1樓：愚妄
板栗素有乾果之王的美稱，在中國的栽培歷史可以達到2500餘年，在古書中最早見於《詩經》一書。栗子原產於中國，是廣泛分布於中國海拔370－2800公尺的地區，多見於山地的一種堅果。
每100克板栗中含有熱量
185.00(大卡)，碳水化合物
42.20(克)，脂肪
0.70(克)，蛋白質
4.20(克)，纖維素
1.70(克)，維生素A
32.00(微克)，維生素C
24.00(毫克)，維生素E
4.56(毫克)，胡羅蔔素
190.00(微克)，硫胺素
0.14(毫克)，核黃素
0.17(毫克)，菸酸
0.80(毫克)，鎂
50.00(毫克)，鈣
17.00(毫克)，鐵
1.10(毫克)，鋅
0.57(毫克)，銅
0.40(毫克)，錳
1.53(毫克)，鉀
442.00(毫克)，磷
89.00(毫克)，鈉
13.90(毫克)，硒
1.13(微克)。
中醫認為板栗味甘，性溫。有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效。
1、板栗有助於預防心血管疾病
板栗中富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，這些營養物質對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病有很好的預防作用，是預防心腦血管疾病的好食物。
2、板栗有助於預防骨質疏鬆
板栗的維生素C含量很高，維生素C在人體中有重要的作用，除了可以預防敗血症之外，還能促進鈣的吸收，所以多吃板栗有助於預防心腦血管疾病。
3、板栗有助於強身健體
板栗中有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。
4、板栗有助於緩解飢餓
板栗含有較高的熱量與糖分，可以快速補充流失的體力，緩解飢餓感，為機體提供能量。
5、板栗能幫助口腔潰瘍癒合
板栗中富含核黃素，核黃素對口腔潰瘍的癒合有很大的幫助，秋季燥熱，容易口腔生瘡，平日不妨吃些栗子，來抵禦口腔潰瘍，口瘡等疾病。
吃板栗需要注意是，生吃栗子不容易被消化，所以如果自己的腸胃不好的話，則最好不要生吃，以免發生滯氣等現象。產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
2樓：那個人
中醫認為板栗味甘，性溫。有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效。
1、板栗有助於預防心血管疾病
板栗中富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，這些營養物質對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病有很好的預防作用，是預防心腦血管疾病的好食物。
2、板栗有助於預防骨質疏鬆
板栗的維生素C含量很高，維生素C在人體中有重要的作用，除了可以預防敗血症之外，還能促進鈣的吸收，所以多吃板栗有助於預防心腦血管疾病。
3、板栗有助於強身健體
板栗中有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。
4、板栗有助於緩解飢餓
板栗含有較高的熱量與糖分，可以快速補充流失的體力，緩解飢餓感，為機體提供能量。
5、板栗能幫助口腔潰瘍癒合
板栗中富含核黃素，核黃素對口腔潰瘍的癒合有很大的幫助，秋季燥熱，容易口腔生瘡，平日不妨吃些栗子，來抵禦口腔潰瘍，口瘡等疾病。
吃板栗需要注意是，生吃栗子不容易被消化，所以如果自己的腸胃不好的話，則最好不要生吃，以免發生滯氣等現象。產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
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