1樓：歐也妮
其實中國居民膳食指南已經寫的很清楚了。
優質蛋白（牛肉，魚，蝦，雞肉，豬肉），豆類，奶製品，堅果，雜糧，種類豐富的蔬菜。適量的公尺飯麵食。水果避免糖分過高的。
少煎炸多蒸煮。多用植物油，少用動物油。油多的湯少喝。
多喝溫水，不要等到渴了再喝。
2樓：jqx352200
食物要多樣化，不能單一，要注營搭配。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，平衡膳食必須由多種食物組成，包括粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。配製合理的飲食，選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。
3樓：果小素
身體最好的標準每個人不一樣，看是什麼標準。
「食肉者勇敢而悍，食穀者智慧型而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神」。
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
所以，做到以上就可以了。
4樓：九九九二夭
可以吃粗糧，比如燕麥紫薯啥的，麵食可以吃蕎麥麵。
多吃高蛋白食物，雞蛋之類的。
搭配蔬菜，水果，可以補充維生素的，蘋果，橙子之類的。
少喝飲料，多喝熱水，真的可以排毒，真的不是直男語錄。
每天早上空腹的時候喝一杯熱水，對身體好。
5樓：領悟健康
食物要多樣化才健康，而不是常吃某種食物。
中國居民膳食指南對一般人群的膳食建議是：食物多樣化，穀類為主；多吃蔬果、奶類和大豆；適當吃魚、禽、蛋、瘦、肉。關鍵是第一句話，一定要食物多樣化才好，要求每天食物種類不少於12種，每週不少於25種。
夏天應該吃哪些什麼食物對身體最好？
微塵觀 得根據陰陽來補呀。夏季陽浮於外。不能過多的把陽氣耗散 所以要固表 上午中午祛濕補陽補腎氣固表 千萬不要在很熱的時候吃涼的東西。已經有血的教訓。同事的侄兒夏季很熱回來。血管也是有熱脹冷縮的 血管太熱一下冷了 血管壁壓增高爆管出血 這是個很簡單的道理。夏天游泳也是一樣。太熱一下跳進冷水裡面 血管...
剛健身完之後吃什麼食物對身體比較好？
已登出 蛋白質比較好，因為肌肉纖維被撕裂，需要修復，也正是休息長肉的時候，所以蛋白質會比較好。比如 雞蛋 牛肉 雞胸肉 乳酪 豆類。也可以攝入一些碳水化合物，比如 黃色綠色蔬菜 公尺飯 紅薯。如果是健身前攝入一根香蕉比較好。 牧羊人 本人學生黨暑期在家徒手練偶爾也出去跑個步 5公里10公里個人習慣健...
有哪些食物長期吃對身體真的帶來好處？
慧笙活 公尺 面 肉 蛋 奶 蔬菜 水果，長期吃對身體真的帶來好處。至於好處你吃了就知道了，吃多了會長胖，吃少了會營養不良，不吃會死。 綠地 答 人的身體每天需要，熱量，能量，維生素，微量元素，是必不可少的。水 肉 油 公尺 面 菜 豆類 牛奶 雞蛋等，這些都可長期吃，對身體是益而無害。 楊澤計 這...