1樓：冷小刀
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計畫進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500公尺至1千公尺即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
2樓：羋體健身肖中郎
跑步前不吃早飯有可能會出現運動性貧血的情況，同時也會增加心臟的負擔，畢竟還有一晚上的未進食，但是減脂效果可能更好，如果可以的話建議跑步前適當補充一點能量，運動後再吃早飯！
3樓：華爾茲
跑前喝點水，吃點易消化的食物例如麵包，休息20分鐘左右，出門，熱身5～10分鐘，開跑。
跑完回家，拉伸，喝點水，洗澡，吃點早餐。
4樓：綠野仙蹤
跑後吃。從時間安排和消化食物上，只能跑完再吃早餐。5點半起床，6點跑步，中間半小時要把早飯準備的七七八八，根本沒時間吃。
跑步回來再吃，踏踏實實的。鍛鍊為了身材健美，但生活中的合理安排是維持持續健身的重要因素。
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