1樓：zhuer
一天之際在於晨，所以早餐對人的身體健康很重要。
經過一晚上的消化，肚子已經餓了，身體需要食物來補充能量。
而並不是早上任何時候吃早餐都好。
早上人的腸胃甦醒時間為7-9點，所以這個時間段吃早餐是最好的，吸收效果也是最好的。
2樓：大壯鴨
最佳的三餐時間
早餐七點，這時你可能還「睡」在床上,可實際上你的體溫已經開始上公升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於甦醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。
午餐十二點，經過一上午的辛苦,這也是你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢嚥,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖,營養也無法吸收。
晚餐18點半，晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。
如果你一日三餐的時間和這個時間有很大的差別，那你生活規律又能有點紊亂，一但按著這個時間，你的身體規律也應該規律的！
3樓：小啊超
通常人在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐比較合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐應有一定間隔，一般4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。
4樓：小魚的吃心
8點！中醫的角度說早晨7點到9點是胃經當令時刻，這個時候要吃早餐。
但本人的體驗是：7點或者7點多吃，太早，有時候都沒睡醒，沒有飢餓感。9點或者之後吃，會影響午餐的胃口。8點吃就剛剛好了。
當然，早上趕著上班擠地鐵的，能吃早餐就不錯了，就不要糾結幾點吃了。
5樓：公尺蘭的小鐵匠
早上七點到八點吃早餐是最合適的時間，相信很多人都有乙個這樣的困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人的時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上八點有些人早上九點，其實有醫學曾經證明過，早上七點到八點的時候吃早餐是最好的。
因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間，早餐和午餐時間應該間隔4-5小時，早餐對我們來說是很重要的，而在生活中大家也被提醒說一定要吃早餐，但其實吃早餐後就不要那麼著急吃午餐。
因為醫學家看來早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時，因此在生活中大家可以稍微注意下早上與午飯的間隔時間。關於早餐，早餐要懂得營養均衡，有學者曾發表過文章呼籲大家一定要注意吃早餐因為早餐對於人身體的營養比午餐和中餐都要高，所以說在早上的時候吃早飯人體會更加的容易吸收。
6樓：萬金666
對於人們來說，吃早餐的最佳時間是在早上的7點到8點，因為在這個時候，新的一天剛剛開始，人們的身體在經過一夜的休整之後，也剛剛開始甦醒，而到早上7點左右的時候，身體中的消化系統已經全面開始運轉，如果在這個時候吃早餐，就能夠吃早餐中的營養可以最充分的吸收。
而比較科學的早餐搭配是包含有穀類食物、肉類以及水果和蔬菜等，這樣就可以全面的補充人體所需要的各類營養元素，從而使得身體更加的健康。
吃早餐牢記2個「不」
1、早餐不要太過硬
在吃早餐的時候，早餐的食物盡量軟一些，因為早晨人們剛剛起床，因此經常會表現得沒有什麼胃口，所以並不是太好，對於上了年齡的人們來說更是如此。因此在早上的時候盡量吃一些軟的食物，不要吃太過堅硬或者油炸類的食物，避免造成消化不良，早上吃一些比較軟，容易消化的食物，不僅能夠補充豐富的營養，也會使腸胃更加舒服。
2、早餐吃的不過多
儘管早餐要攝入很多營養元素，它對於人們一天的生命活動來說意義重大，但是吃早餐時不宜吃太多，只需吃七八分飽就可以了。因為如果早餐吃得太多，就會從很大程度上增加腸胃的消化器官負荷，如果長期這樣，就可能會使消化功能受到影響，甚至還會引發一些腸胃類疾病，對那些不能及時被消化的食物，如果長期附著在人體的大腸中，還容易引發一些血管類疾病。
從上面的內容可以看出，早餐對於人們的身體健康來說，具有非常重大的意義，早餐不僅要吃的營養，以保證人體所需要的營養元素，而且還要注意吃早餐的時間，只有正確合理的吃早餐，才能讓自己更好投入學習和工作。
7樓：雪人娃娃
①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳；
②有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好；
③不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統；
④早餐以後吃的食物並不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科學；
⑤要定時定點，否則會影響消化吸收。
8樓：莉寶麻麻
