保護心臟和血管：大多數研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風險；
3．提高大腦工作效率：如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營養，它將拒絕工作，或者放慢工作的速度；
4．幫助緩解壓力：早餐就像充電，為我們補充足夠的礦物質和維生素，幫助我們戰勝壓力。
5.晚上吃了食物之後，經過腸胃一夜的消化吸收之後，胃部已經沒有食物了，所以在早上的時候一定要及時的補充營養。想要補充營養，那麼就可以通過早餐來實現。
身體補充了足夠的營養，這樣才能讓我們的身體更加的健康，也能讓疾病遠離我們。
6.吃早餐可以避免營養不良。很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以後就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。
7.通過吃早餐，可以讓血糖保持乙個平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。
11樓：水淼淼V
早上吃早餐好處多多
1、讓身材保持勻稱：據統計每天吃早餐的人，其新陳代謝速度高於平均水平。
2、保護心臟和血管早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低心血管病的風險。
3、提高大腦工作效率：早餐能使大腦獲得足夠營養。
12樓：千瓷
能夠讓我們一天的精神變得更加的飽滿
因為通過吃早飯為機體及時補充了能量、蛋白質和維生素。
這些物質進入到我們體內之後,能夠讓大腦得到很好的能量和營養素的補充,進而能夠讓我們在一天的工作、學習和生活當中有良好的精神狀態
是能夠減少胃腸道疾病的發生,比如如果早上吃了飯,能夠讓我們的膽囊得到有效的刺激,進而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態,避免因為膽汁濃縮的時間過長,而引起膽囊炎、膽囊結石這樣消化系統疾病的高發。
所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好,同時也能夠避免得一些胃腸道疾病。
13樓：一燈沒法師
早上吃早餐有三大好處。
第一 ，裹腹，健胃。
第二，精神飽滿，精力旺盛。
第三，不易胖。
好的早餐可以帶來美好的心情
下面分別說說 ：
早上吃早餐的第一大好處就是可以裹腹，可以健胃。
一般的人頭天晚上8:00左右用過晚餐之後，基本上不會再進食。也就是說，差不多長達10個小時，胃裡沒有補充食物。
我們知道 ，即使乙個人睡著了，他的胃還是一直在蠕動工作，長達十個小時的胃蠕動，胃裡的食物基本被消耗殆盡，早上起來，胃就處於空轉狀態。
不吃早餐，為就要空轉到上午。這樣就容易引起胃痛、胃酸過多、胃痙攣等一系列不舒服的狀態，進而影響大小腸的「正常工作 」。
據胃健康專家介紹，目前相當一部分的胃病都是早上不吃早餐引起的。
廣西人很愛吃的早餐之一 ——煎糯公尺粑粑
早上吃早餐的第二大好處就是可以精神飽滿，精力旺盛。進食能夠給人帶來快樂。早上吃飽又吃好的情況下，可以使人的精神處於最佳狀態 ，能夠集中精力投入工作，處理工作，創造價值。
早上吃早餐的第三個好處就是不易胖。早上吃了早餐，中午進食的時候，不會因感覺到特別飢餓而報復性進食。而暴飲暴食是肥胖的三大誘因之一。
均衡進食 ，就不會出現暴飲暴食情況，從而減少引發肥胖的誘因，促進人體健康。
剛剛朋友告訴我，吃早餐還有一大好處：早餐過後20分鐘，特別是眼部的黑色素明顯減退，大約15%以上。
各位親們可以試試哦，期待結果反饋。
早上應不應該吃早餐？
大的大的大的多 我是覺得，沒什麼應該不應該，我自己而言，餓了就吃，不餓就不吃。你不餓，為什麼還要吃？工作的時候也是這樣，但是大多時候還是吃的，因為我比較忙，不吃的話，十點左右會非常餓。十點補充的話，我中午飯就不想吃了，因為又變得不餓。我喜歡哪種飢餓的感覺去進食。所以晚上不會吃很多，這樣就會平衡。早上...
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早期唐篩早上可以吃早餐嗎
查悅保障 我記得自己當年做唐篩時，肚子餓的咕咕叫，可前面還排大長隊，那叫乙個餓啊。做唐氏篩查需要空腹，是不可以吃飯，不可以喝水的，一般醫生讓在檢查前一晚上十點後就禁食水了，確保檢查結果的精確度。什麼是唐氏篩查？唐篩其實就是唐氏綜合症產前篩選檢查的簡稱，唐篩是非常有必要的，並不是像很多人說的只有高齡產...