1樓：「已登出」
蛋白質比較好，因為肌肉纖維被撕裂，需要修復，也正是休息長肉的時候，所以蛋白質會比較好。比如：雞蛋、牛肉、雞胸肉、乳酪、豆類。
也可以攝入一些碳水化合物，比如：黃色綠色蔬菜、公尺飯、紅薯。
如果是健身前攝入一根香蕉比較好。
2樓：牧羊人
本人學生黨暑期在家徒手練偶爾也出去跑個步 5公里10公里個人習慣健身半小時前喝杯ucc117黑咖健身過程中少量幾次喝點水偶爾也喝運動飲料什麼的反正不是專業黨健身完感覺吃一到兩個雞蛋再喝瓶純牛奶什麼的就可以了
3樓：喝可樂的喵喵
健身後的人可以選擇吃些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、西紅柿、黃瓜等等。這些食物可以為及時為機體補充水分和營養。健身後也可以適量吃些高蛋白食物，比如雞胸肉或者牛肉
4樓：冬日可愛
運動健身之後，呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之後，補充一點食物是非常重要的。運動之後身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力。同時還建議在鍛鍊後不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白質，以及適量的脂肪，但應該盡量的少吃堅果，全脂乳酪這種高脂肪、高熱量食物。
可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜，或是全穀麥片燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。當然正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運動時攝入足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。一般的都是要求在運動前兩個小時，至少飲水450毫公升，運動過程當中，每隔十五到二十分鐘飲水175到350毫公升，也可以吃一點肉最好是魚肉。
5樓：我不餓我不困
健身完可以吃一些酸奶、香蕉、堅果都可以，另外60-120分鐘左右可進食正餐，如：雜豆粥、牛肉飯、全麥麵包、三文魚等。另外，根據每天健身運動不同，攝入的營養種類的比例也應不同。
有氧健身多吃碳水健身完吃東西，是可以促進身體恢復，而且不同的健身運動吃的重點也不太一樣：有氧後應該多吃碳水(糙公尺粥、玉公尺、全麥意麵等)，促進糖原恢復。
力量健身後多吃碳水+蛋白質力量訓練後則多吃碳水主食+蛋白質(清蒸魚蝦、牛腱子肉、雞胸肉最好)，促進肌蛋白合成。另外所有健身完吃的東西最好不要攝入脂肪哦。
健身完是你「可以」且「應該」進食高碳水和高蛋白食物的時候，相反，如果你訓練後卻不好好補充營養，你這訓練也就可以說是白練了。
長期吃什麼食物對身體最好？
歐也妮 其實中國居民膳食指南已經寫的很清楚了。優質蛋白 牛肉，魚，蝦，雞肉，豬肉 豆類，奶製品，堅果，雜糧，種類豐富的蔬菜。適量的公尺飯麵食。水果避免糖分過高的。少煎炸多蒸煮。多用植物油，少用動物油。油多的湯少喝。多喝溫水，不要等到渴了再喝。 jqx352200 食物要多樣化，不能單一，要注營搭配。...
什麼食物對身體有好處？
覺醒 粗糙的食物 有些人偏愛精細的香公尺和白面製品，不喜歡糙公尺和窩頭因為他們看著吃起來嗓子，其實扎嗓子的，正是寶貴的膳食纖維它能刺激腸道蠕動，幫助排便，並改變腸道微生物的種類及數目降低致癌物生成 膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中包括全穀類的公尺，麥，及雜豆如糙公尺燕麥與紅豆等 為預防便秘和腸癌...
夏天應該吃哪些什麼食物對身體最好？
微塵觀 得根據陰陽來補呀。夏季陽浮於外。不能過多的把陽氣耗散 所以要固表 上午中午祛濕補陽補腎氣固表 千萬不要在很熱的時候吃涼的東西。已經有血的教訓。同事的侄兒夏季很熱回來。血管也是有熱脹冷縮的 血管太熱一下冷了 血管壁壓增高爆管出血 這是個很簡單的道理。夏天游泳也是一樣。太熱一下跳進冷水裡面 血管...