在早晨的7-9點之間吃早飯最佳，原因如下：1、從中醫的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利於身體健康。2、從西醫的角度上來講，早晨起床之後經過適當活動，能夠讓唾液、胃液、腸液得到乙個很好的分泌，此時再進行攝食，對於很好的吸收食物當中的營養素有著很好的促進作用。
因此，在早晨起床活動一會之後的7-9點之間吃早飯是最佳的時間。
9樓：學無止境
在早晨的7-9點之間吃早飯最佳，原因如下：1、從中醫的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利於身體健康。2、從西醫的角度上來講，早晨起床之後經過適當活動，能夠讓唾液、胃液、腸液得到乙個很好的分泌，此時再進行攝食，對於很好的吸收食物當中的營養素有著很好的促進作用。
因此，在早晨起床活動一會之後的7-9點之間吃早飯是最佳的時間。
10樓：kkk kkk
現代生活節奏越來越快，很多人早晨起來之後沒有時間吃早餐，選擇到辦公室之後吃一頓「早午餐」，還有部分人在週末的時候會一改平時工作日的習慣，很晚才吃早餐。據說，吃早餐的時間也會對健康有影響呢，這是真的嗎？關於早餐時間對健康影響的研究尚不多。
曾有研究記錄了調查物件在工作日和雙休日時吃早餐的時間，並測量了吃早餐前後的血壓，發現雙休日吃早餐的時間會比工作日推遲1-1.5個小時，並且雙休日出現空腹高血壓的比例高於工作日，研究者解釋其原因可能是由於空腹有低血糖傾向，導致機體應激反應所致。還有研究關注了在校兒童吃早餐時間對測驗成績的影響，結果發現在測驗前半小時吃早餐比在測驗前2小時吃早餐，測驗分數更好，研究者認為這可能與進食後血液中總葡萄糖含量增高有關，穩定的葡萄糖水平可為大腦供能，使大腦更好地發揮其認知功能。
營養學理論認為食物的消化吸收約需要4小時，建議早餐與中餐間隔4-5小時，一般午餐時間為12點，所以建議早8點左右吃早餐。中醫也對早餐的時間有所關注，中醫理論認為上午7點-9點吃早餐更有利於消化系統發揮其正常功能。所以，每天規律、定時吃早餐更有利於健康。
每人的三餐時間或有差別，具體時間可因人而異，但吃早餐的時間範圍一般在7-9點為宜。
11樓：
一般在早上七點到八點之間吃早飯較好，在此時間段吃早飯有利於能量的補充，同時也有利於食物的消化和吸收。可以在早上食用燕麥片和新鮮水果等清淡易消化的食物。飲食不規律會造成胃脹、胃酸、還會造成胃動力不足等情況。
12樓：仙女本仙
「在早晨的7-9點之間吃早飯最佳，原因如下：1、從中醫的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利於身體健康。2、從西醫的角度上來講，早晨起床之後經過適當活動，能夠讓唾液、胃液、腸液得到乙個很好的分泌，此時再進行攝食，對於很好的吸收食物當中的營養素有著很好的促進作用。
因此，在早晨起床活動一會之後的7-9點之間吃早飯是最佳的時間。」
13樓：乙隻小困
7-9點
首先，如果我們運動的話，那麼最好在運動前進行吃早餐，千萬不要沒吃早餐之前就去運動了，那樣容易讓我們的身體吃不消的，吃完早餐補充足夠的能量之後我們就可以出發去運動了。
02其次，我們一般最好選擇在早上6點半到7點鐘這個時間來吃早餐，一般我們上班的時間往往也就在8點鐘，吃完早餐之後，我們一般最好選擇休息一段時間，之後我們再去上班，這樣有助於我們消化。
03之後，我們一般不要起床之後就立馬吃早餐，一般最好先適應一下白天，先讓自己適應了白天的環境，也就是讓自己清醒起來，之後我們再選擇吃早餐，因為不清醒的時候，往往我們身體的技能並沒有完全恢復，那樣吃早餐有時候會出現作惡的現象的。
04最後，一般吃早餐的話，最好選擇我們早上感覺到餓的時候再吃早餐，這樣也就正好補充了能量了，這種效果是最好的，不吃的時候我們強行吃早餐的話，往往也吃不下去，而餓的時候，吃的也是最香的時候。
14樓：美食方丈
早餐一般建議早上9點之前吃完。研究發現，吃早餐的時間會影響體內血糖水平和胰島素調節能力。
大家都知道早餐很重要，84歲的「男神」鍾南山院士在一次受採訪中也說過「早餐非常重要，不能忘記吃早餐」，那麼早餐為什麼這麼重要呢？
一.不吃早餐容易低血糖
早上起來由於生物鐘的影響，你的身體會自動認為你需要吃早餐，因此胰島素分泌會變多，如果吃了早餐，會很好的調節血糖高度，使血糖保持在穩定的範圍內。反之，不吃早餐容易造成低血糖。
二.不吃早餐糖尿病可能會偷偷找上門
偶爾不吃對身體影響不大，但是經常不吃早餐，你的身體無法很好的調節你的血糖穩定，內分泌也可能會造成紊亂，嚴重可能引起糖尿病。
三.早餐應該吃些什麼？
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。除了主食另外還需要營養均衡。
健康早餐長什麼樣？
一頓營養健康的早餐=穀類+肉（蛋）類+奶（豆）類+蔬菜水果
以這個公式為參考標準就很容易選擇早餐的食物搭配了。
15樓：osw yyv
早上一般建議七點左右吃比較好，這是根據內分泌的情況，而且消化系統也有一定的原因，由於長時間夜間沒有進食的情況下，多數容易導致胃酸刺激而胃腸挪動也容易出現一些胃黏膜的損傷，早晨一般6到7點左右吃飯的情況下，可以減小對胃黏膜刺激，八點左右胰腺分泌胰島素，在飲食之後引導素會大量分泌也能促進對血糖的控制膽汁排洩的情況也能促進消化的吸收，所以一般建議早晨七點左右6到7點左右相對比較好，在吃飯的時候盡可能少吃油膩的食物多以清淡的食物為主。
晚上幾點睡對身體最好？
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